5 порад з бортового меню Камерон Діас
Вона смішна, у найкращій формі і виглядає казково у 41 рік.
Камерон Діас, оскільки мова йде про неї, доводить, що вона вміє харчуватися здорово, без дорогих і травматичних дієт.
Її високо відома книга: "Книга про тіло: Закон голоду, наука про силу та інші способи полюбити своє дивовижне тіло" - "Книга про тіло: Закон про голод, наука про силу та інші способи полюбити своє тіло" ", пропонує інший підхід до того, як ми" інструментуємо "свій спосіб життя", і є керівництвом на основі її особистого досвіду.
На відміну від інших колег, Камерон Діас не пропагує дієти та системи схуднення. Вона зберігає свою «справжню» їжу і не вірить у чудеса, які трапляються за одну ніч. "Це не те, про що йдеться в цій книзі", - пише актриса у вступі. "Це не книга про дієти. Вона не покладає нікого на певний спосіб життя. Це не підручник про те, як стати іншою людиною".
Актриса, яка не любить солодощів, але має слабкість до жирної та солоної їжі, із гумором пише: "Якщо ти те, що ти їси, я вже давно є квасолевим бурріто, з сиром та соусом, без цибулі", - каже вона.
Що стосується харчування, Камерон Діас сподівається, що читачі зрозуміють, що смачна їжа не обов’язково не корисна для здоров’я. Не уникає яєць, сиру, макаронних виробів (правильних, цільної пшениці або лободи).
Також вона їсть свинину на грилі, приготовлену матір’ю, на вихідних, коли їде додому. Готуйте з різними видами олій. На сторінках книги є навіть перелік того, як було б непогано ними користуватися.
Для початку, ось з чого вам слід почати, каже Кемерон Діас, якщо ви вирішили зробити кілька змін у 2014 році для власної вигоди.
1. Прокинувшись, пийте воду
Чи знали ви, що під час сну організм зневоднюється просто через дихання? Ось чому у Камерон Діас біля підніжжя ліжка готова велика пляшка води. Прокинувшись, почистивши зуби, він випиває все це, задихавшись. "Після того, як я п'ю воду, я відразу відчуваю себе іншою. Я перетворююсь із зів'ялої рослини на відроджену після дощу", - пише вона.
2. Снідайте ситно і смачно
Коли вона була маленькою, мати актриси порадила їсти ситний сніданок, щоб мати енергію в школі, і ця звичка вона є і сьогодні. Звичайно, якщо не їсти сніданок по-американськи з млинцями чи підсолодженою крупою, вона каже, може порушити рівень цукру в крові та спричинити дратівливість. Але отримайте задоволення, поєднуючи, наприклад, вівсянку з обсмаженою гарбузом та кормами, карамелізовану цибулю та яєчний білок, приготовлені з олією або без неї, яку ви скропите соусом Понзу та лимонним соком.
Щоб не боятися соусу Понзу, ми з самого початку кажемо вам, що це японський соус, він виготовляється за 10 хвилин і являє собою поєднання соєвого соусу, лимонного соку, рисового винного оцту та сушених пластівців тунця.
Рецепт соусу понзу
1 соєвий соус з очерету
3/4 склянки лимонного соку
1/4 склянки оцту з рисового вина
1/2 склянки сухих пластівців тунця
Зварити соєвий соус у каструлі. Додайте пластівці тунця і дайте охолонути. Злийте соєвий соус. Змішайте соус з оцтом і лимонним соком.
3. Не нехтуйте пробіотиками
Ви, напевно, чули про пробіотики, які ми знаходимо в йогуртах та інших ферментованих напоях, які дієтологи рекомендують підтримувати баланс кишкової флори. Камерон Діас тепло рекомендує їх із однією поправкою: уважно читайте етикетки продуктів, що містять пробіотики. Шукайте ті, що містять L. acidophilus, L. casei та Biofidobacterium, які краще протистоять в організмі порівняно з іншими бактеріями. Щодо добової дози пробіотиків актриса віддає перевагу напою на основі рису.
4. Любіть лимони
Камерон Діас кладе лимон скрізь: у воду, в салати, навіть у макарони, разом з пармезаном. Лимони полегшують травлення та підвищують імунітет організму завдяки високому вмісту магнію, кальцію та вітаміну С.
5. Робіть «вкрадену» вправу
Кемерон нагадує читачам, що фізичні вправи не повинні перериватися, це не повинно означати "все або нічого". Запропонуйте пробиратися через щоденну діяльність: чистити зуби або чекати, поки кава закипить. Забудьте про ліфт. Підніматись і спускатися сходами, бажано в швидкому темпі ".
"Ви можете стати активною людиною ПРАВО ЗАРАЗ. Все, що вам потрібно зробити, це переїхати".