Сезонна літня депресія, коли літня тривога
Дні стають довшими, настає спекотна погода, темп в офісі сповільнюється, наближаються канікули, а разом з ними перевантаженість роботою, пов’язана з прогулами інших, у вашому Facebook множаться картинки щастя в Instagram стіни і, хоча ваше оточення і суспільство в цілому, здається, думають, що ви теж повинні святкувати, все навпаки. Будьте впевнені: якщо зимова сезонна депресія добре відома всім, а тому прийнята, та, що впливає стурбований літом був ізольований Джорджтаунським медичним університетом і зачіпає набагато більше тем, які соромляться зіпсувати метушню, ніж ви можете подумати. Симптоми та методи лікування: ми взяли інтерв’ю у Амелії Лоббе, психолога з Парижа та автора *.
Ми все більше говоримо про літню депресію. Ви вже визначили це явище під час консультацій ?
"Літня сезонна депресія" насправді не така вже й рідкісна. Не кожному приємно бачити, як наступають прекрасні дні, температура зростає, а дні стають довшими.
Які симптоми цієї депресії? Чи подібні вони до відомої зимової депресії ?
Літня сезонна депресія характеризується головним чином тривога, неспокій і безсоння, тоді як зимова сезонна депресія характеризується скоріше апатією та гіперсомнією. Люди, які переживають депресивний епізод протягом літнього періоду, також мають такі симптоми, як втрата апетиту, що призводить до втрати ваги, хронічної втоми, дратівливості, труднощів з концентрацією уваги та втрати інтересу.
Чи є причини фізіологічними (спека, довгі дні.) Або більш психологічними (захоплення оточенням для відпусток та сімейних та дружніх зустрічей) ?
Фактори літньої сезонної депресії неоднакові. Літня сезонна депресія мабуть, впливає на жінок більше, ніж на чоловіків, ймовірно через гормональну чутливість. Іншими головними фізіологічними причинами є температура і тривалість дня. Деякі люди не витримують спекотної погоди, і їм дуже незручно, коли температура перевищує 25 градусів. У містах явище посилюється через забруднення. Людям, які сильно потіють, щодня дуже незручно, і це може бути справжньою проблемою. Люди, які дуже чутливі до тепла, як правило, залишаються замкненими та ізольованими, щоб уникнути сонця та високих температур. Крім того, сонце, яке сходить дуже рано і лягає спати пізно, може спричинити безсоння і скоротити час сну. Блокування, малорухливий спосіб життя і недосип особливо сприяють появі депресивного стану. Люди з алергією на пилок також особливо незручні влітку. Що стосується людей, які вже приймають антидепресанти, їм іноді важко переносити перебування на сонці, що може викликати занепокоєння.
Ми можемо посилатися на інші причини. Перспектива бачити його ритм життя модифікованим літо може викликати занепокоєння у людей, які насолоджуються своєю роботою, звичним розпорядком дня і яким потрібні стабільність та орієнтири. Дійсно, влітку необхідно організовувати канікули, літні канікули іноді призводять до перевантаження роботи для колег, які залишаються, або падіння активності призводить до "зануди" (глибокої нудьги на роботі). бути упакованим, діти зайняті, магазини, які зазвичай відвідують, закриті, культурне життя менш щільне і темп життя змінюється, не кажучи вже про вартість відпустки хто копає банківський рахунок. Крім того, люди, які трохи самосвідомо ставляться до свого тіла, не обов'язково оцінюють необхідність носити легкий одяг через спеку. Інші люди страждають від того, що не можуть поїхати у відпустку, і їм доводиться залишатися замкненими все літо.
Чи означає це, що влітку депресивні люди бачать, як їх моральний дух набирає сили на початку зими? ?
Початок навчального року швидше розглядається як звільнення від літа та його обмежень! У вересні температура стає прохолоднішою, і дні починають скорочуватися. Початок навчального року також є синонімом відновлення звичної професійної діяльності, початку навчального року, початку культури, відновлення діяльності спортивних клубів. Родичі та друзі повертаються з відпустки. Життя відновлюється своїм звичним ходом. це є майже відродження для людей, які не почуваються добре влітку, або для тих, хто не особливо цінує літо.
Як ефективно боротися з цим літнім блюзом ?
Нарешті, не соромтеся просити про допомогу. Навіщо змирюватися зі стражданнями на 2 або 3 місяці, коли певна психологічна підтримка дозволяє вам висловити себе, поставити ім'я на свої тривоги і, можливо, знайти рішення. Симптоми депресії не слід сприймати легковажно, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем.