Середземноморська дієта ефективна проти жиру в животі
Одрі Вогрент
Менше жиру в животі, зниження рівня цукру в крові. середземноморська дієта, особливо якщо вона багата оливковою олією, пов’язана з більшим шансом змінити свій метаболічний синдром.
Опубліковано 15.10.2014 9:05
Добре для смакових рецепторів та організму. Середземноморська дієта покращує здоров’я людей з метаболічним синдромом. Це результат іспанського дослідження, опублікованого в Canadian Medical Association Journal. Ця дієта особливо корисна для боротьби з жиром у животі та надмірно високим вмістом цукру в крові.
Користь оливкової олії
У цьому клінічному дослідженні взяли участь понад 5800 іспанців віком від 55 до 80 років з високим ризиком серцевих захворювань. Їх розділили на три групи. Перший прийняв середземноморську дієту, збагачену оливковою олією першого віджиму, другий прийняв середземноморську дієту, збагачену горіхами, другий сформував контрольну групу, якій призначили нежирну дієту.
На початку 64% учасників мали метаболічний синдром. Майже через 5 років 28% більше не відповідали критеріям (висока окружність талії, високий кров'яний тиск, низький рівень холестерину ЛПВЩ, високий рівень тригліцеридів, висока концентрація цукру в крові). Цей зворот частіше спостерігався у послідовників середземноморської дієти, особливо коли вона була збагачена оливковою олією. Цей режим харчування також пов'язаний із більшим падінням ожиріння в животі та рівня цукру в крові. Таким чином, шанси більше не проявляти метаболічний синдром зросли на 35% у групі "оливкової олії", на 28% у "групі волоських горіхів". "
Протизапальні, антиоксиданти ...
"Середземноморська дієта, багата оливковою олією, пов'язана з меншим прогресуванням метаболічного синдрому в порівнянні з порадами щодо дієти з низьким вмістом жиру", - сказав д-р Хорді Салас-Сальвадо, співавтор дослідження. Але дієта не впливала на схуднення чи спортивну активність. Тому дослідник припускає, що самі продукти відповідають за цей знижений ризик.
«Середземноморська дієта визнана однією з найбільш здорових дієт. Доведено, що це корисно для пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями, а також для профілактики та лікування супутніх захворювань, таких як діабет, гіпертонія та метаболічний синдром ", - повідомляють автори на початку дослідження. Оливкова олія відома своїми протизапальними властивостями, і вона може сприяти більш рівномірному розподілу жиру. Вважають, що інші компоненти цієї дієти покращують запалення, окислювальний стрес, резистентність до інсуліну та секрецію інсуліну. "У складі фруктів, овочів та насіння містяться мінерали, поліфеноли (антиоксиданти, примітка редактора) та інші фітохімікати, які борються з ними. "
Однак середземноморська дієта не захищає від метаболічного синдрому, підкреслює це дослідження. З учасників, яких на початку дослідження не було, половина розвинула одного. Тому ніщо не замінює здоровий спосіб життя з самого початку.
Як стрес в кінцевому підсумку впливає на весь організм
Кровоточивість ясен: подумайте про вітамін С !
Француженки вощаться все рідше і рідше. і це корисно для їх здоров’я !
Остеопороз: перелом стегна у одного з батьків збільшує ризик