Сервісне харчування - Інтернет-курси харчування - Кварки - Суспільство - Знання - WDR - Кварки -
Сюзан Кульманн
Схудніть здорово, це працює, лише якщо ви зміните дієту. Багато медичних страхових компаній пропонують онлайн-курси харчування, щоб допомогти в цьому. Вони працюють на планшетах та смартфонах, але також вимагають трохи дисципліни.
Більшість програм харчування в Інтернеті тривають від восьми до дванадцяти тижнів і поділяються на окремі щотижневі етапи. Це практично, коли система світлофора показує, які продукти бажано класти на тарілку. Наприклад, овочі та фрукти отримують зелену крапку. Це означає: беріть багато. Для м’яса є жовта точка: краще не їсти його так часто.
Стартова вага і цільова вага
Проект "Схуднути" починається з визначення початкової ситуації, тож: скільки я важу? Слід також визначити мету. Скільки я хочу схуднути? Вага на 12 кілограмів менше за один рік - це реально, стверджують експерти з питань харчування, але все-таки велика проблема. Менші проміжні цілі допомагають наполегливості: наприклад, скинути три кілограми до весни і ще три до літніх канікул.
Причини ожиріння
Занадто багато їжі, занадто жирна їжа, занадто багато готових продуктів і занадто мало фруктів та овочів - ось найпоширеніші причини ожиріння. Тож вибір їжі повинен змінитися. Інтернет-програми харчування можуть у цьому допомогти. Наприклад, з інформацією про поживні речовини та енергетичний вміст окремих продуктів харчування. І з безліччю ідей трохи змінити звички. Наприклад, ті, хто любить фарширований перець, могли взяти нежирне м’ясо і замінити частину звичайної кількості сиром. Таким чином, ваша улюблена страва значно менш енергоємна без суттєвих відмінностей на смак.
Фінансова підтримка від медичної страхової компанії
Деякі державні страхові компанії пропонують власні онлайн-курси харчування. Іноді вони доступні лише для членів, в інших випадках вони відкриті для всіх. Багато державних медичних страхових зборів платять своїм застрахованим особам за такі пропозиції повністю або здебільшого, якщо вони є визнаними курсами профілактики. Ці курси коштують близько 90 євро. Пропозиції без визнання профілактики дещо дешевші.
Хороший дизайн курсу онлайн-харчування
В основі більшості програм харчування в Інтернеті є хороша концепція, зазначає Stiftung Warentest. Зацікавленим сторонам слід уважно розглянути пропозиції та спробувати спершу безкоштовну демо-версію. Рекомендуємо бути обережними, якщо сторінка обіцяє дуже велику втрату ваги за короткий проміжок часу або рекламує зображення до та після.
Серйозні пропозиції
Натиснувши веб-сайт, легко зрозуміти, хто стоїть за пропозицією. Контактні особи, які відповідають на запитання та пропонують підтримку з проблемами мотивації, дуже важливі. Це повинні бути дієтологи, спортивні вчені, а також психологи.
Немає успіху без вправ
На додаток до зміни дієти, спорт та більше фізичних вправ у повсякденному житті є важливими на шляху до нового, більш стрункого Я. Втрата ваги являє собою перехідну фазу у змінене повсякденне життя. Ті, хто звик до кількох нових дієтичних правил, більше займається спортом і їздить на велосипеді частіше, ніж з автомобілем, мають великі шанси зберегти нову вагу назавжди.
Редакція:
Рут Шульц
Сервісне харчування - це розділ програми WDR 5 Леонардо, і його можна почути там по п’ятницях з 15:05 до 17:00.