Сезонне випадання волосся, як його зупинити - Елл
Коли ви починаєте втрачати волосся, це паніка. Щоб обмежити шкоду, наші експерти пояснюють нам, чому ми втрачаємо волосся під час зміни сезону, і які продукти рекомендуємо рекламувати, щоб уникнути катастрофи.
Сезонне випадання волосся: який сезон і чому ?
Випадаюче волосся не обов'язково означає хворобу. В день ми втрачаємо від 25 до 60 волосся. Під час сезонної втрати волосся втрата може становити до 100 волосків на день. "На той момент ми втрачаємо волосся у 2-4 рази більше, ніж решту року", - пояснює Наталі Франческоні, лікар з питань харчування у Ваговій клініці. Падіння, яке триває від 4 до 6 тижнів, спричинене сонячними променями. “Сонце збільшує секрецію гормонів, які регулюють ріст волосся. Ріст волосся прискорюється в жаркі місяці, і восени вони падають, як мертве листя ", - каже нам фахівець.
Як зупинити падіння ?
Якщо втрати поступово зменшуються, слід врахувати багато факторів, щоб швидше уникнути або зупинити сезонну втрату волосся. Серед них і їжа. Дійсно, деякі продукти харчування, вітаміни та поживні речовини відіграють важливу роль у якості волосся. Огляд.
Які продукти запобігати випадінню волосся ?
Чим різноманітніше ваш раціон, тим більше у вашому волоссі буде всього необхідного, щоб бути міцним. Щоб уникнути випадіння волосся, слід віддавати перевагу певним продуктам харчування. Серед них продукти, багаті залізом (м'ясо органів, червоне м'ясо, морепродукти, риба, бобові, яйця). Але також продукти, багаті вітаміном B (цільні зерна, пивні дріжджі, жирна риба), продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами, тверді сири або навіть фрукти та овочі. Веронік Ліс, дієтолог та дієтолог, повідомляє нам деякі подробиці: «Високе споживання оброблених продуктів збільшує випадання волосся. Взимку нас більше приваблює комфортна їжа, така як солодощі, жирна їжа тощо. Вживання меншої кількості овочів або сирих овочів може мати реальний вплив, оскільки якість харчових продуктів знижується ", - пояснює вона.
Які правильні дії проти випадіння волосся ?
Окрім того, що ви добре харчуєтесь, деякі речі, які ви можете зробити, а це легко зробити, також можуть допомогти. Делікатно чистіть волосся, сушіть їх махровим рушником, ніколи не натираючи, обмежуючи використання фена, використовуючи щоденні процедури, вибираючи цілеспрямований режим волосся - ось кілька порад, які не слід залишати без уваги. Маленький зайвий? Масаж шкіри голови. Щодня проводячи масаж шкіри голови кінчиками пальців, збільшує приплив крові до волосся, завдяки чому воно отримує всі поживні речовини, необхідні для процвітання. Простий та ефективний !
Які вітаміни сприяють відростанню волосся ?
Для сприяння відростанню волосся необхідно збільшити споживання деяких вітамінів (B6, B5, PP), цинку, а також амінокислот, щоб активізувати вироблення кератину. Для Véronique Liesse найважливішим є фактично споживання заліза.: "У жінок частішає дефіцит заліза, що частково пояснює, чому вони страждають частіше від сезонної втрати волосся". Фахівець також радить зупинити свій вибір на вітаміні С, А, В і D. "Вітамін С (споживається менше взимку) сприяє засвоєнню рослинного заліза. Отже, нестача вітаміну С зменшує засвоєння заліза, і вони обидва сприяють здоровому волоссю. Тому споживайте ківі, сирий шпинат, заморожені червоні фрукти, цитрусові тощо. Нестача вітаміну D також сприяє втраті волосся, на жаль, взимку ми знаходимо набагато менше. Тому необхідно приймати харчові добавки, оскільки їжа не покриває всіх потреб ", - робить висновок Вероніка Ліс.
Що робити, якщо явище зберігається ?
Якщо випадання волосся зберігається, Веронік Ліес радить зменшити куріння та вживання алкоголю, намагатися якомога більше впоратися зі стресом і не занадто зав’язувати волосся. Важливо також зазначити, що випадання волосся ще сильніше під час менопаузи, при гіпотиреозі (щитовидна залоза піддається більшому стресу взимку) та при загальній алергії. Однак, якщо явище зберігається з більшою інтенсивністю, необхідно проконсультуватися з лікарем.