Середземноморська дієта, мабуть, найкраща
Журі експертів уважно розглянуло програми схуднення.
Двадцять п’ять дослідників, дієтологів та дієтологів перерахували найрозумніші дієти - і найнездоровіші способи схуднення - від імені американських новин та світового звіту.
На перше місце журі поставило середземноморську дієту. "Не дивно, що середземноморська дієта все ще є найкращою дієтою", - сказала дієтолог Ліза Дрейер CNN. "Це легко дотримуватися і пропонує здорову дієту".
"Не дивно"
Середземноморська дієта орієнтована на овочі, а також на свіжу рибу, фрукти, корисні жири та зелень.
Дієта DASH слід на другому місці. Абревіатура розшифровується як "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії" і орієнтована переважно на людей з високим кров'яним тиском. В основному він складається з овочів, фруктів, риби, корисних зерен, нежирних молочних продуктів та продуктів, багатих білком, таких як бобові та яйця. Однак експерти зазначають, що підготовка може бути трудомісткою і дорогою. Останні два місця в рейтингу займають кето та дієта Дюкана. Через різке зниження вуглеводів кето-дієта може "викликати головний біль, нудоту, запаморочення та втому, особливо на початку", говорить Дрейер. До того ж, довготривалих досліджень щодо ефективності все ще бракує.
Дієта Дюкана виходить останньою. Концепція передбачає дієту з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру - і перш за все з тваринами. Фахівці попереджають, що дієта складається з безлічі правил, яких потрібно неухильно дотримуватися, щоб не нашкодити організму. Але навіть якщо їх спостерігають, вони попереджають про дефіцит вітамінів та поживних речовин.