Серотонін - небезпека від нестачі гормону щастя ›
Новини здоров’я з Австрії
Серотонін також називають "гормоном щастя", оскільки він може полегшити симптоми депресії і насправді зробити нас щасливими. Трохи підвищений рівень серотоніну демонструє позитивні ефекти не тільки при лікуванні депресії, але і стосовно циклу сну і неспання, і, наприклад, у хворих на мігрень. Хронічна втома, млявість, головні болі та депресія, навпаки, - лише деякі симптоми, пов’язані з дефіцитом серотоніну або сильним надлишком серотоніну.
Серотонін - що це таке?
Серотонін - це біогенний амін, який утворюється в результаті реакцій амінокислот. Він утворений незамінною амінокислотою триптофаном. Поєднання понад 100 амінокислот називається білком. Таким чином, утворення білка визначається надходженням незамінних амінокислот, внаслідок чого `` незамінні '' в цьому контексті означають, що амінокислоти повинні надходити через їжу і не можуть вироблятися самим організмом. Чим більше триптофану, тим більше може вироблятися серотоніну.
На споживання триптофану, в свою чергу, впливають різні харчові-фізіологічні фактори. Дієта, багата вуглеводами або жиром, може сприяти засвоєнню триптофану, а отже, і утворенню серотоніну. Добре відома харчова тяга під час зниження настрою може мати на меті виробляти більше соротоніну, щоб швидше подолати низький рівень.
Функції серотоніну в організмі
Серотонін значною мірою знаходиться в шлунково-кишковому тракті, де він регулює дефекацію, необхідну для травлення. Ось чому нудота і блювота можуть виникати навіть при підвищеному рівні серотоніну. З іншого боку, низький рівень серотоніну може призвести до харчової тяги, особливо до солодкої їжі, такої як шоколад.
Серотонін має судинозвужувальну дію в крові, а внутрішньоочний тиск також регулюється серотоніном. Серотонін також має особливе значення для нервової системи - він регулює цикл сну і неспання, температуру тіла, сприйняття болю, сексуальну поведінку та голод.
У багатьох людей концентрація серотоніну не знаходиться в межах 50 - 250 мікрограмів на грам (мкг/г) креатиніну (в сечі) через різні основні захворювання або звички життя. Але що робить надлишок або дефіцит серотоніну?
Вимірювання рівня серотоніну
Найпростіший спосіб виміряти рівень серотоніну - це в сечі. Тут досліджують серотонін (5-гідрокситриптамін) залежно від значення креатиніну. Такі тести може проводити лікар, але і вдома - наприклад, за допомогою cerascreen®. Ви також отримаєте вичерпний звіт з індивідуальними рекомендаціями щодо дій під час самотестування.
Симптоми дефіциту серотоніну
Недостатній рівень серотоніну може проявлятися у найрізноманітніших симптомах. Позитивний вплив на збалансований настрій, безумовно, є найвідомішим ефектом серотоніну - ефект дефіциту серотоніну в психологічній галузі також був добре вивчений.
Перепади настрою, розлади концентрації уваги, хронічна втома, розлад уваги (ADD) і навіть страшна або агресивна поведінка можуть бути результатами дефіциту серотоніну.
Надлишок серотоніну
Надлишок серотоніну також може негативно позначитися на здоров'ї та самопочутті. Якщо спостерігається надлишок серотоніну - часто внаслідок взаємодії препаратів або передозування наркотиками - ми говоримо про так званий серотоніновий синдром. Існують також серотоніноутворюючі пухлини, які можуть викликати серотоніновий синдром.
Симптомами надлишку серотоніну на психічному рівні є тривога, неспокій, сплутані стани, дезорієнтація аж до марення. Інші порушення варіюються від рясного потовиділення через підвищення температури тіла, серцебиття та високого кров’яного тиску до блювоти та діареї.
Симптомами в області м’язів можуть бути тремтіння м’язів - також більших м’язових груп - надмірна реакція рефлексів або болюче м’язове затвердіння. Залежно від тяжкості симптомів, наприклад, різкого підвищення температури або ритму серця, це може призвести до стану, що загрожує життю. Негайно зверніться до лікаря, якщо з’являються симптоми.
Серотонін і депресія
Перепади настрою, тривога, млявість та безсоння є основними симптомами депресії. До цього дня не було безперечно доведено, що дефіцит серотоніну може розглядатися як причина депресивного розладу. Гіпотеза підтверджується тим фактом, що симптоми можна полегшити за рахунок підвищення рівня серотоніну. Тому серотонін часто розмовно називають гормоном щастя.
Серотонін та мігрень
У судинах серотонін змушує судини стискатися (звуження судин) через різні рецептори. Однією з гіпотез розвитку мігрені є те, що головний біль викликаний розширенням судин головного мозку. Так звані триптани, що використовуються як ліки, ведуть через рецептори серотоніну до звуження судин і, таким чином, до полегшення болю при мігрені.
Серотонін і сон
Не всі механізми, що впливають на наш нічний сон, були повністю зрозумілі науці. Однак відомо, що дієта з низьким вмістом триптофану може призвести до більш тривалого періоду часу, і навпаки, дієта, багата триптофаном, призводить до скороченої фази сну. Триптофан розщеплюється на серотонін (5-гідрокси-триптофан), а потім метаболізується до 5-гідрокси-триптаміну (5-НТ). 5-HT, у свою чергу, є рецепторами, які можуть впливати на якість сну; зв'язок між якістю сну та рівнем серотоніну видається очевидним.
Серотонін і фізичні вправи
Завдяки фізичним вправам триптофан, з якого утворюється серотонін, стає все більш доступним для організму у вільній формі. Заняття спортом підвищують рівень серотоніну.
Серотонін та розкішні продукти
Кофеїн впливає на вироблення серотоніну. Дослідження показали, що кава гальмує процес перетворення триптофану в серотонін, пригнічуючи фермент, необхідний для цього.
Нікотин також впливає на рівень серотоніну. У короткостроковій перспективі рівень серотоніну підвищується за рахунок нікотину, але в довгостроковій перспективі при споживанні нікотину було виявлено зниження секреції серотоніну.