СЕРЦЕВИЙ РИЗИК Вправа або дієта для схуднення журнал здоров’я
Для серцевих хворих важливіше активність, а не худість, а збільшення фізичної активності, а не втрата ваги, дає пацієнтам з ішемічною хворобою серця тривалішу тривалість життя, це дослідження Норвезького університету науки і технологій. Висновки, задокументовані в Журналі Американського коледжу кардіологів (JACC) у вигляді вказівок як для пацієнтів, так і для кардіологів, які їх дотримуються.
Оскільки дослідження виступає насамперед за збільшення фізичної активності і навіть заходить так далеко, що припускає, що пацієнти із серцевими захворюваннями можуть трохи набрати вагу, не шкодячи своєму здоров’ю, якщо вони уникають надмірного сидячого способу життя. Втрата ваги навіть пов’язана із підвищеним ризиком смерті у цієї групи пацієнтів, коли для початку вони мають нормальну вагу.
Дослідження тривало 30 років за участю 3307 учасників, у тому числі 1038 жінок з ішемічною хворобою серця. Учасники були обстежені в 1985, 1996 та 2007 роках і прослідковувались до кінця 2014 року. Протягом періоду спостереження було зафіксовано 1493 смерті, 55% пов’язано із серцево-судинними захворюваннями.
Вправи допомагають довше жити: аналіз показує, що більш фізично активні учасники живуть довше; таким чином, тривала фізична активність з часом пов'язана з помітно зниженим ризиком смертності.
Трохи вправ завжди краще, ніж нічого: ризик передчасної смерті був справді вищим для абсолютно неактивної групи пацієнтів, ніж для всіх інших груп, включаючи пацієнтів, які лише трохи займаються фізичними вправами. Таким чином, прогноз для людей, які займаються невеликими фізичними вправами, навіть на рівні набагато нижчому за рекомендації (150 хвилин фізичних вправ на тиждень), кращий, ніж прогноз 100% сидячих людей.
Підтримуйте свій рівень активності: дослідники зазначають, що позитивні ефекти фізичних вправ "швидко псуються". Швидке припинення фізичних вправ означає втрату серцево-судинних переваг вправ.
Практикуйте вправи на максимальному рівні інтенсивності: фізична активність повинна здаватися "важкою" для кожного суб'єкта, це хороший спосіб визначити її оптимальну інтенсивність, наголошують дослідники. Півгодини ходьби можна пережити зовсім по-різному, залежно від фізичної форми.
Підкресліть фізичний аспект вправи: «В даний час клінічні рекомендації для пацієнтів із серцевими захворюваннями включають підтримку здорової ваги та участь у фізичних навантаженнях, але більше уваги слід робити на фізичному аспекті пацієнта. Це пов’язано з тим, що хворі на серце часто перебувають у поганій фізичній формі, тому часто для того, щоб відчути себе інтенсивними вправами, не потрібно багато ».
Втрата ваги не завжди позитивна: дослідження справді показує кореляцію у пацієнтів на початку нормальної ваги між втратою ваги та збільшенням смертності. На відміну від цього, аналіз, схоже, вказує на те, що збільшення ваги, здається, не збільшує ризик для пацієнтів із надмірною вагою, що означатиме, що для пацієнта з надмірною вагою серця не є небезпечним набір додаткових кілограмів. Насправді найнебезпечнішим було б не практикувати будь-яку форму фізичних вправ.
Іноді підтверджується парадокс ожиріння: якщо це ставиться під сумнів численними дослідженнями, парадокс ожиріння скоріше підтверджується цими новими даними: якщо розвиток серцево-судинних захворювань має причинний зв'язок із ожирінням, серцеві хворі, які мають індекс маси тіла (ІМТ) вище норми кращий прогноз. Однак взаємозв'язок між ІМТ та тривалістю життя складний і залежить від кількох факторів ... Тому ці висновки слід приймати з обережністю.
Але схуднення не обов’язково шкідливе ! Зрештою, результати не означають, що для пацієнтів із надмірною вагою серця ніколи не буде схуднути. Якщо зменшення ваги бажане або навмисне, це може бути корисним та корисним для пацієнтів із надмірною вагою або ожирінням із серцевим ризиком. Ця кореляція пропонується, але вона не виявляється в дослідженні ... На закінчення автори рекомендують регулярні фізичні вправи та позбавлення від масштабу !
"Вправи сприятливо впливають на всі органи тіла, на мозок, серце, печінку, судинну систему і, звичайно, на здоров’я м’язів".