Серія Тонка уві сні На сніданок це може бути варення
Відкуси! Якщо ви не любите мюслі, ви також можете їсти варення на дієті «тонкий уві сні».
Зображення CandyBox - Fotolia
Застілля на святах закінчилося, тепер настав час позбутися зайвих кілограмів. За порадами дієтолога доктора Detlef Pape, ви станете "струнким уві сні", не рахуючи калорій. У другій частині серії MOPO ви можете прочитати, як тануть кілограми за сніданком.
Принцип "тонкий уві сні": Сон - це найдовша фаза спалювання жиру протягом дня. Збалансована комбінація їжі з інсуліном стимулює спалювання жиру та активізує "гормони для схуднення" під час сну. Важлива умова: Ви не повинні їсти укусу протягом п’яти годин між прийомами їжі.
1 булочка з чорницею + 1 яблуко + 1 груша або 1 рол із родзинок + 250 г манго і маракуйї із маракуї + 75 г кураги
8 ст. Л. Вівсяних пластівців + 250 мл виноградного соку + 1 рулет + 1 ст. Ложка маргарину
або 8 столових ложок граноли + 250 мл апельсинового соку + 250 г фруктів
3 цільнозернових булочки + 3 чайні ложки оливкового маргарину + 2 чайні ложки полуничного варення + 1 чайна ложка меду + 1 чайна ложка горіхового нуга-крему або 3 скибочки хліба + 3 чайні ложки вершкового масла + 2 помідори + 2 столові ложки кресу + 2 чайні ложки насіння соняшнику + шприц з 125 мл яблучного соку і 125 мл води
На сніданок: Після вставання вуглеводи є нормою. Тіло голодувало всю ніч, мозок вкрай потребує цукру. Жінка з добовою потребою калорій між 1800 і 2000 калоріями повинна вживати близько 75-100 грамів вуглеводів вранці. Хліб, булочки, круасани, хлібці та інше: з’їжте ситу! Ідеальні намазки - це мед, варення або крем нуга. Той, хто раніше любив ситні м'ясні нарізки, ковбасу, кварк та вершковий сир на сніданок, тепер повинен змінитись.
Позитивний побічний ефект: Надлишок вуглеводів згоряє в тепло і швидше починає енергію. Тож ви можете розпочати день з великою силою та без холодних рук. Натомість вам доведеться відмовитися від усіх продуктів, що містять білок, таких як молоко, сир, ковбаса та риба на сніданок. Оскільки білок активує гормон інсулін, який блокує спалювання жиру вранці. Завтра читайте, що їсти на обід.