Серйозні захворювання, спричинені нестачею кальцію
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Калараш
Кальцій, важливий мінерал для нормального функціонування організму, забезпечує енергією серце, м’язи, нерви та кров. Коли ця речовина відсутня в організмі, ми отримуємо численні сигнали.
"Нестача кальцію може проявлятися тремором, серцебиттям, безсонням або сонливістю, непритомністю протягом декількох секунд, що не передбачає повної втрати свідомості, втрати пам’яті та зниження пам’яті та уваги. Також можуть виникати такі симптоми, як оніміння в кінцівках, поколювання в пальцях, долонях або стопах, запаморочення », - каже доктор Даніела Стен, сімейний лікар.
Хоча неправильне харчування є основною причиною дефіциту кальцію, ряд інших факторів призводить до цієї проблеми. Зменшене перебування на сонці (важливе джерело вітаміну D), менопауза, певні стани, такі як діабет, гіпертиреоз, хвороби нирок, анемія, стрес та надлишок кофеїну - інші «інгібітори» кальцію.
Остеопороз та спазмофілія
Такі захворювання, як остеопороз та спазмофілія, також можуть виникати через брак кальцію. Нелікована гіпокальціємія може з часом мати серйозні наслідки для організму - від остеопорозу до розладів пам’яті, оборотних до точності та катаракти. Низький рівень кальцію в організмі може спричинити спазмофілію, яка спричинена тривалими періодами стресу та втоми або сильним шоком.
Апельсини, чудодійні властивості
Кальцій є основною складовою частиною зубів і кісток, він важливий для підтримання їх здоров'я, він втручається в секрецію інсуліну, важливий для згортання крові, для нормальної роботи серця, м'язів і нервів. Вміщено в: насіння соняшнику та кунжуту, зелені листові овочі, квасоля, цвітна капуста, капуста, горох, селера, водорості, молочні продукти, мигдаль, соя, яєчний жовток, апельсини та брокколі.
Чашка свіжовичавленого апельсинового соку забезпечує близько 72 мг кальцію. Окрім вітаміну С та кальцію, апельсини також є хорошим джерелом калію, вітаміну А та бета-каротину. Більшість видів квасолі дуже багаті кальцієм. Наприклад, біла квасоля містить приблизно 175 мг кальцію на 100 г порції. Квасоля перешкоджає засвоєнню цукрів. Оскільки в ньому зовсім мало жиру та холестерину, квасоля дуже підходить для діабетиків.
Брокколі, чудове джерело вітамінів
Чашка з цими зеленими пучками забезпечує близько 74 мг кальцію разом із 120 мг вітаміну С, що допоможе організму легше засвоювати кальцій. Також брокколі містить велику кількість вітаміну К, вітаміну А, фолієвої кислоти та клітковини. Брокколі - це їжа з дивовижними властивостями, вона дуже багата на вітаміни та мінерали, деякі з них рідко містяться в інших овочах. Брокколі містить вуглеводи, вітамін А, С, у дуже особливих кількостях. 200 грамів брокколі містять більше вітаміну С, ніж апельсин.
Брокколі також чудова великою кількістю кальцію, що міститься в ній. 74 грами вареної брокколі містять 74 мг кальцію і 123 мг вітаміну С, який допомагає засвоювати кальцій.