Серія 171 - 90 днів із Сильві
90-денний виклик із Сільві
Я дуже радий зустрітися з вами сьогодні, щоб поділитися з вами своїм новим проектом, який, сподіваюся, сподобається вам і допоможе вам незалежно від вашої мети. !
У будь-якому випадку, я вже кілька днів заважаю мені заснути, бо дуже хотів поставити це на місце і поділитися з вами.
Перш за все ви знаєте, що це потрібно 21 день, щоб нова практика стала звичною ? Це означає, що коли ви починаєте, наприклад, збалансування їжі, вам потрібно 21 день для вашого тіла та вашого розуму, щоб дієтичні зміни, які ви застосовуєте щодня, стали вашими новими звичками.
Тож я подумав собі, що було б цікавіше зробити довший виклик разом. Також кажуть, що часто потрібно до 3 місяців, перш ніж ви навіть можете помітити справжню зміну своєї фігури.
Тож те, що я пропоную вам сьогодні, - це 90-денний виклик.
Мета цього виклику - відчувати підтримку з боку інших, а також надихати інших.
Не відчувати самотності у своїй подорожі дуже допомагає, і це також набагато веселіше.
З чого воно складається ?
Це насправді так просто. Мета полягає в тому, щоб протягом 90 днів виклику всі, хто бере участь ділитися в різних соціальних мережах за їх вибором, що мотивує їх, допомагає їм і надихає продовжувати. І не має значення кінцева мета, яка може бути втратою ваги, фізичними змінами, спортом, збільшенням ваги, управління примусом до їжі, ...
Наприклад, ваша мета - схуднути, збалансувавши свій раціон і вживаючи більше води. Ви ділитесь так часто, як хочете, наприклад, фотографію в Instagram збалансованої їжі, яка вам сподобалася, мотиваційну цитату в Twitter, фотографію, яка служить мотивацією на Pinterest, ... І якщо ви робите відео на Youtube, це також може бути спільним для відео, де ви знаходитесь. Досить буде вказати день, в який ви перебуваєте. Наприклад "День 3/90".
І як зробити ці акції частиною виклику ?
Досить буде включити a хештег. Хештег - це ключове слово, яке перед знаком маленького квадрата перетворюється на посилання. І тому, якщо вам потрібна мотивація чи натхнення, просто натисніть на цей хештег, щоб побачити всі частки учасників виклику. Ми всі будемо використовувати те саме, що є # Challenge90JoursAvecSylvie
Коли починати ?
Я сам вирішив розпочати на початку листопада, але ви можете приєднатися до виклику, коли завгодно. І як тільки ти починаєш, ти вважаєш це своїм днем 1 з 90. Тепер я раджу тобі не зволікати і приєднатися до мене якомога швидше, досить просто, тому що часто найважче починати, і тоді ти почуваєшся так добре, що взяв під контроль що це мотивує. Крім того, у вас залишилося 2 місяці до кінця року та курортного сезону, тож це був би чудовий спосіб закінчити рік на високій ноті і розпочати новий рік вже за хорошими звичками.
Які цілі ?
Як я вже казав вам кожному свої цілі. Раджу подумати над цим і записати.
Ви можете вибрати 1, 2, 3, більше, якщо хочете, знаючи, що вам не потрібно все змінювати за ніч. Ви можете йти поступово, застосовуючи необхідні зміни в міру просування завдання. Мета - аж ніяк не бути ідеальною з самого початку, а вдосконалюватися в міру просування завдання. І незалежно від того, що станеться під час виклику, навіть якщо має бути ковзання, ніяких турбот ми не відновимо і продовжуємо.
Нижче я складаю список ідей для того, щоб вас надихнули:
- Випивайте не менше 1,5 л води на день
- Зменшити споживання газованих напоїв та соків
- Поступово зменшуйте споживання цукру
- Щодня їжте збалансований сніданок
- щодня їжте овочі та фрукти
- Замініть жирні білки на нежирні білки
- їжте вуглеводи з низьким глікемічним індексом (крохмалі)
- Забезпечуйте корисні закуски
- Використовуйте якісні рослинні олії для приготування їжі
- Уникайте готових страв
- Практикуйте регулярні фізичні навантаження: 30 хвилин на день
- Спіть не менше 8 годин на ніч
- ...
Якщо ви не проти, не соромтеся поділитися з нами своїми цілями нижче в коментарях, щоб ви могли надихнути інших і зробити це більш «офіційним» для вас.
Нові відео
Перш ніж залишити останнє, що, думаю, сподобається ... Я отримую від вас багато повідомлень, які повідомляють мені, що звичайні акції, як я робив на початку мого каналу, в яких я розповідав вам, де я особисто був стосовно до моєї ваги, мого харчування, ... ви сумуєте.
Тож я сказав собі, що відновлю подібний обмін з цим викликом. Це було б більше відео в режимі "vlog" де я б поділився з вами тим, що допомагає мені щодня, як я переживаю виклик і просуваюся до цілей, які я собі поставив, ... я повинен бачити на практиці, як мені вдається все поєднувати, але я думаю, що це ділитися приблизно кожні 15 днів під час виклику. Як ти гадаєш ? Чи хотіли б ви це, і перш за все це мотивувало б вас ?
А потім для тих, хто не хоче чекати, поки відео з vlog зможе стежити за мною день у день Snapchat. Мій рахунок: ПорадаСільві
Я також кілька готую вас до цього виклику відео щоб допомогти вам вирівняти мотивація, постановка цілей та багато іншого ...
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся задавати їх нижче. Я відповім якомога швидше.
Я сподіваюся, що багато хто з вас незабаром приєднається до мене, бо чим більше нас, тим більше ти береш участь,
тим більше мотивуючим це буде для всіх !
Щоб побачити фотографії моїх щоденних страв, приєднуйтесь до мене в Instagram: www.instagram.com/LESCONSEILSDESYLVIE
Я знайду вас дуже швидко в новому мотиваційному відео, а тим часом подбайте про себе, роблячи те, що вам потрібно, щоб почувати себе добре і свою голову.
До швидкої зустрічі, Сільві
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань
Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...
Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси
❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤
__ ___ ____ ________________________________________
Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві