Природні засоби для боротьби із запорами - OptiMyself
Якщо є одна незручність, котра має змогу НІКОЛИ не забувати і не руйнувати наше життя, це запор (і радісне здуття живота, яке воно часто супроводжує!). Нам пощастило природні проносні існують (дякую матері-природі!).
Ви входите в чверть населення, на якого впливає цей симптом? Ви намагаєтесь усіма способами знайти, нарешті, транзит, регульований як музичний папір?
Перед тим, як вийняти важку артилерію і скочити на проносні препарати, чи знали ви, що існують природні засоби від запору? Дійсно, не потрібно бігти в аптеку, щоб знайти потужне природне проносне !
Ми вже розповідали вам про продукти проти запорів, які є основним методом профілактики. Але що робити під час нападів запорів ?
Ми склали перелік природних засобів проти запору, які ви можете приймати під час нападів і які матимуть природний послаблюючий ефект на ваш кишковий транзит.
І якщо, незважаючи ні на що, вам потрібне посилене лікування, ми підібрали для вас найкращі препарати від запору, подивіться !
Psss: якщо ви так само захоплені запорами, як і ми, погляньте на наш чудовий путівник із запору!; )
Синтез найкращих природних проносних засобів
Для тих, хто поспішає, ось підсумкова таблиця найкращих природних проносних засобів, з якою погодилась наша команда. Для інших ви можете детально прочитати наш список природних засобів від запору відразу після цього.
Запор: природні засоби
найефективніший
Рослини, коріння, насіння, олії ... Важко вибрати з усіх рецептів псевдо-дива, які нам пропонують тут і там, і всього, що ми можемо прочитати в Інтернеті.
Тому ми вирішили визначити (і перш за все контролювати ефективність та наукову валідацію!) З різних рецептів бабусь, секретів натуропатів та порад з травників чи вчених щодо природного лікування запору, а не пропонувати вам лише природні проносні засоби які були перевірені та затверджені в кінці нашого розслідування !
Насіння з природним проносним ефектом
Три типи насіння, головним чином, руйнують як природний засіб від запорів. Ви можете включити їх у свій раціон (посипати салати або каші, змішати у коктейлях тощо) або взяти їх розведеними у склянці води. Це дуже ефективні домашні проносні засоби, якими не слід нехтувати.
Насіння льону проти запорів
Вони містять слизи, які збільшують об’єм стільця, внаслідок чого з’являється м’яке проносне дію з баластним ефектом. Однак не слід очікувати негайного природного проносного ефекту, насіння льону діють, як будь-яке баластне проносне, приблизно через 24 години.
Щоб зробити їх більш засвоюваними (і не дати їм вийти цілими!), Подрібніть їх за допомогою кавомолки, ступки або навіть блендера.
Зберігати їх одного разу подрібненими в герметичній коробці в холодильнику до тижня, оскільки вони дуже швидко окислюються.
Щоб звільнити слизи від насіння, які є природними проносними, залийте 2 чайні ложки меленого насіння льону в склянку з еквівалентним об’ємом води і дайте постояти 10 хвилин. Потім ви можете включити це желе у свої заготовки (смузі, супи, випічка, каші тощо).
Вибирайте коричневі насіння льону, які ефективніші проти запорів, оскільки містять вдвічі більше клітковини.
Європейська комісія та ESCOP (Європейська наукова комісія з фітотерапії) визнають ефективність насіння льону для лікування хронічних запорів. Перш за все, наукові дослідження підтвердили його природний проносний ефект (і навіть вплив проти діареї).
Тому ви можете споживати його із закритими очима! Ви можете легко знайти їх в Інтернеті, наприклад на Amazon.
Білявий псиліум при запорах
Білокурий псиліум також багатий на слизи. Отже, це матиме механічний проносний ефект, збільшуючи об’єм стільця (джерело). Знову ж таки, ви не матимете швидкого природного проносного ефекту, але ви повинні відчути ефекти протягом приблизно 24 годин. Це непогано для домашнього проносного, ні ?!
Це насіння також вживають у вигляді порошку. Почніть поступово, розводячи на ніч столову ложку у склянці води перед сном. Ви можете вилікувати цей препарат протягом тижня. Не забувайте пити після прийому псиліуму, щоб утворений гель не закупорював травну систему.
Ви можете відчути наслідки вже через 1-2 дні! Так само, ви знайдете білявий псиліум від запору на Амазонці.
Вівсяні висівки при запорах
Вівсяні висівки також допомагають регулювати транзит. Щонайменше 14 наукових досліджень продемонстрували позитивний вплив вівсяних висівок на масу стільця, що має м'яку проносну дію (джерело). Однак це не потужне природне проносне, але дуже хороший природний засіб проти запору як основне лікування.
Не соромтесь додавати його у свої каші, тістечка, йогурти або навіть у смузі, щоб зробити їх більш значними.
Якщо ви хочете дізнатись більше про всі ці чарівні насіння для транзиту, ми рекомендуємо чудову книгу Клеменса Каца під назвою Chia, Lin et Psyllium. А щоб знайти вівсяні висівки, прогуляйтеся тут !
Ми ніколи не можемо порадити вам споживати ці три насіння, які справді є рулонами природних засобів проти запору. !
Коріння і рослини проти запорів
Тепер ми переходимо до відомих засобів бабусь: рослини та коріння, деякі з яких є чудовими природними проносними.
Ви можете використовувати їх переважно у розчинних екстрактах, доступних в органічних магазинах, аптеках або в Інтернеті (повторюємося, але сайти на зразок Amazon - це справжні печери Алі Баби), у настої або у відварі .
Для трав’яних чаїв вилийте трави проти запорів у киплячу воду в каструлі; зніміть з вогню, дайте настоятися 2-4 хвилини, процідіть і подавайте.
Для приготування відвару застосовують той самий спосіб, але цього разу нехай він вариться на вогні в середньому 15 хвилин.
Настій стосується переважно листя рослин, тоді як відвар використовуватиметься скоріше для коріння або насіння, молекули яких вивільняються у воду довше (джерело).
Александрійська сенна (Cassia angustifolia або Cassia senna)
Плоди цього природного проносного багаті слизом, антиоксидантами та сеннозидами: це сполуки, які затримують воду в товстій кишці, що пом’якшує стілець, збільшує їх об’єм та сприяє їх вигнанню. .
Крім того, сеннозиди подразнюють стінки кишечника, викликаючи скорочення, які призводять до вигнання стільця через 8-10 годин пізніше (джерело)! Це робить його дуже ефективною рослиною при випадкових запорах, що було підтверджено ВООЗ (джерело), а його природні послаблюючі дії підтверджені дослідженнями (див., Зокрема, це дослідження).
Його можна приймати у вигляді настою з листя сени або в капсулах, який ідеально приймати ввечері для ефекту наступного ранку.
Листя алое (або алое вера)
Ця рослина стимулює транзит, викликаючи скорочення товстої кишки. Отже, алое вера корисно не тільки для вашої шкіри або волосся, але його також можна використовувати як домашнє проносне. !
Листя алое вера містять жовтувату гірку рідину, багату антрахіноном, що надає їм потужних очисних властивостей.
Тому саме латекс з листя потрібно вживати дуже зрідка, однак: у довгостроковій перспективі він може спричинити значну шкоду, зокрема, поліпи (джерело). Будьте обережні, це потужне природне проносне.
Ви можете придбати рослину алое вера і зламати її стебла, щоб зібрати гель (близько 60 г), який можна розвести у склянці води і випити натщесерце вранці, або додати у блендер, щоб зробити смузі з лимоном і кокосової води, наприклад.
Ми використовуємо цю техніку особисто; )
Якщо у вас немає зеленого великого пальця та/або місця для нової рослини у вашому домі, ви можете звернутися до чистого бутильованого соку алое вера або капсул.
І тут ВООЗ визнала природні проносні властивості гелю алое вера (джерело).
Корінь ревеню (rheum palmatum)
Корінь ревеню - це природний засіб від запору завдяки похідним антрацену, що містяться в ньому, які подразнюють кишкову стінку і стимулюють дефекацію (джерело).
