Середземноморська дієта та профілактика депресії Нутріпро
Прийняття дієти середземноморського типу, багатої фруктами та овочами, рибою та зерновими, було б пов'язано зі зниженням ризику депресії на 33% порівняно з неприйняттям, згідно з метааналізом лонгітюдних досліджень, проведених дослідниками від Інсерма та університету Монпельє.
Прийняття середземноморської дієти, багатої фруктами та овочами, рибою та зерновими, пов’язано із зниженням ризику депресії на 33%. Це висновок мета-аналізу, проведеного дослідниками з Інсерму та Університету Монпельє. Це врахувало публікації, опубліковані до травня 2018 року. Всього було враховано 20 лонгітюдних досліджень та 21 дослідження поперечного перерізу, що відповідають критеріям відбору, тобто 36 556 дорослих, чий раціон оцінювали за фітнес-балами для різних дієт (Середземноморський, DASH, ВНЗ, AHEI), а також діагностика депресії або симптомів депресії (шкала CES-D).
Дослідники відзначають, що дієта вже була розглянута як потенційний провісник депресивного ризику, а специфічні поживні речовини, такі як омега-3, вітаміни групи В, цинк та магній, вже були залучені до роботи мозку. Неврологічні механізми, що впливають на ризик депресії, можуть бути модульовані споживанням їжі, що впливає на запалення, окислювальний стрес, нейропластичність, функцію мітохондрій та мікробіоти кишечника.
Аналіз включених лонгитюдних досліджень виявляє сильну взаємозв'язок між меншим ризиком депресії та високим дотриманням середземноморської дієти (-33% порівняно з суб'єктами, які не дотримуються цієї дієти), та низькою дотриманням прозапальної дієти. жирні кислоти, цукор та продукти рафінаду (-24%). Хоча засновано на меншій кількості досліджень, схожа, але не суттєва тенденція виявляється між меншим ризиком депресії та індексом здорового харчування, а також іншими показниками якості їжі, характерними для певних країн.
До цього часу підозрюється, що ряд факторів, спричинених дієтою, спричиняють пошкодження мозку, таких як окислювальний стрес, резистентність до інсуліну, запалення та зміни судинності. Ці фактори були пов’язані з настанням депресії. Більше того, останні дослідження на людях підтверджують дані доклінічних досліджень, що свідчать про вплив дієти на гіпокампу. Фрукти, овочі, горіхи та вино (споживані в помірних кількостях) з антиоксидантними та протизапальними властивостями асоціюються з кращими результатами метаболізму та мають спільну етіологію з депресією. Однак захист від окислення може зменшити пошкодження нейронів внаслідок окисного стресу. Системне запалення може впливати на мозок шляхом активного транспорту цитокінів через ендотелій мозку або активації блукаючих волокон, а також відіграє роль у регуляції емоцій за допомогою таких механізмів, як нейромедіатори, такі як серотонін, дофамін, норадреналін та глутамат.
На думку авторів, уникання прозапальної їжі може допомогти запобігти захворюваності на депресію та симптоми депресії. Висновок може бути дещо поспішним !
Цей мета-аналіз справді включає обмеження проведених ним досліджень: неоднорідність діагнозу депресії та симптомів депресії, не врахування можливих змін у харчуванні з часом, і які, можливо, були супутніми появі симптомів депресії, велика кількість досліджень, проведених у багатих країнах, велика різниця у віці випробовуваних, коригування незрозумілих факторів, які варіюються в залежності від дослідження, ...
Нарешті, пам’ятайте, що це спостереження щодо зв’язку між дієтою та ризиком депресії, і що цей мета-аналіз спостережних досліджень не може встановити причинно-наслідкових зв’язків. Більше того, невідомо, чи не впливала на якість дієти наявність депресивних симптомів чи депресія (зворотна причинно-наслідкова зв'язок)? Незважаючи на те, що нещодавні дослідження втручання дають деякі попередні докази впливу зміни дієти на поліпшення симптомів депресії, все ще необхідні клінічні випробування для оцінки ролі харчових звичок у появі, тяжкості та рецидиві депресивних епізодів.