Середземноморська дієта може зменшити ризик раку простати
Згідно з новими висновками в цій галузі, ризик раку простати можна зменшити, прийнявши середземноморську дієту.
У дослідженнях, опублікованих у Journal of Urology, фахівці згадали, що профілактика раку простати тісно пов’язана з певними режимами харчування, характерними для середземноморської дієти, хоча визначення відміни базується на генетичній природі.
На думку дослідників, основні елементи середземноморської дієти, такі як риба, овочі та оливкова олія, можуть запобігати агресивним формам раку простати.
Рак простати виникає внаслідок неконтрольованого розмноження клітин простати - залози, яка є частиною чоловічого репродуктивного органу і сприяє виробленню сперми. Ця залоза розташована під сечовим міхуром.
Рак передміхурової залози - другий за поширеністю тип раку серед чоловіків, після раку шкіри. Дослідники виявили, що вибір їжі може мати значний вплив на рак передміхурової залози, з яким доводиться стикатися чоловікам.
Збільшене споживання овочів, фруктів, цільного зерна та оливкової олії, а також помірне споживання риби, нежирного м’яса, молочних продуктів та червоного вина можуть боротися з раком простати. Важливо пам’ятати, що середземноморська дієта дозволяє зменшити споживання яєць та солодощів.
Статистично кажучи, чоловіки в Греції, які, як відомо, базуються на середземноморській дієті, мають низький рівень раку простати.
Середземноморська дієта базується на 55% вуглеводів, 15% білків і 30% жиру, але все це походить із природних, здорових джерел. Наприклад, якщо загалом джерела споживаних вуглеводів надходять із цукру, макаронних виробів або хліба, то в середземноморській дієті основним джерелом вуглеводів є овочі та фрукти.
Що стосується жирів, ця дієта також пропонує більш здорові варіанти, такі як оливкова олія або олія волоського горіха, тобто олії, багаті омега-3 жирними кислотами, які, як відомо, є здоровими, особливо для літніх людей.
Порівнюючи медичний аналіз чоловіків з діагнозом рак передміхурової залози, які приймають середземноморську дієту, та аналогій чоловіків, які не приймали такої дієти, вчені виявили, що ті, хто дотримується дієтичних правил, накладених середземноморською дієтою, мають низький ризик раку передміхурової залози з великі агресивні пухлини.
Як прийняти середземноморську дієту, щоб зменшити ризик раку простати
- Намагайтеся їсти основні страви на основі: овочів, фруктів, цільнозернових (коричневий рис, лобода, булгур), оливкової олії, квасолі, горіхів, бобових, насіння та спецій.
- Вживайте рибу принаймні два рази на тиждень.
- Вживайте помірні порції йогурту або сиру щодня або кожні кілька днів.
- Їжте помірні порції курки та яєць двічі на тиждень.
- Час від часу вживайте червоне м’ясо і обмежуйтесь порціями не більше 90 г м’яса.
- Вживайте багато води.
- Пийте червоне вино в помірних кількостях - не більше 1 склянки червоного вина на день для жінок або 2 склянки червоного вина на день для чоловіків.
- Замініть надлишок солі такими травами, як розмарин, майоран, м’ята або орегано.
При раку простати дуже важлива рання діагностика, яка значно збільшує шанси пацієнта на лікування. Тому чоловіків слід щороку проходити обстеження, якщо в сім’ї є люди, у яких діагностовано рак передміхурової залози.