Сезонна алергія - LandArt

Написала Стефані Освальд, сертифікований консультант з питань особистого здоров’я та зареєстрований цілісний дієтолог.

З настанням весни сезон алергії торкнеться багатьох з нас. Цей вид алергії називається алергічним ринітом, сінною лихоманкою або сезонною алергією.

Це відбувається в певний час року, коли зовнішні плісняви виділяють спори, а рослини - пилкові частинки. У відповідь у вас може закластись ніс, і ви відчуваєте набряклість і виснаження. Багато з вас використовують ліки, що продаються без рецепта, щоб допомогти вам впоратися із симптомами, але ці ліки часто роблять вас сонливими або мають небажані побічні ефекти.

Що таке алергія? Алергічні реакції виникають, коли речовина потрапляє в організм, а імунна система сприймає цю речовину як загарбника. Коли це трапляється, речовина стає тим, що називається алергеном. Як тільки імунна система - помилково - виявляє цю нешкідливу речовину як алерген, починається алергічна реакція, яка виникатиме щоразу, коли організм стикається з нею. Ця алергічна реакція викликає вироблення антитіл, які викликають вивільнення гістаміну та інших хімічних речовин. Це може спричинити запалення, кашель, звуження дихальних шляхів, свербіж шкіри, кропив’янку та/або нежить.

Не хвилюйтеся, існує багато природних способів допомогти своєму організму захиститися в сезон алергії, щоб зменшити вираженість реакцій і забезпечити вам полегшення.

Дієта

Харчування здорової дієти, включаючи фрукти та овочі, корисні жири та хороший білок, може допомогти зміцнити ваше тіло та імунну систему протягом усього сезону алергій.

Коли у нас алергічна реакція, наш організм надає запальну реакцію. Вживання протизапальної їжі може допомогти усунути це запалення. Регулярне вживання імбиру, куркуми, ягід, продуктів з високим вмістом омега-3, таких як жирна риба, брокколі, авокадо, листові зелені овочі, буряк та ананаси, може допомогти зменшити запалення.

Вітамін С діє як антигістамінний засіб для запобігання та зменшення алергічних реакцій. Це також добре відомий антиоксидант, який допомагає запобігти пошкодженню клітин, спричинених вільними радикалами, і зменшити вираженість алергічних реакцій. Цитрусові, брокколі, папайя, ківі, гуава, червоний перець та ягоди мають високий вміст вітаміну С.

Зберігання гідратації має важливе значення для здорової лімфатичної системи. Наша лімфатична система дуже важлива для загального стану здоров’я та сили імунної системи. Лімфатична рідина виносить відходи та токсини з організму. Він може перевантажуватися і лінуватися, особливо коли наш організм ослаблений в сезон алергії. Переконайтеся, що добре зволожуєте. Вживання щонайменше восьми склянок відфільтрованої води на день може допомогти утримати лімфатичну рідину, що ефективніше усуває відходи.

В якості профілактики вживання меду, зібраного на місцевому рівні, дозволяє піддавати себе дуже малій кількості алергенів (пилку) і тим самим сприяє розвитку рівня стійкості. Багато людей вважають, що це допомагає їм зменшити алергічні симптоми.

Ферментовані продукти містять корисні бактерії (пробіотики), які допомагають живити та розвивати нашу кишкову флору. Кишечник і кишкова флора відіграють життєво важливу роль у здоров’ї нашої імунної системи. Переконайтеся, що ви щодня вживаєте різноманітну їжу, багату на пробіотики, такі як кімчі, квашена капуста, місо, кефір, йогурт, комбуча та ферментовані овочі. Клітковина пребіотиків також допомагає живити корисні бактерії в нашому кишечнику. Тому обов’язково включайте у свій раціон часник, цибулю, цибулю-порей, банани, овес, яблука та спаржу.

Життєвий шлях

Дослідження показали, що фізичні вправи протягом 30 хвилин на день можуть допомогти зменшити симптоми алергії. Вправа зменшує запалення в носових проходах, що допомагає очистити заблоковані дихальні шляхи. Вправи також допомагають стимулювати лімфатичну систему, яка не має насосного механізму, полегшуючи видалення відходів.

Фізрозчин для промивання носа може допомогти очистити носові проходи від частинок алергену та закладеності. Забезпечуючи швидке полегшення, цей ополіскувач можна використовувати щодня під час сезону алергії. Пари евкаліпта можуть допомогти розслабити слизові оболонки та відкрити легені та пазухи. Вони допомагають поліпшити дихання, збільшуючи потік повітря та зменшуючи симптоми алергії.

Управління стресом дуже важливо для міцної та здорової імунної системи. Стрес впливає на організм. Медитація, щадна йога, дихальна робота, прогулянки на природі або розслаблююча діяльність, як в’язання або читання, можуть допомогти при стресі. Також дуже важливо переконатися, що ви висипаєтесь, щоб відновити свої сили під час сезону алергії, що може дуже сильно вплинути на наше тіло.

Подальша допомога

Кропива рідинна Land Art може допомогти полегшити симптоми, пов’язані з алергією. Ще ефективніше приймати його за 2-3 місяці до сезону алергії, щоб зменшити алергічні реакції. Купірування симптомів значною мірою обумовлено протизапальними властивостями кропиви.

Вітамін С розчинний у воді, а це означає, що організм не може зберігати його, коли його надлишок. Підвищену потребу у вітаміні С у сезон алергії може бути важко задовольнити лише дієтою. Прийом рідкого вітаміну С Land Art може допомогти вам досягти терапевтичної дози, необхідної для ваших антигістамінних потреб.

Екстракт органічного гриба Land Art може допомогти зміцнити імунну систему та полегшити симптоми алергії. Звичайно споживані лікарські гриби допомагають зміцнити імунітет. Зокрема, гриб Рейші, один з сильнодіючих лікарських грибів, що містяться в цій суміші, добре відомий своєю здатністю пригнічувати запальні та алергічні реакції в організмі.

Рецепт смузі для зняття алергії

Смачний рецепт смузі з кропиви, що містить інгредієнти для підвищення імунної системи.

Інгредієнти

10мл олія Land Art з кропиви
1 склянка кокосового молока
1/2 склянки замороженого або свіжого манго
Половина банана
3-5 органічних полуниць з хвостом
Половина очищеного апельсина
Жменя шпинату
Півсклянки кокосового йогурту
Невеликий шматочок очищеного імбиру
1 ст. Л. Ванільного конопляного білкового порошку (або будь-який звичайний або ванільний білковий порошок у вас є)
1 щіпка кориці

Підготовка

Додайте рідкі інгредієнти (рідку кропиву та кокосове молоко) до кокосового йогурту у вашому блендері.
Додайте по порядку імбир, конопляний білковий порошок, корицю, шпинат, банан, манго, полуницю та апельсин.
Змішуйте на високій швидкості до отримання однорідної і однорідної суміші.
Насолоджуйтесь !

Відео з рецептами лише англійською мовою.