Сезонні афективні розлади
Огляд
Сезонні афективні розлади (зимова депресія) - це тип депресії, пов’язаний із зміною сезону, який починається і закінчується приблизно в один і той же час щороку.
Більшість людей, які страждають на цю депресію, мають симптоми, які починаються восени і тривають протягом зимових місяців, тому вам завжди буде погано.
У більшості випадків симптоми зимової депресії проявляються пізно восени або на початку зими і зникають у сонячні дні навесні або влітку.
Однак у деяких людей симптоми виникають навесні або влітку. В обох випадках симптоми можуть початись легко і посилюватися в міру настання сезону.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Велика депресія
Сезонні афективні розлади - це підвид великої депресії, яка виникає та зникає залежно від сезону.
Симптоми великої депресії:
а) стан депресії цілий день, майже кожен день;
б. Низьке споживання енергії;
в. Втрата інтересу до здійснення певної діяльності;
г. Проблеми зі сном;
д. Зміни апетиту або ваги;
е. відчуття збудження;
г. Утруднення концентрації;
ч. Часті думки про смерть або самогубство.
Осінньо-зимові симптоми. Ці специфічні симптоми, які в основному виявляються в зимовий сезон, включають:
а. дратівливість;
б. втома або зменшення енергії;
в. Підвищена чутливість до відторгнення;
г. Занадто багато сну;
д. Зміни апетиту, особливо тяга до їжі з високим вмістом вуглеводів;
е. збільшення ваги;
Симптоми протягом весни та літа. Симптоми, характерні для цих двох сезонів, які називаються симптомами літньої депресії, включають:
а. дратівливість;
б. Проблеми зі сном (безсоння);
в. Втрата ваги;
г. Зниження загального апетиту;
д. збудження або тривога;
У деяких людей з біполярним розладом весна та літо можуть викликати симптоми манії або менш інтенсивної форми манії (гіпоманія), так що восени та взимку можуть бути моменти депресії.
Нормально мати кілька вихідних, коли зовсім не почуваєшся добре. Якщо ви відчуваєте ці симптоми і не можете отримати мотивацію займатися різними видами діяльності та насолоджуватися життям нормально, зверніться до лікаря. Це особливо важливо, якщо ваш режим сну та апетит змінилися або якщо ви відчуваєте безнадію, іноді думайте про самогубство.
Конкретна причина сезонних афективних розладів залишається невідомою. Деякі фактори, які можна врахувати:
1. Біологічний годинник (добовий ритм) - Низький рівень сонячного світла восени або взимку може спричинити початок цієї депресії. Це зменшення сонячного світла може порушити внутрішній годинник вашого тіла, що призведе до почуття депресії.
2. Рівень серотоніну - зниження рівня серотоніну, хімічної речовини головного мозку (нейромедіатора) може вплинути на настрій. Зниження сонячного світла може призвести до зниження рівня серотоніну, що може спричинити зимову депресію.
3. Рівень мелатоніну - Зміна сезону може порушити баланс в організмі мелатоніну, який відіграє важливу роль у настрої та сні будь-якої людини.
Фактори, які можуть збільшити ризик сезонних афективних розладів
1. Жіночий секс - ця депресія частіше діагностується у жінок, ніж у чоловіків, однак у чоловіків симптоми можуть бути більш серйозними;
2. Вік - у молодих людей вищий ризик розвитку зимової депресії, тоді як у людей похилого віку рідша така депресія;
3. Сімейний анамнез - люди з цими розладами можуть частіше мати родичів, які страждають на цю депресію;
Поставтеся серйозно до ознак та симптомів сезонних розладів. Як і у випадку з іншими типами депресії, ситуація може погіршитися, що призведе до проблем, що не піддаються лікуванню. Сюди можуть входити, наприклад: суїцидальні думки чи поведінка, соціальна замкнутість, проблеми в школі чи на роботі, зловживання наркотиками. Лікування може допомогти запобігти ускладненням, особливо якщо депресія діагностується і лікується до погіршення симптомів.
Сезонні афективні розлади
Що таке сезонний афективний розлад і які пов’язані з цим міфи?
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Діагностика сезонних афективних розладів
Щоб допомогти діагностувати сезонний афективний розлад, ваш лікар проведе повну оцінку, яка зазвичай включає:
1. Фізичний іспит - Лікар може пройти фізичний огляд і задати вам детальні запитання щодо вашого здоров’я. У деяких випадках депресія може бути пов’язана з основною проблемою фізичного здоров’я.
2. Лабораторні дослідження - наприклад, ваш лікар може попросити аналіз крові або щитовидної залози, щоб переконатися, що все працює належним чином.
3. Психологічна оцінка - Щоб перевірити наявність ознак депресії, ваш лікар запитає про різні симптоми, думки, почуття та моделі поведінки. Вас також можуть попросити заповнити анкету.
Сезонні афективні розлади вважаються підтипом великої депресії або біполярного розладу. Навіть при повній оцінці, цю депресію іноді буває важко визначити лікареві, оскільки інші типи депресії або інші психічні стани можуть викликати подібні симптоми.
Лікування
Лікування зимової депресії може включати світлову терапію, ліки або психотерапію. Якщо у вас біполярний розлад, повідомте про це лікаря, оскільки це важливо, щоб він знав, що призначати. Ці методи лікування можуть спровокувати потенційний маніакальний епізод.
Світлотерапія. Ця процедура, яку також називають фототерапією, передбачає сидіння в декількох кроках від спеціальної коробки для світлової терапії, щоб ви могли потрапити під дію сильного світла. Цей вид терапії є одним із перших методів лікування настання зимової депресії.
Це може зайняти кілька днів і спричинити мало побічних ефектів. Дослідження світлотерапії обмежені, але, як видається, для більшості людей це ефективно для полегшення симптомів зимової депресії. Перш ніж придбати коробку для світлової терапії, поговоріть зі своїм лікарем про те, що найкраще для вас, щоб ви були ознайомлені з різноманітністю функцій та опцій, тому дуже важливо придбати якісний, безпечний та ефективний продукт.
наркотики. Версія антидепресанта з пролонгованим вивільненням може допомогти запобігти епізодам зимової депресії. Інші антидепресанти можна використовувати для лікування депресії. Ваш лікар може порекомендувати розпочати лікування антидепресантами до того, як симптоми зазвичай починаються щороку. Майте на увазі, що лікування наркотиками може зайняти кілька тижнів, щоб побачити всі переваги антидепресанту. Крім того, можливо, вам доведеться спробувати кілька ліків, перш ніж ви зможете знайти той, який добре працює і має менше побічних ефектів.
психотерапія. Це ще один варіант лікування зимової депресії. Психотерапія може допомогти вам виявити та змінити негативні думки або поведінку, які можуть викликати нудоту, вивчити різні здорові способи боротьби з такою депресією і, нарешті, але не менш важливо, з’ясувати, як ви можете керувати стресом.
На додаток до лікування сезонних афективних розладів, спробуйте:
1. Пошук сонячного та яскравого середовища - відкрийте жалюзі, виріжте гілки, які блокують сонячне світло, - ось кілька порад, якими ви можете скористатися. Будьте поруч із світлими вікнами, коли ви вдома або на роботі.
Шляхи боротьби із сезонною депресією
Сезонна депресія
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
2. Ходьба - щодня займайтеся спортом, обідайте в парку або просто посидьте на лавці і насолоджуйтесь сонцем. Навіть у холодні чи похмурі дні світло надворі може допомогти.
3. Регулярно займайтеся фізичними вправами - фізичні вправи та інші фізичні навантаження можуть позбавити вас від стресу, а також тривоги, що може посилити симптоми сезонної депресії. Робіть все, що хочете, щоб поліпшити свій настрій.
Деякі люди з зимовою депресією зацікавлені спробувати альтернативну медицину (нетрадиційний підхід замість звичайної медицини) або додаткову медицину (нетрадиційний підхід, що використовується разом із традиційною медициною). Деякі трави, добавки або методи душевного тіла іноді використовуються для спрощення симптомів депресії, хоча не зовсім зрозуміло, наскільки ефективні ці методи лікування при сезонних афективних розладах.
Пам’ятайте, одних лише альтернативних методів лікування недостатньо для полегшення симптомів. Деякі альтернативні методи лікування можуть бути не безпечними, якщо у вас є інші захворювання або якщо ви приймаєте інші ліки.
Добавки. Деякі люди вибирають добавки для лікування депресії, такі як:
а. звіробій. Це популярне лікування, особливо в Європі. Ця добавка корисна, якщо у вас депресія легкого та середнього ступеня тяжкості, але звіробій слід застосовувати з обережністю. Це може впливати на ряд ліків, включаючи антидепресанти, ліки від ВІЛ та СНІДу, ліки для запобігання відторгненню органів після трансплантації органу.
б) Мелатонін - Ця дієтична добавка є синтетичною формою природного гормону в організмі, який допомагає поліпшити настрій. Зміна сезону при меншій кількості світла може змінити рівень мелатоніну в організмі. Приймаючи мелатонін, ви можете зменшити початок депресії. Що стосується безпеки дітей або тривалого використання, це ще не визначено.
в. Омега-3 та жирні кислоти. Ці корисні жири містяться в рибі з холодною водою, насінні льону, лляній олії, горіхах та деяких інших продуктах. Добавки омега-3 вивчаються як можливе лікування депресії. Високі дози омега-3 можуть взаємодіяти з іншими препаратами. Необхідно активізувати дослідження, щоб визначити споживання продуктів, що містять жирні кислоти та омега-3, які можуть допомогти зняти депресію.
г. Терапія душевного тіла - може допомогти зняти депресію, включаючи: голковколювання, йогу, медитацію, масаж.
Майте на увазі, що харчові та дієтичні продукти не контролюються різними організаціями, що контролюють харчування. Не завжди можна бути впевненим, чи те, чим ти керуєш, завжди є якісним та безпечним. Крім того, оскільки деякі рослинні добавки можуть перешкоджати призначеним лікам або спричиняти небезпечні взаємодії, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати приймати будь-які добавки.