Середній час перетравлення їжі
Опубліковано Rédaction Medisite 01.04.2018 о 18:02
Час травлення: основні кроки
Повний цикл травлення проходить у кілька етапів. Починається в роті і закінчується спорожненням кишечника.
Таким чином, кожен укус спочатку розжовують. Зуби ріжуть і рвуть їжу, а слина покриває її так, що вона розщеплюється ферментами. Під час ковтання їжа потрапляє через стравохід, а потім у шлунок. Це відповідає за змішування з’їденої їжі.
По закінченні цієї фази, яка триває від 3 до 4 годин, їжа, зменшена до м’якоті шлунковими соками, переходить у тонкий кишечник, щоб поживні речовини, необхідні організму, засвоювались.
Крок кишкового всмоктування триває від 6 до 7 годин.
Ще один 7-годинний період необхідний для того, щоб залишки їжі переходили в товсту кишку і поступово опускалися до прямої кишки, де вони залишатимуться щонайменше 6 годин перед евакуацією через анус.
Повільне травлення та біль у шлунку
Нормальний час травлення плюс-мінус 24 години. Однак перетравлення деяких страв триває довше, особливо коли вони насичені або коли їжа не збалансована.
Це також стосується сидячих людей, у яких травна система сповільнюється. Тоді час травлення може становити близько 40 годин. Люди, які засвоюють їжу занадто повільно, часто скаржаться на біль у шлунку.
Щоб обмежити болі в животі під час травлення, важливо добре пережовувати їжу, не вживати занадто насичених або занадто важких страв, що складаються з багатьох продуктів, особливо ввечері. Краще віддавати перевагу овочам, приготованим на пару, що супроводжуються порцією свіжого лосося або курячої грудки в розумних кількостях, причому час перетравлення білків перевищує час овочів.
Настільки ж важливо регулярно займатися спортом, оскільки це сприяє травленню.