Серпневі суперпродукти, які добре їсти
Ось суперпродукти серпня, які слід їсти:
1. Соковита
Чому нам це подобається: порція містить лише 46 калорій, плюс потреба у цілих днях вітамінів А і С. Це також дуже гарне джерело калію і повно води, каже дієтолог Мітці Дулан.
Як насолоджуватися ним: його можна їсти сирим або у фруктовому салаті з невеликою кількістю сиру фета або м’яти, повідомляє romaniatv.net.
2. Кабачки
Чому нам це подобається: Ця їжа є низькокалорійною і багатою клітковиною, вітамінами А, С, К та калієм. "Це продукт, який додає кількість та речовини до вашого раціону без надто великої кількості калорій", - каже Дулан.
Як насолоджуватися ним: Кабачки, справді універсальні, смачні як на грилі, так і в сирому і вареному вигляді. Ви можете використовувати його в американських млинцях, як чіпси або в домашній лазаньї. Його навіть можна смажити - це набагато корисніше картоплі фрі.
3. Баклажани
Чому нам це подобається: Вони є чудовим джерелом вітамінів В6 і К, а також містять багато клітковини. У складі цих овочів багато антиоксидантів, а це означає, що вони корисні для здоров’я організму в цілому та серця та пам’яті зокрема.
Як насолоджуватися ними: Спробуйте обсмажити їх на грилі або гасити в невеликій кількості олії. У той же час баклажани можна їсти як смачний салат.
4. Муре
Чому нам це подобається: Ягоди, як правило, мають багато клітковини та антиоксидантів і містять дуже мало калорій. Доведено, що споживання ожини уповільнює когнітивний спад, захищає серце та знижує артеріальний тиск. Ці фрукти є чудовим джерелом калію та вітамінів Е, С, К, магнію та клітковини.
Як насолоджуватися ними: у склянці льоду або газованої води або додайте їх у салат. У той же час ожина може бути чудовою в тортах, запечених у духовці - будьте обережні, щоб не вживати занадто багато солодощів.
5. Кабачки жовті
Чому нам це подобається: Пов’язані з кабачками, ці продукти багаті клітковиною, вітамінами С і К та калієм з дуже малою кількістю калорій.
Як їм насолоджуватися: Ви можете їсти картоплю, смажену на грилі, у вигляді супу або навіть заливки для піци. Насправді гриль - це чудовий спосіб приготувати всі овочі разом з невеликою кількістю м’яса, каже Дулан.