Середземноморська дієта 1960-х запобігала серцево-судинним проблемам і

Що робити, якщо ви навчитесь добре харчуватися ?

Завдяки своїй харчовій моделі, середземноморський мають краще здоров’я, навіть якщо кулінарні звички намагаються стандартизувати !

Pascale robience, дієтолог, пояснює Філіп Жоніо що нам слід зосередитись на їжі рослини. Овочі та фрукти багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами та клітковиною. Їжте насіння та олійні культури. Запам’ятайте ваші канікули. і всі фісташки, мигдаль та інші горіхи, які ви пробували на смак !

Шануй бобові. Розділений горох, нут, квасоля, сушена квасоля та сочевиця майже зникли з наших тарілок, оскільки вважаються занадто калорійними. Вони багаті клітковиною, вітамінами, мінералами, рослинними білками, і перш за все змушують нас почуватися ситішими.

Їжте менше червоного м’яса. Просувайте риба та птиця тонший. Зварити в оліїоливкова, додавши часник та спеції, що зменшить кількість солі.

Віддайте перевагу a келих вина від червоного до білого. вживати абсолютно під час їжі і, звичайно, без надлишку. Нарешті з’їжте місцеві, сприяючи дрібним виробникам.

Робіть добро для свого тіла, вибирайте середземноморську дієту 60-х років ідеальна модель для вашого здоров'я.