Середземноморська дієта може допомогти запобігти депресії

Порівняно із класичними західними дієтами, багатими м’ясом, переробленими продуктами, насиченими жирами та цукром, люди, які обирають класичну середземноморську дієту, на 33% рідше страждають депресією. На думку Independent, психічне здоров'я стає глобальним пріоритетом, і багато дослідників сходяться на думці, що "зміна дієти" може допомогти зменшити кількість захворювань у цій галузі.

Дослідження, проведене фахівцями Лондонського університету, розглядало харчові звички 36 000 людей у ​​Франції, Австралії, Іспанії, США та Великобританії. "Існує чітка асоціація між вибором середземноморської дієти та низьким ризиком розвитку депресії", - пише дослідження.

Запалення - ще одна проблема, яка збільшує ризик розвитку психологічних розладів через реакцію імунної системи організму на підвищене споживання жирів, алкоголю або цукру. Фрукти, овочі та горіхи мають високий коефіцієнт клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які зменшують запалення.

"Запальна дієта може систематично викликати появу цих запальних областей, що в кінцевому підсумку призводить до підвищеного ризику розвитку депресії", - сказала Камілл Лассале з Лондонського університету.

Рекомендуємо прочитати такі статті:

---