Серотонін Гормон щастя з першого погляду
У зв'язку з серотоніном термін гормон щастя вживається знову і знову. Але що саме це з речовиною-месенджером, яка значною мірою відома як заспокійливий настрій?
Що таке серотонін?
Серотонін, який називається 5-гідрокситриптаміном, є a гормон а також нейромедіаторів і зустрічається в центральній нервовій системі, а також в серцево-судинній системі, кишковій нервовій системі та в крові. Це може здатися не таким цікавим, коли ви читаєте його вперше - але якщо ви уважніше розглянете матеріал месенджера, то у вас гарний настрій.
Серотонін має значний вплив на наш розум і тому в народі відомий як Гормон щастя або гормон гарного самопочуття призначений. Це особливо важливо, коли мова йде про метаболізм почуттів і спонукань. Якщо є дефіцит, настрій швидко падає.
І кому ми насправді зобов'язані виробництвом важливої речовини, що передає повідомлення? Як пояснює Діагностичний центр (DCMS), серотонін виробляється з Амінокислота триптофан освічений. Це, в свою чергу, досягає мозку транспортним каналом гематоенцефалічного бар’єру. До речі, серотонін досить складний і різноманітний - і відповідно має різні функції та участь у нашому організмі. Це, в свою чергу, пов’язано з його рецепторами, з якими зв’язується серотонін. Відповідно до поточного стану, таких рецепторів 5-HT повинно бути щонайменше 14.
Вплив серотоніну: які функції він виконує в організмі?
Через свою складність, як згадувалося раніше, серотонін має багато різних наслідків та відповідальності. Цей термін з’являється знову і знову, наприклад, у зв’язку з настроями людей. Однак все це не слід трактувати неправильно. Так званий гормон щастя - саме не класичний виробник настрою, хто здається ейфорічним.
Швидше кажуть, що серотонін є корисним для генерування подібних почуттів Баланс, добробут і задоволення мають значний вплив. Залежно від того, до якого рецептора приєднується речовина, що передає повідомлення, він має один, згідно з Асоціацією незалежних медичних консультацій (UGB) заспокійливий ефект, стимулює пам’ять або рекламує одного глибокий спати . У шлунково-кишковому тракті серотонін також бере участь у контролі перистальтики, тобто руху кишечника, тоді як у серцево-судинній системі він впливає на скорочення судин.
Взагалі кажучи, серотонін можна розглядати як один Посередник у нашому тілі Зрозумійте, чия це робота, для передачі інформації між нервовими клітинами . Кажуть, що він також має судинозвужувальну та судинорозширювальну та інгібуючу дію - і впливає на апетит, статевий потяг, драйв, температуру тіла та оцінку болю, а також на ритм сну і неспання.
Наша порада: Якщо говорити про ритми сну і неспання - якщо стресова повсякденність кине ваш спокійний сон на баланс, наш може бути ви Функціональний чай підтримка. Спокійної ночі неминуче.
Рівні серотоніну: як це вимірюється
Оскільки серотонін бере участь у багатьох областях тіла, нестача речовини, що передає інформацію, може негативно позначитися на організмі та спричинити неприємні скарги. Тому в деяких випадках, безсумнівно, варто було б вийти на весь шлях.
Особливо при депресивних настроях, непровокованому смутку або тривожних розладах люди люблять здавати тест, який може виміряти рівень серотоніну. Такі тести тепер також доступні для використання в домашніх умовах. Зацікавлені сторони можуть використовувати тест-набір для заповнення зразка сечі у власних чотирьох стінках та відправлення в лабораторію, де проба буде досліджена.
Однак найпоширенішим є звернення до сімейного лікаря, який може діагностувати можливий дефіцит серотоніну за допомогою аналізу крові. Однак стовідсоткової впевненості немає, оскільки такий тест не може визначити рівень серотоніну в мозку.
