Середземноморська дієта, зброя проти депресії

Зменшіть ризик депресії на третину вмістом тарілки! Це відкриття, зроблене французькими дослідниками. На їх думку, прийняття середземноморської дієти представляло б реальний інтерес для психологічного здоров'я.

дієта

Депресія вражає понад 300 мільйонів людей у ​​всьому світі. "Ця патологія у всьому світі становить 7% для жінок та 4% для чоловіків", - пояснює команда з Інсерму та Університету Монпельє. Тому його члени прагнули дізнатись, чи прості методи можуть запобігти цій патології.

На підставі даних 36 556 дорослих, дослідники показали, що прийняття середземноморської дієти (дієта з високим вмістом фруктів і овочів, риби та зернових) пов’язана із зниженням ризику депресії на 33%.

І навпаки, протизапальна дієта, багата насиченими жирними кислотами, цукром та рафінованими продуктами, збільшить цей ризик. Попередні дослідження вже показали важливість дієти для функціонування та складу мікробіоти кишечника. Ці відносини відіграють ключову роль при депресивних розладах.

Для Таснім Акбаралі, дослідника Інсерму, відповідального за дослідження, "ці результати підтверджують гіпотезу, згідно з якою уникання прозапальних продуктів - на користь протизапальної дієти - допомагає запобігти симптомам депресії та депресії. "