Стрибки проти стресу - міні-батут, що вбиває стрес

Стрес - небезпека для здоров'я

Для сьогоднішнього ставлення до життя для більшості людей існує лише один парадоксальний термін: стрес. День наповнений зобов’язаннями, графік наповнений, і все завжди потрібно робити швидко. Все менше часу, все більше і більше тиску.

Сильне навантаження на серце та мозок

Організм під впливом стресу виділяє гормони стресу кортизол та адреналін. Ці дві речовини життєво важливі для нашого організму. У людей, які постійно перебувають у стресовому стані, рівень кортизолу та адреналіну стабільно зростає, що призводить до летальних наслідків: Навіть більше стресу, організм більше не може відпочивати. Адреналін змушує серце бігти і підсилює кровообіг. Всім відомо серцебиття в стресовій ситуації. Кортизол навіть атакує мозок [1] і може спричинити погану концентрацію уваги та гіперактивність. Майбутнє людей із хронічним стресом теж не виглядає яскравим: постійний стрес може призвести до ранньої деменції та хвороби Альцгеймера, як показало дослідження Університету в Гетеборзі [2].

Стрес, що викликає захворювання

Зараз стрес став масовим явищем і, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), однією з найбільших загроз здоров’ю нашого століття. Зростає кількість стресових захворювань; Сьогодні майже 70% усіх хвороб можна простежити до стресу: мігрень, біль у спині, синдром вигорання, виснаження, тривога - перелік розладів здоров’я, пов’язаних зі стресом, стає все довшим і довшим.

Міні стрибки на батуті проти стресу

На жаль, стресу часто не вдається уникнути, але його можна зменшити та зменшити. Щоденні тренування на міні-батуті пропонують простий вихід зі спіральної стреси. Оскільки стрибки на стрибучому килимку заспокоюють і стимулюють залози, які відповідають за вироблення гормонів стресу: щитовидної залози, гіпофіза та надниркових залоз.

Зменште стрес за допомогою регулярних фізичних вправ

Регулярні тренування на батуті допомагають накопичувати гормони стресу і одночасно підвищують стресостійкість. За допомогою рухів зміцнюється серцевий м’яз, а артеріальний тиск знижується. Покращене, глибоке дихання означає, що поглинається більше кисню, і таким чином стимулюється вироблення еритроцитів.

Відпочиньте на міні-батуті

Міні-батут також сприяє травленню та позбавляє від внутрішнього тиску. Тіло день за днем розслабляється і менш чутливе до стресів, оскільки сила полягає у внутрішньому спокої.

Інші поради проти стресу:

Види витривалості, такі як біг підтюпцем, є особливо ефективними вбивцями стресу. Експерт з боротьби зі стресом Пітер Бухенау каже: "Ритм кроків, а також концентрація на правильному диханні дозволяють заспокоїтися всередині" [3]. Професор доктор мед. Йозеф Біт висловлюється так: "Негативні думки" дають перерву, ті, хто займається спортом, можуть, так би мовити, "психічно одужати" "і зазначає, що спортсмени більш стійкі до впливу стресу [4]. Гуляйте або бігайте на свіжому повітрі, вбирайте сонячне світло і тікайте від стресу. Поєднуйте заходи на свіжому повітрі з цілеспрямованою підготовкою на міні батуті, наприклад бігом.
Ви також належите до тих, хто каже "так"? Бажання догодити всім і неможливість відмовити в будь-якій ласці викликає внутрішні хвилювання та стрес. У вас немає часу на важливіші справи. Навчіться говорити "ні" по-дружньому, коли вам стає занадто багато! [5]
Вправи йоги зараз також застосовуються у західному світі, щоб очистити розум та зменшити стрес.

Джерела та посилання:

Піа-Марія Віпперт, Юрген Бекманн: Розуміння причин стресу та болю: Психологія та соціологія здоров’я у профілактиці та реабілітації. Тієма, лютий 2009 р., С. 120.
Лікарі Zeitung: 38-річне дослідження показує: стрес підживлює деменцію
Пітер Бухенау: Антистресовий тренер: 10 жартівливих миттєвих порад для більшої безтурботності. Gabler Verlag, 2010, с.125.
Професор доктор мед. Йозеф Біт: Здоровий спорт - зміцнення тіла та духу. Правильно оцінюйте навантаження. Уникайте травм. Тріас, жовтень 2008 р., С.19.
Івонн Сальмен: 50 порад проти стресу для матерів. Незалежна видавнича платформа CreateSpace, серпень 2012 р., С. 30.

Ультиматум
Подарунок для чоловіків

Дерев'яні пивні кружки з
особиста гравірування.
Подарунок є
на Amazon.