Серія Найкращі дієти (1) Дієта Бріжит - їжте дуже добре - FOCUS Online

Яка дієта насправді хороша? Нова серія представляє найкращі дієти - здорові, практичні та перевірені. Починається дієта Бріжит.

серія

Отримати та залишатись стрункими - одна з найпоширеніших рішень. Нова серія надає інформацію про найефективніші форми харчування, які можуть утримати кілограми, не скидаючи кілограмів, не викликаючи небезпечних симптомів дефіциту. Все починається з дієти Бригіт, класики для схуднення, яка існує з 1969 року. Перші видання цієї форми харчування містили низькокалорійні рецепти, придатні для щоденного використання. Тим часом дієтологи змінили форму дієти та додали світлофорну систему, яка показує щільність енергії окремих продуктів. “Щільність енергії говорить про те, скільки енергії в кілокалоріях забезпечує їжа на грам. Чим більше їжа є водянистою та з низьким вмістом жиру, тим менша щільність енергії », - пояснює дієтолог Олаф Адам.

Зелений означає низьку щільність енергії. Їжа, позначена цим кольором, дешева для схуднення і означає «насолода без обмежень». До них належать B. овочі, тофу або індичий шніцель. Жовтий означає середню щільність енергії: хліб, капучино або легкий сир доступні лише як доповнення до зелених. Червоний означає високу щільність енергії, напр. В. вершкове масло, печінкова ковбаса або салямі. Хоча тим, хто хоче схуднути, дозволяється час від часу включати ці продукти та напої в меню, це завжди повинно залишатися винятком.