Середземноморська дієта затримує хворобу Альцгеймера - Servus Expert
Середземноморська дієта затримує хворобу Альцгеймера - деменція Альцгеймера - середземноморська дієта - пам’ять - бета-амілоїд - причини Альцгеймера - ризик Альцгеймера - профілактика Альцгеймера
МІДЕРЕРАНСЬКА ДІЄТА затримує ХВОРОБУ АЛЬХАЙМЕРА - перше дослідження, яке підтверджує
Втрата пам’яті є ключовим симптомом хвороби Альцгеймера. Ранній знак - це труднощі нагадування нам про останні події чи розмови. У міру прогресування захворювання погіршується пам’ять та з’являються інші симптоми.
Прийняття середземноморської дієти може на роки відкласти початок хвороби Альцгеймера.
Дослідники з університету Едіт Кован в Австралії продемонстрували це, зазначивши, що накопичення амілоїду бета в мозку значно сповільнюється у людей, які дотримуються цього типу дієти.
Дослідження листопада 2018 року є першим, хто це виділяє.
Середземноморська дієта затримує хворобу Альцгеймера: наукове дослідження
1.Що відомо про причини захворювання?
Точна причина деменції Альцгеймера не з’ясована до кінця, але вона точно відома певні білки в мозку не працюють належним чином.
Наслідком цього є порушення діяльності нейронів, втрата зв’язків між ними.
Дослідження зосереджені на двох типах білків:
Амілоїд бета - фрагмент білка; коли кілька таких фрагментів коагулюють, об’єднуються, утворюють амілоїдні бляшки, які надають токсичну дію на функціонування нейронів.
Ваш білок який відіграє важливу роль у транспорті поживних та інших речовин між нейронами; При хворобі Альцгеймера ваші білки змінюють свою структуру, і транспортна система між нейронами руйнується.
2.Що підкреслює дослідження австралійських дослідників?
Середземноморська дієта може на роки відкласти початок деменції Альцгеймера.
Доктор Рейні-Сміт стверджує, що: "дотримання середземноморської дієти навіть лише на 3 роки зменшує накопичення амілоїду бета більш ніж на 60%".
Тож ніколи не пізно починати.
Харчуючись у середземноморському стилі, симптоми хвороби Альцгеймера можуть затягуватися на роки. Такі результати австралійського дослідження.
Навіть для люди високого ризику щоб зробити хворобу в майбутньому, це дуже хороша новина.
Це в межах нашої можливості, змінивши спосіб життя, збільшити наші шанси не мати важкої старості, бути свідомо присутніми поруч з тими, про кого ми дбаємо.
Середземноморська дієта затримує хворобу Альцгеймера
3.Хто такі люди з високим ризиком ХВОРОБИ АЛЬХАЙМЕРА?
Нам усім слід прийняти середземноморську дієту, але тим, хто з нею підвищений ризик деменції мати додаткову мотивацію:
-вік - чим старше ми стаємо, тим вищий ризик
-люди, які мають родичів 1 ступеня з хворобою Альцгеймера
-жінки схильні до вищого ризику, ніж чоловіки
-історія травми голови
-розлади сну або часті періоди недосипання
-діабет 2 типу при якому глюкоза в крові не контролюється
-високий рівень холестерину в крові
Середземноморська дієта затримує хворобу Альцгеймера
4.Поживні принципи, корисні для профілактики захворювань
Розглянемо висновки сучасної медицини:
-велике споживання фруктів, характерних для виду середземноморської дієти, є найбільш ефективним у запобіганні деменції
-всі особливості дієти корисні, але велике споживання фруктів найбільш очевидно запобігає накопиченню амілоїдного бета-білка
-незрозуміло, чи вітамін С або флавоноїди плодів відіграє вирішальну роль, але це менш важливо
Застосовуймо щодня кілька простих принципів, характерних для середземноморської дієти:
-фрукти та овочі як основа для харчування, щодня
-ягоди принаймні двічі на тиждень
-зелені листові овочі принаймні 6 разів на тиждень
-горіхи та насіння принаймні 5 разів на тиждень
-головним чином оливкова олія готуємось до будь-якого меню
-більше - принаймні двічі на тиждень
-цільного зерна - щодня
-квасоля - більше 3 разів на тиждень
-біле м’ясо - двічі на тиждень
-червоне мясо - раз на місяць
-вершкового масла - менше 1 столової ложки на день
-сир - одна порція (80 г) на тиждень
-вино - одна склянка на день (необов’язкова і суперечлива, за останніми даними)