Середземноморська дієта, вона дозволяє здорове старіння

Середземноморська дієта: вона допомагає старіти з хорошим здоров’ям

вона

Ви хочете постаріти у хорошій формі? Рішення: вибирайте на тарілці фрукти, овочі, цільнозернові, бобові та горіхи.

Метааналіз, результати якого з'явився в Журналі Американського товариства геріатрії, підтверджує переваги середземноморської дієти на довголіття у доброму здоров’ї.

Побоювання щодо старіння

У міру старіння багато літні люди скаржитися на страждання від втрати енергії, з втрата ваги, втрата М’язова сила. Ця крихкість не позбавлена ​​наслідків для їхнього повсякденного життя.

Ці слабкі місця призводять до більшого ризику падіння , з переломи, згоспіталізація які призводять до Втрата автономії, інвалідність, або навіть деменція і передчасна смерть.

Овоч на тарілці

У дослідженні взяли участь близько 6000 учасників. Він показав, що вживання в основному фруктів, овочів, цільного зерна, бобових та горіхів вдвічі зменшило ризик розвитку слабкості протягом 4 років.

Дійсно, середземноморська дієта корисна для підтримки сили м’язів, щоденної роботи, маси тіла та енергії.

Дотримуйтесь рекомендацій ANSES

Середземноморська дієта адаптована до останніх рекомендацій ANSES, починаючи з січня 2017 року.

Рекомендації такі:

  • 5 фруктів та овочів на день,
  • більше бобових та цільного зерна,
  • і значне зменшення червоного м’яса, м’ясного м’яса, солі та цукру.