Середземноморська дієта для здорового старіння

У той час як одні виступають за вегетаріанську дієту, щоб підтримувати форму, інші - за уникання помилкових жирів, вуглеводів або навіть за мікроживлення. Але на думку вчених, саме середземноморська дієта здобула всю прихильність. Зосередьтеся на дієті, яка обіцяє зробити нас старшими за станом здоров’я.

старіння

Якщо серед усіх ваших добрих рішень здорове харчування є вгорі у вашому списку, нові дослідження допоможуть вибрати найкращу дієту для вашого здоров’я. Дійсно, дослідження, опубліковане в журналі Gut, розглядало середземноморську дієту та її вплив на здоров’я.

Для тих, хто не знає, середземноморська дієта, яку також називають критською, складається з дієти, в основі якої в основному є фрукти, овочі, бобові, ароматичні трави, а також оливкова олія, часник та цибуля, і перш за все, низьке споживання риби та м’яса. В основному це практикується в декількох країнах, що оточують Середземне море, таких як Іспанія, Греція, Португалія, Хорватія чи Італія.

Приборканість крихкості

Отже, у дослідженні, про яке йде мова, було проаналізовано групу з 612 осіб у віці від 65 до 79 років, які прибули з Франції, Італії, Нідерландів, Польщі чи Великобританії і які мали дієту, засновану на цій дієті. Покращення загального стану здоров’я, зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету чи депресії, поліпшення когнітивних здібностей тощо ... Середземноморська дієта, здається, виграє всі переваги, і це з цілком конкретної причини: вона благотворно впливає на шкіру кишкова мікробіота і тим самим допомагає уповільнити прогресування фізичної слабкості та когнітивного спаду під час старіння. Дієта, якій, як і всім, добре вірити дослідникам, завдяки великому вмісту клітковини, вітамінів С, В6 або В9 і, нарешті, мінералів. Ви зрозумієте, щоб старіти з міцним здоров’ям, вам слід почати з того, що заміните масло на краплинку оливкової олії.

Відкрийте у відео переваги середземноморської дієти:

Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.