Дефіцит серотоніну: можливі симптоми
Серотонін довгий час відігравав важливу роль у дослідженнях. Кажуть, що дефіцит гормону має DCMS Депресія підключений. Тим не менше, не слід автоматично вважати, що депресія також означає дефіцит серотоніну.
Більше можливо психічні симптоми дефіцитом серотоніну можуть бути неврози, страхи, підвищена агресивність, безпідставні перепади настрою, а також напади паніки, нервозність, виснаження та фобія.
Також може розвинутися дефіцит гормону впливають на організм . Відповідно до DCMS, скарги, такі як Головний або м’язовий біль, a зниження почуття ситості, Труднощі з концентрацією уваги, порушення сну, Синдром подразненого кишечника, гіпертонія або Серцево-судинні захворювання відбуваються.
Наша порада: Чи відчуваєте ви виснаження та довго, щоб знову почати день у формі та в хорошому настрої? Тоді наші могли Вітамінні краплі В12 бути саме для вас. Вони борються із втомою і покращують ваші результати.
Серотонін у продуктах харчування
Серотонін - це не просто явище для людини - воно повинно бути зустрічаються у фруктах та овочах. Це може здатися багатообіцяючим, але це не обов’язково. Серотонін з їжі не потрапляє до рецепторів мозку, оскільки не може пройти гематоенцефалічний бар'єр. Тож воно навіть не дістається того місця, де могло б підняти гарний настрій.
Таким чином, ефект є лише незначним, як пише викладач-хімік Сюзанна Доннер для UGB. Далі експерт пояснює, що тут також виділяється дуже специфічна амінокислота. А саме триптофан - він також міститься в деяких продуктах харчування і, як відомо, є важливим будівельним матеріалом для утворення серотоніну. До продуктів, багатих триптофаном, серед інших належать банани, горіхи, шоколад, Гриби, риба, м’ясо, соя, картопля, яйця, а також сир Пармезан, Брі, Едам та Ементалер.
Однак немає жодних гарантій того, що ви зможете довго і щасливо харчуватися продуктами, повними триптофану. Коли і як швидко починається утворення серотоніну, залежить від різних факторів, таких як фізичні навантаження та час доби. Крім того, Вважається, що вміст триптофану в їжі занадто низький, щоб мати сильний ефект взагалі.
Наша порада: Ви все ще шукаєте ідеальну їжу з гарним настроєм? Тоді наш Шоколадне ласощі однозначно підніміть собі настрій. Як випливає з назви, тут все обертається навколо шоколаду - але без зайвого цукру.
L-триптофан: попередник серотоніну
Як попередник серотоніну, L-триптофан є у всіх на вустах. Тому що незамінна амінокислота не може вироблятися в нашому організмі, його потрібно регулярно вводити з їжею. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує середню добу для дорослих Доза від 3,5 до 5 міліграм на кілограм ваги тіла .
Окрім свого значення у виробництві серотоніну, L-триптофан має інші завдання в нашому організмі. Амінокислота використовується для частини Синтез вітамін B3 необхідні, як лікар і дослідник болю доктор мед. Лікар. вип. стовп. Тобіас Вайгл пояснює на своєму веб-сайті.
Через свою асоціацію з серотоніном, L-триптофан стає одночасно а викликає сон а також один Посилюючий настрій, заспокійливий та пригнічуючий апетит ефект сказав. У Німеччині дієтичні добавки у формі капсул з додаванням амінокислот є на ринку з 2014 року. За даними Федерального управління з питань захисту споживачів та безпеки харчових продуктів, рекомендований щоденний прийом становить одну капсулу на день - споживання 500 мг L-триптофан не можна перевищувати.
Амінокислота вважається природним антидепресантом і може спричинити побічні ефекти або взаємодії, тому вам неодмінно слід проконсультуватися з лікарем або терапевтом. Прийом харчових добавок з L-триптофаном не підходить жінкам, які годують груддю, вагітним, дітям та підліткам.