Серотонін і спорт - Блог
Дійсно, серотонін впливає на настрій людини, а також на його апетит і, загалом, регулює передачу повідомлень через нервову систему. Як це стосується спорту? Давайте з’ясуємо це без подальших зволікань.
Який зв’язок між спортом та серотоніном ?
Ми щойно описали важливу роль серотоніну в нашому організмі. Його важливість така, що вона передбачає постійний контроль за рівнем у нашому тілі. У разі виникнення дисбалансу цілком можливо випрямити планку завдяки харчуванню.
Певні продукти справді вважаються чудовими в цій галузі. Також можливе застосування гомеопатії що залишається природним способом відновити задовільний рівень серотоніну.
Однак є ще кращий спосіб підвищити ці показники: спорт. ! Біг, зокрема, допомагає стимулювати організм і мозок для того, щоб виробляти більше цього дорогоцінного кунжуту, але перш за все для його швидшого та частішого розповсюдження в мозку.
Чому так важливо регулювати рівень серотоніну ?
Дослідивши його роль та дії на організм, перейдемо до наступного кроку: що відбувається у разі дефіциту ? Це дуже просто, відсутність серотоніну безпосередньо наприклад, пов’язане з нервовим зривом. 25% серотоніну в організмі знаходиться у мозку.
Які вправи слід робити для підвищення рівня серотоніну ?
Біг залишається найбільш актуальним рішенням, а також тривалі кардіо сесії та деякі силові тренування. Не забуваючи йогу. Щоб результати були переконливими, знайте, що вам потрібно щонайменше 3 години тренувань на тиждень. Не бігайте щодня, але неспокійні ноги піддають вас травмам бігуна. Знайди щасливий засіб.
Користь здорового серотоніну
За тим, що ви їсте, за допомогою рослинних харчових добавок або за допомогою спорту ви можете ефективно діяти на рівні серотоніну. Це матиме прямий вплив на ваше тіло.
- Регульований та помірний апетит
- Дія для схуднення: ви схуднете
- Розслаблюючий ефект
- Ейфоричний вплив: спорт зокрема змушує вас швидко це відчути, просте і здорове щастя
- Краща координація: ефективніші м’язи (включаючи серце)
Як уникнути низького рівня серотоніну ?
Не ходіть натощак. Харчуйтеся правильно, здорово, збалансовано. У цьому домені, є хороша новина: шоколад (органічний і бажано чорний) ідеально підходить для підвищення рівня серотоніну. Також не поспішайте піддаватися сонячним променям, оскільки наука показала кореляцію між серотоніном та часом, проведеним під світлом нашої улюбленої зірки.
Нарешті, відпочиньте. Вам потрібен гарний сон, щоб нервова система добре працювала.