Середземноморська кухня робить вас родючими Шість рецептів для бажання мати дітей яєчних клітин PaleoMama і

Фото надано franky242 на FreeDigitalPhoto.net

Я справді не лінива людина. Навпаки, я в основному гіперактивний, продуктивний вдень і вночі, майже гіпоманіст - типовий надмірно самовпевнений керівник.

Але зараз, цього літа, я пообіцяв своїм читачам кілька простих статей, що стосуються їжі, сну та відпочинку.

Отже, він починається найпізніше наприкінці вересня - з досліджень, високих доз вітамінних препаратів та інтерв’ю з жінками-лікарями та спеціалістами з фертильності. Але сьогодні ми просто запитуємо себе: що їсти, коли хочеш мати дітей?

Дієта настільки важлива для нашого здоров'я, що вона повинна бути пріоритетом у нашому житті.

Раніше люди тісніше контактували з їжею і використовували відповідні продукти для підвищення як родючості, так і лібідо у жінок (наприклад, із коренем маки) та чоловіків.

Чому і коли ми перестали це робити?

Ось декілька рекомендацій щодо дієти, яка природно сприяє фертильності.

- щодня їжте свіжі фрукти та овочі (різні сорти), по можливості з органічного землеробства. Звичайні продукти часто містять шкідливі гербіциди та пестициди, які негативно впливають як на чоловічу, так і на жіночу фертильність.

- Уникайте рафінованого цукру і навіть фруктових соків - за винятком свіжовичавлених фруктових соків. Є хороші альтернативи, такі як стевія, кленовий сироп або мед.

- Відмовтеся від готової та швидкої їжі Так, повністю відмовитися.

- Їжте цільнозернові страви а не продукти з білого борошна, такі як білий хліб, макарони з манної крупи твердих сортів пшениці та білий рис. Замість цього вибирайте хліб з цільного борошна або хліб Ессенера, коричневий рис, лободу, цільнозернову або рисову локшину.

- Кожен прийом їжі повинен містити клітковину. Вони допомагають регулювати рівень цукру в крові, підтримують здоровий гормональний баланс і позитивно впливають на імунну систему. Фрукти, овочі, темно-зелені листові овочі та квасоля особливо багаті клітковиною.

- Пийте багато чистої водиВ (а якщо можливо, не В із пластикових пляшок).

І зараз є кілька пропозицій рецептів, які ви, звичайно, можете змінити в будь-який час.

Рецепти при спробі завести дітей: кілька ідей

Фото люб'язно надано praisaeng на FreeDigitalPhotos.net

Сніданок

Смузі зі шпинату, бананів та волоських горіхів

Цей смузі дуже легко (і швидко) зробити, і він містить 4 інгредієнти.

На смак він чудовий, здоровий і чудовий спосіб розпочати день. Шпинат та волоські горіхи чудово підходять для родючості чоловіків та жінок.

Інгредієнти:
2 жмені свіжого шпинату
1 банан
2 жмені подрібнених волоських горіхів
1 невелике яблуко
1 склянка води

Підготовка:
Помістіть усі інгредієнти в блендер і приготуйте вершковий смузі. Кількість інгредієнтів можна варіювати за бажанням.

2. Ситний «Напій для родючості»

Сік, дуже багатий на вітаміни та мінерали. Він містить багато заліза, кальцію і є основним.

Інгредієнти:
ВЅ - 1 яблуко
близько 1 см шматочка імбиру
1 жменя петрушки
Сік - вичавлений лимон
1 склянка води

Підготовка:
Все ретельно перемішайте в кухонному змішувачі і негайно випийте.

3. Смузі для родючості

Інгредієнти:
1 банан
1 яблуко
4 органічних листя зеленої капусти
Ѕ чашка ягід (свіжа або заморожена)
Ѕ склянки води/кокосового молока/рисового молока
1 ст. Ложка насіння чіа або насіння льону

Підготовка:
Змішайте всі інгредієнти в блендері, щоб приготувати смузі та насолоджуйтесь свіжими.

Фото люб’язно надано Тірамісу на FreeDigitalPhotos.net

Обідати

Це смачний, дуже поживний салат, який підтримує фертильність (і особливо імплантацію завдяки безлічі вітамінів групи В).

Інгредієнти:
1 невелика брокколі, сира або бланшована
2 мандарини, очищені від шкірки і нарізані скибочками
1 гранат, очищений від шкірки, видаліть насіння
1 жменька тонко нарізаного кропу
1 авокадо, нарізаний скибочками
3 ст. Ложки подрібнених волоських горіхів
1-2 чайні ложки оливкової олії
Сік 1 мандарин

Підготовка:
Перші 6 інгредієнтів добре перемішують у мисці, поливають оливковою олією та соком мандарину. Приправте за смаком сіллю і перцем.

вечеря

Кіноа дуже корисна і смачна, коли готується з овочами. Звичайно, овочі можна варіювати за бажанням. Вашим яйцям це сподобається.

Інгредієнти:
1 склянка лободи
3 склянки води
1 щіпка солі
3 столові ложки оливкової олії
3 зубчики часнику, дрібно нарізані
1 червоний перець, нарізаний невеликими шматочками
Ѕ склянка зерна кукурудзи
Ѕ Tl кмин (кмин)
1 чайна ложка сушеної материнки
Сіль і перець за смаком
2 зелені цибулини, нарізані невеликими шматочками

Підготовка:

Доведіть в каструлі лободу, воду та щіпку солі. Накрийте казан і дайте йому тушкувати на слабкому вогні близько 20 хвилин, поки він не стане м’яким. Потім перелийте через сито і відкладіть.
Тим часом нагрійте оливкову олію на більшій сковороді над середнім полум’ям і обсмажте кмин (приблизно Ѕ - 1 хвилину), а потім обсмажте часник, поки він не почне пахнути, приблизно год займає 2 хвилини. Додайте червоний перець і зерна кукурудзи і варіть, поки перець не стане м’яким, що займає близько 5 хвилин.
Тепер приправте орегано, сіллю і перцем і дайте варитися ще хвилину. Тепер розмішайте приготовлену кіноа та зелену цибулю та подавайте гарячим або холодним.

2. Сочевичний суп

Сочевиця містить багато фолієвої кислоти і є одним з найкращих продуктів для нашої родючості. Фолієва кислота допомагає регулювати менструальний цикл і покращує якість сперми.

Фолієва кислота також дуже важлива для зростаючого плоду, тому цей суп настійно рекомендується як коли ви хочете мати дітей, так і під час вагітності. Цей рецепт зробити дуже просто.

Сочевиця швидко готується і смакує смачно. Якщо ви пюрируете частину супу, він має дуже смачну кремову консистенцію.

Інгредієнти:
2 чайні ложки оливкової олії
2 склянки дрібно нарізаної цибулі
1 склянка подрібненого селери
1 склянка подрібненої моркви
2 зубчики часнику, подрібнені
4 склянки овочевого відвару
1 ¼ склянки сочевиці (промита)
1 склянка зеленої капусти, подрібненої
1 склянка дитячого шпинату
1 чайна ложка кмину (кмин)
Ѕ чайної ложки паприки
1 лавровий лист
1 чайна ложка яблучного оцту
Морська сіль і чорний перець за смаком
Подрібнене свіже листя петрушки або коріандру для гарніру

Підготовка:
Нагрійте оливкову олію у великій важкій каструлі на середньому вогні. Спочатку додайте кмин, потім додайте цибулю, селеру, моркву та часник і смажте, поки овочі не почнуть підрум’янюватися, що може зайняти до 15 хвилин.
Тепер влийте 4 склянки бульйону, додайте лавровий лист і паприку і доведіть до кипіння. Потім тушкуйте на слабкому вогні з кришкою, поки сочевиця не стане м’якою. Це може зайняти трохи менше півгодини.
Потім вийміть 2 склянки супу (переважно тверді інгредієнти), пюреруйте, а потім знову влийте в суп. Якщо ви хочете рідший суп, можете додати трохи більше овочевого бульйону. За бажанням приправте сіллю, перцем та оцтом, а також прикрасьте листям петрушки або коріандру.