Його потрібно буде вживати у високій концентрації, однак, щоб побачити полегшення запору, інакше не слід очікувати швидкого природного проносного ефекту. Однак при низьких дозах це може мати зворотний ефект !
У разі випадкових запорів рекомендується випивати щовечора 100 мл відвару ревеню.
Ви можете знайти цю рослину проти запору в деяких аптеках та травниках, а також в Інтернеті у формі материнських настоянок, які є ампулами водно-спиртового розчину, що містять екстракти рослини, або таблеток.
Обліпиха (Rhamnus frangula)
Відомо також, що він має сильний і подразнюючий природний проносний ефект. Тому його також не слід споживати протягом тривалого періоду! Кора крушини стимулює роботу м’язів товстої кишки, і завдяки цьому вона діє проти запорів.
Якщо, наскільки нам відомо, немає наукових досліджень щодо впливу крушини, цей природний засіб проти запору є одним із рослин, дозволених до харчових добавок французькими нормами.
Однак його не слід приймати, якщо проблема транзиту виникає через надмірне напруження стінки кишечника.
Якщо ви сумніваєтесь, ви можете звернутися за порадою до свого фармацевта-травника! Коли застосовувати, можна робити відвари.
Каскара (Rhamnus purshiana)
Каскара - вид, близький до крушини, її кора використовується як природний проносний засіб для подразнюючої дії на стінки кишечника, сприяючи виділенню стільця. Каскару також слід вживати зрідка, у вигляді відварів або концентрату.
Як і у випадку з крушиною, ми не знайшли дослідження, характерного для каскари, проте це також природний засіб від швидких запорів, дозволене національними правилами.
Ми сподіваємось, що ми не загубили вас із цими шаленими (але диявольськи ефективними!) Природними проносними засобами. Не панікуйте, ми повернемося до основ і представимо вам природні засоби від запору, які ви, мабуть, маєте на кухні (або, принаймні, лише одним кліком!).
Рослинні олії з природним проносним ефектом
Деякі олії, що приймаються всередину, мають здатність стимулювати роботу травної системи та печінки. Ось два, які мають швидкий ефект !
Оливкова олія при запорах
Оливкова олія, про яку ми вже розповідали вам у нашій статті про проносні продукти, є стимулятором печінки та жовчі, який покращить травлення. .
І хто краще, ніж іспанці, чемпіони кухні оливкової олії, довести це ?!
У дослідженні, опублікованому в 2005 році, дослідники вивчали рівень закрепів в іспанській провінції у 414 осіб старше 50 років. Було встановлено, що 97,7% учасників, які мали дефекацію більше 3 разів на тиждень, споживали велику кількість оливкової олії та лише 2,7% потребували прийому проносних препаратів.
Подивіться, що вам потрібно зробити? Оле !
Вам доступні кілька способів прийому всередину цього домашнього проносного, присутнього на всіх кухнях.
У м’якій версії ви можете проковтнути чайну ложку вранці в невеликій кількості лимонного соку, який стимулюватиме виділення жовчі та травлення.
Якщо ви шукаєте сильнішого ефекту, споживайте 100 г оливкової олії перед сном для природного проносного ефекту наступного ранку. Однак цей метод призначений для добре підвішеної печінки. !
Касторове масло при запорах
Касторова олія має дуже швидку очищувальну дію (джерело) завдяки своєму багатству рицинолевою кислотою, жирною кислотою з інтенсивними очищувальними властивостями (але подразнюючою, будьте обережні).
*** Попередження про послідовний спойлер **** Ні, якщо ви теж шанувальник Breaking Bad, це не те, що Уолт використовує для отруєння маленьких дітей. Однак 1 - 2 склянки касторової олії вранці, і ви побачите ефекти протягом чверті години! Це швидке та потужне природне проносне !
Це може бути трохи суворо, тому зверніться до ніжних методів, якщо ви втомилися і не обов’язково швидко шукаєте ліки від запору. І перш за все, дуже часто використовуйте це природне проносне .
Окрім рослинних олій, деякі ефірні олії, які є не жирами, а суттю, добутою з рослини, також виділяються як природні проносні засоби.