Середземноморська дієта 3 смачні рецепти енергії та підтягнутого тіла - дієта; Дієта
З часом мама, бабуся і навіть лікарі навчили нас не пропускати цей етап. І вони мали рацію! Якщо ви хочете розпочати свій день у найкращій формі, важливо їсти здорову їжу в першій частині дня.
У вас є дні, коли ви не натхненні? Пропонуємо спробувати ці смачні рецепти, особливо якщо ви любитель середземноморської дієти! Вони багаті поживними речовинами та вітамінами, прості у приготуванні та дуже корисні для здоров’я!
Крім того, ви почнете свій день зі здорового сніданку, який додасть вашому тілу більше енергії.
Ці середземноморські рецепти не вимагають багато інгредієнтів і не мають тривалого часу приготування.
Ви можете приготувати їх не більше ніж за 30 хвилин, але вам сподобається здоровий вибір.
Якщо ви любите розпочинати свій день із традиційного омлету або смузі, дізнайтеся, що ви можете вибрати здорові рецепти.
Тож ось що можна приготувати на сніданок!
Омлет в іспанському стилі
Це рекомендований рецепт в середземноморській дієті, і хороша частина полягає в тому, що його можна подавати в будь-який час протягом дня, не тільки на сніданок.
Ось як зробити цей омлет:
інгредієнти:
- 4 столові ложки оливкової олії
- 200 грам солодкої картоплі, нарізаної тонкими скибочками
- 1 солодка цибулина, нарізана тонкими скибочками
- половина болгарського перцю, очищена і нарізана кубиками
- 5 яєць
- чайна ложка солі
- 1 чайна ложка перцю
- 50 грам свіжої дрібно нарізаної петрушки
Розігрійте сковороду на середньому вогні, потім зменште вогонь і додайте дві столові ложки оливкової олії та скибочки солодкої картоплі.