Середземноморська дієта Дієта та схуднення

Ця дієта рясніє овочами, фруктами, зерновими, рибою, горіхами та арахісом, бідна молочними продуктами, м’ясом, жирами та «шкідливою їжею».

Червоне вино знову дивовижне
Тривале вживання алкоголю призводить до жирового навантаження на печінку (стеатоз), яке може бути оборотним, якщо вчасно відмовитися від алкоголю. Якщо ні, стеатоз печінки безповоротно переросте в цироз печінки - серйозне захворювання, яке вже неможливо вилікувати. Нещодавно американці виділили речовину з протизапальними та протираковими властивостями, яка називається ресвератрол. Він міститься у винограді, смородині, фундуку та - як ви вже здогадалися - у червоному вині. Людям, хворим на стеатоз, не слід пити червоне вино, але якщо у них є вибір за столом чи на заході, їм слід вибрати келих червоного вина, а не пиво чи міцність.!

Середземноморська дієта
Ця дієта рясніє овочами, фруктами, зерновими, рибою, горіхами та арахісом, бідна молочними продуктами, м’ясом, жирами та «шкідливою їжею». Престижні кардіологічні товариства (Американська кардіологічна асоціація та ін.) Тепло рекомендують його людям із серцево-судинними захворюваннями. Останні дані підтверджують благотворний вплив середземноморської дієти на алергічні захворювання. Діти з алергічним грунтом на такому здоровому харчуванні мають набагато менше алергічного риніту.

Нова дієта на горизонті!
Оливкова олія рясніє мононенасиченими жирними кислотами. Одна з них, олеїнова кислота, перетворюється на продукт (олейэтаноламід), який передає в мозок гризуна (на якому проводились експерименти) відчуття ситості. Коли оливкова олія була модифікована таким чином, що олеіетаноламід більше не міг синтезуватися з неї, голод гризунів більше не придушувався. Як нам допомагають ці новини? Давайте більше насолоджуватись оливковою олією (дуже доброзичливою до серця та судин) і, сподіваємось, до якнайшвидшого випуску «натуральних» таблеток, які допомагають нам вгамувати голод і схильність до надмірних кілограмів стегна.

Кава - в помірних кількостях
Відомо, що кофеїн у каві чи багатьох інших побічних продуктах (чай, шоколад, тістечка) є найбільш призначеним препаратом у світі! З часом лікарі мали дуже різні думки: коли вони любили і тепло рекомендували її, коли піднімали брови і критикували. Нещодавно виникла проблема, що занадто багато кави може викликати рак молочної залози! Знаменита Гарвардська медична школа координувала п'ятирічне дослідження, дійшовши висновку, що помірне споживання (менше чотирьох кав на день) - це нормально, але хто має доброякісний стан грудей і п’є багато кави, може бути щось проблеми. Достеменно невідомо, чи основною причиною злоякісності є кава, чи це просто асоціація.

Масаж, до і після фізичних навантажень
Що може бути приємніше, ніж гарна ванна та масаж після тривалої пробіжки? Під час масажу відбувається пасивне збільшення зрошення тканин, що дає стан самопочуття, розслаблення. Масаж також використовується перед змаганнями, і здається, що продуктивність збільшується. Дослідження не показали поліпшення - дати масажу - м’язового болю після фізичного навантаження та жодного покращення спортивних результатів. але той, хто випробував професійний масаж, нічого не подумає про дослідження, хоч би якою була арифметика!

Чорний шоколад
Якщо фрукт або фруктовий йогурт не знижують апетит до "чогось солодкого", компромісом стане темний шоколад - відомий високим вмістом антиоксидантів. Дослідники кажуть, що регулярне вживання темного шоколаду (5 г щодня або 20 г кожні три дні) сприятливо впливає на здоров’я серцево-судинної системи!

Вітамін С зменшує ризик розвитку остеопорозу!
При остеопорозі кістки стають більш крихкими і не можуть «утримувати» кальцій у них. Яке відношення остеопороз має до вітаміну С? Вітамін С благотворно впливає на засвоєння і фіксацію кальцію в кістках, одночасно стимулюючи синтез колагену.

Кам'яні грудки
Груди не містять м'язів, лише залозисту і жирову тканини? у? мережі? сполучної тканини. Вправи виконують роль тонізації грудних м’язів, на яких спираються груди. Серед безлічі спеціальних вправ для грудей ми пропонуємо одну, яку можна займатися вдома, без необхідності в тренажерному залі: стояти, витягнувши руки вперед, на рівні плечей. Дуже повільно піднесіть руки до плечей, стискаючи руки так, ніби ви тягнете велику вагу. Повторити п’ять разів.