Середземноморська дієта, метаболічний синдром

Опубліковано доктором Філіпом Преслесом 12.11.2004 о 01:00

Середземноморська дієта

Що таке метаболічний синдром ?

Разом із західним способом життя швидко поширюються діабет та серцево-судинні захворювання, такі як інфаркт міокарда та інсульт (інсульт). Попереджувальні знаки майже не видно. Вони були згруповані під назвою метаболічний синдром який має п’ять знаків. Ми маємо метаболічний синдром якщо у вас є три або більше з таких ознак:

рівень цукру в крові більше 1,10 г/л (6,1 ммоль/л). Іншими словами, високий рівень цукру в крові, але не до рівня діабетика (1,26 г/л). Ми говоримо про інсулінорезистентність;

обхват талії більше 102 см у чоловіків та 88 см у жінок;

артеріальний тиск більше або дорівнює 130/85 мм рт.ст .;

холестерин ЛПВЩ нижче 1 ммоль/л (0,40 г/л) у чоловіків та 1,3 ммоль/л (0,50 г/л) у жінок;

тригліцериди більше або дорівнює 1,7 ммоль/л (1,5 г/л).

Жодні симптоми не супроводжують метаболічний синдром: вам слід регулярно консультуватися, якщо у вас є профіль ризику, особливо у випадку діабету, серцевого нападу або інсульту в сім’ї, якщо у вас надмірна вага або ви палите.

Як попередити метаболічний синдром ?

Найголовніше - це, звичайно, профілактика, головним чином за допомогою більш здорової та менш насиченої їжі.

Існує два основних типи дієти: дієта «Розсудлива» і середземноморська дієта.

В зважена дієта, пропонується споживати більш повільний цукор у вигляді круп, хліба з непросіяного борошна, овочів та менше ліпідів, зокрема за рахунок зменшення насичених жирів (вершкового масла, вершків, холодного м’яса, випічки, сирів).

В середземноморська дієта, споживання фруктів та овочів, горіхів, цільного зерна та оливкової олії вище.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.