Сесія з 3 варіаціями гойдалки з ланцюжками! Навчальна академія фітнесу 21 століття

Цієї суботи у нас була сесія "Спеціальна 1000 калорій", метою якої було спалити 1000 калорій під час цієї інтенсивної та тривалої сесії ... Але це не те, що налякало спортсменів Anti-Salle, які, як завжди, штовхали машину ! Користуючись нагодою, вітаю вас із вашими зусиллями та кажу велике BRAVO. Ви були ТОПОМ. Ось дуже приємна маленька фотографія, де посмішка та гарний гумор були на побаченні!

Відео нашої остаточної перевірки для завершення цієї сесії!

Не хвилюйтеся, шановні читачі цього блогу, я вас не забув, і вас також не пошкодують!;-) Через кілька днів я опублікую спеціальну сесію "1000 калорій" з вагою тіла, яку ви можете зрозуміти на додому! Тим часом добре підготуйся!

А тепер давайте рухатися далі. Якщо ви хочете трохи приправити свої гойдалки, ось сесія з 3 різними варіаціями гойдалок за допомогою ланцюжка (ви також можете зробити це без ланцюжка, якщо у вас її немає). Виконуйте ці 3 вправи одна за одною без відновлення »і по 20 секунд кожна, загалом 60 секунд зусилля/60 секунд відновлення» x 8 до 15 підходів.

Опис вправ:

- 2-ручні махові ланцюги

- 1 мах рукою ланцюжок з підняттям коліна

Гарно проведіть сеанс і не соромтеся висловлюватися у розділі коментарів нижче.

Харчуйтеся здорово, наполегливо тренуйтеся, одужуйте і починайте спочатку!

Про автора

Томас Гетін - спортивний тренер, який пройшов навчання в США. Його спеціальність: втрата ваги, набір м’язів та фізична підготовка. Він є засновником Навчальної академії в Нанті: новаторська концепція у Франції, яку можна охарактеризувати як Anti-Salle de Sport. Його єдина рушійна сила: результати споживачів. Томас ділиться у своєму щоденнику інформацією, відео, прикладами надзвичайно інноваційних та ефективних сеансів, щоб ви могли прямо досягти своїх цілей. Ви можете завантажити його керівництво, ввівши електронну адресу в правій колонці, щоб розпочати. Це подарунок !