Середа - Дієта та задоволення 3 кілограми завдяки нашим меню для схуднення (1 тиждень) Актуальна жінка The MAG

Сніданок
Гарячий шоколад
2 легких млинця
Полуничне варення або сироп агави або мед (1 ст. Ложка)
1 груша

кілограми

Обід
Салат з макаронів та сурімі (30-40 г)
Зелена квасоля (150-200 г)
Котлета з індички (100-150 г)
Натуральний йогурт
Фруктовий салат (150 г)

Обідати
Буряковий веррін (від 60 до 80 г) (наш рецепт читайте нижче)
1 цілий гречаний млинець (1 скибочка шинки + 1 яйце + 30 г сиру)
2 клементини

Рецепт іринового буряка
На 1 особу
Підготовка: 15 хв
Без варіння
½ варений буряк
100 г сиру
20 г свіжого козячого сиру
1 чайна ложка зеленої цибулі
Солоний перець

Змішайте буряк з сиром та козячим сиром, цибулею-цибулею.
Посоліть, поперчіть і вилийте в веррін. Перед подачею поставте в холодильник на 15 хв.

Фізичні вправи дня"Щоденний" сеанс : За годину інтенсивного прибирання ми спалюємо майже стільки ж калорій, скільки під час 20-хвилинного заняття аквагімою. Будьте обережні, працюють не тільки ваші руки, подумайте про те, щоб нахилитися, тримати спину рівною і, щоб встати, підтримайте щось чи збільште проміжок між двома ногами.

Психологічні поради дня
Щоб дотримуватися своїх рішень, не соромтеся робити візуальні нагадування (наприклад, після них) на кухонній шафі, у холодильнику, у ванній кімнаті ... Будь-яке місце, де ви, ймовірно, проводите час, вранці, як і ввечері. Мета: кинути виклик своїй совісті, чому ваш підхід рухатись до кращого фізичного та психічного буття.