Середземноморська дієта для стримування л; остеопороз
Середземноморська дієта для стримування остеопорозу ?
Остеопороз - це дифузне захворювання скелета, яке характеризується зменшенням щільності кісткової тканини. Дослідники рекомендують людям похилого віку, які страждають нею, прийняти середземноморську дієту, яка вже отримала популярність завдяки численним перевагам, щоб уповільнити цей стан, особливо в області стегна.
Завдяки значному споживанню фруктів та овочів, горіхів, бобових, цільних злаків та оливкової олії, а також помірному споживанню риби, птиці та молочних продуктів, середземноморська дієта рекламується як одне з найбільш корисних продуктів для здоров’я. Багато досліджень приписують йому переваги, що дозволяють зменшити ризик серцево-судинних захворювань навіть діабет. Дослідники з Університету Східної Англії в недавньому дослідженні зазначають, що останній також міг зменшити втрату кісткової масистегно у людей з остеопорозом. І це всього за 12 місяців згідно з цим першим європейським клінічним випробуванням, проведеним протягом тривалого періоду.
Для цього дослідження понад 1000 людей у віці від 65 до 79 років були випадковим чином розділені на дві групи: одна з них середземноморська дієта а інший не пішов за ним. Щільність кісткової тканини кожного учасника вимірювали на початку та після 12-місячного дослідження. Результати показали, що цей тип дієти не мав помітного впливу на учасників нормальна щільність кісток, але мали вплив на людей з остеопорозом. Більш конкретно, люди в контрольній групі спостерігали зменшення щільності кісткової тканини, але у представників іншої групи рівноцінне збільшення щільності кісток. шийка стегна.
Менший ризик переломів стегна
"Це чутливе місце, оскільки часто відбувається втрата кісткової тканини на шийці стегнової кістки причина переломів стегна, часто зустрічається у людей похилого віку з остеопорозом. Формування Кістки займає багато часу, тому 12-місячне дослідження, хоча і було одним із найдовших на сьогоднішній день, все ще мало відносно короткий період, щоб показати вплив. Той факт, що ми змогли побачити помітну різницю між групами, навіть у цій галузі, є значним », - говорить проф. Сьюзен Фейрвезер-Тейт, провідний автор дослідження. Тим, хто дотримувався середземноморської дієти, довелося збільшити свою вживання фруктів, овочів, горіхів, нерафіновані зерна, оливкова олія та риба.
І навпаки, їх просили споживати невелика кількість молочних продуктів і споживання м’яса та помірного алкоголю протягом року. Ці учасники також отримали добавку з вітаміном D, щоб збалансувати вплив різних рівнів світла на цей показник між різними країнами учасників (Італія, Великобританія, Нідерланди, Польща, Франція). "Ті, хто страждає на остеопороз, втрачають кістки набагато швидше, ніж інші, тому у вас більше шансів зазнати змін у цих добровольців, ніж у тих, хто втратити кістки повільніше, як і всі інші з віком », - пояснюють дослідники у прес-релізі.
Будь-хто може прийняти цю дієту
Зараз дослідники хотіли б провести ідеально довший судовий розгляд, лише в Росії пацієнти з остеопорозом, щоб підтвердити результати у більшій групі та перевірити, чи можна помітити вплив на інші частини тіла. Хоча цю хворобу дійсно можна полегшити дієтою, це було б бажаним доповненням до сучасних ліків, які можуть мати серйозні побічні ефекти. Але, чекаючи підтвердження цієї корисної зв’язки, дослідники вважають, що немає жодної причини, чому люди, які стурбовані зменшенням щільності кісткової тканини, не повинні роздумувати над тим, щоб адаптувати свій раціон, щоб наближатися. середземноморської дієти.
“Доведено, що середземноморська дієта є інші переваги для здоров’я, шляхом зменшення ризику серцево-судинних захворювань, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера та раку. Тож немає нічого поганого в тому, щоб приймати таку дієту, незалежно від того, чи маєте ви остеопороз », - підсумовує професор Фейрвезер-Тейт. За даними Inserm, приблизно за 65 років, за оцінками, 39% жінок страждають на остеопороз. Серед осіб віком від 80 років ця частка зростає до 70%. Крім їжі, фізична активність також сприяє уповільненню втрати щільності кісткової тканини. "У літніх людей це також підтримуватиме мускулатуру і рівновагу, зменшуючи ризик переломів", - говорить він.