Сезон дієт, повний ризиків
Дієти в моді навесні; Продажі продуктів для схуднення також зростають у цьому сезоні. Багато з них неефективні та ризикують для здоров’я, застерігають лікарі.
Силуетні комплекси «реактивуються» з приходом весни, і багато жінок (але не тільки) шукають рішення, як позбутися ваги, набраної за зиму. "У спекотну пору року ми переходимо на тонкий одяг і більше усвідомлюємо свої форми. І, наближаючись до перебування в морі, ми хочемо демонструвати струнку фігуру ", - говорить доктор Адріан Копчеа, дієтолог.
Засоби для схуднення - найзручніший варіант схуднення. У березні продажі такої продукції зросли на 46% вище, ніж у січні в британських аптеках. Продукти для схуднення, які ми знаходимо в аптеках, бувають двох видів: ліки та харчові добавки. З першої категорії лише одна доступна в Румунії, діюча речовина якої називається орлістат. Його можна придбати лише за рецептом.
Дієтичні добавки можна приймати без рецепта, але лікарі попереджають, що деякі можуть мати дуже серйозні побічні ефекти.
І кількість людей, які звертаються до дієтолога, щоб позбутися зайвих кілограмів, у цьому сезоні збільшується. "Запити подвоюються між березнем і квітнем порівняно з груднем і січнем", - говорить доктор Копча. Для тих, хто починає дієти в цей період, лікарі попереджають їх, що багато з них неефективні та загрожують їх здоров’ю.
Дієти не рекомендуються
Дієти, які повністю виключають деякі групи продуктів. До цієї категорії належить дієта Дукана, дуже популярна в нашій країні останні два роки, яка виключає з раціону вуглеводи. Вони позбавляють організм поживних речовин, звертає увагу доктор Адріан Копчея.
Низькокалорійні дієти (менше 800 ккал). Вони спокусливі для жінок, які хочуть швидко схуднути, але вага знову відкладеться з поверненням до старого способу життя. До цієї категорії належать капустяний суп та грейпфрутові дієти.
Дисоційовані дієти. "Я не рекомендую їх жодній категорії людей, оскільки вони абсолютно неприродні, нефізіологічні. Вони призводять до втрати ваги за допомогою механізмів, які сильно порушують обмін речовин і мають однаковий йо-йо ефект відгодівлі ", - говорить доктор Копча.
5 рекомендацій дієтологів
Найефективніші дієти - ті, які готують дієтологи. Вони персоналізовані: вони враховують можливі проблеми зі здоров’ям, відношення м’язово-жирової маси, рівень фізичної активності, добовий графік, а також кулінарні уподобання людини. Дієтолог, рекомендований дієтологом, є в міру низькокалорійним і завжди збалансованим поживними речовинами. Але, оскільки не всім вдається потрапити до кабінету дієтолога, ось кілька порад щодо здорового та ефективного схуднення:
1. Вибирайте дієти з різноманітними продуктами. Овочі та фрукти не повинні відсутні в будь-якому раціоні, оскільки вони є основним джерелом вітамінів.
2. Зверніть увагу на розмір порцій! «Потроху від кожного» має бути принципом збалансованого харчування.
3. Рухайся. Ефективність дієти підтримується, а потім підтримується за допомогою фізичних вправ, стверджують дієтологи.
4. Дотримуйтесь основних прийомів їжі протягом дня. Сніданок повинен бути обов'язковим. Перший прийом їжі за день створює відчуття ситості та зменшує споживання калорій протягом дня. Ті, що вживаються вранці, легше «згорають».