Шахи рухаються для гарної пам’яті; АПОВІТАЛ

Наш мозок знаходиться в постійному стресі. Він постійно зайнятий обробкою незліченної кількості інформації. Тому не дивно, що ви час від часу щось забуваєте. Як нам підтримувати мозок у тонусі?

З першого дня наш мозок працює на повній швидкості. Ми зберігаємо досвід, запам’ятовуємо обличчя та дізнаємось щось нове щодня. Прибуваючи до школи, ми щодня стикаємося з тоннами інформації, про яку слід пам’ятати якомога більше. Не тільки наш мозок кидається під загрозу, наша здатність концентруватися також перевіряється. І так триває все життя. Тому не дивно, що роки важкої розумової праці виснажують і що, особливо зі збільшенням віку, мозок вже не може все поглинати. Особливо люди, у яких багато чого на думці, рано чи пізно стикаються з труднощами з пам'яттю або труднощами з концентрацією уваги.

Стрес завдає шкоди нашому мозку

Кількість захворювань, пов'язаних зі стресом, різко зросла за останні роки. Сучасний світ праці, цифровий стрес і соціальний тиск, щоб завжди бути ідеальним, а також часто утопічні очікування від себе, частково відповідають за це. Якщо ви постійно під напругою, ваша концентрація автоматично зменшується, і мозок також не може зберігати інформацію за бажанням. Багаторазовий стрес, яким страждають, зокрема, жінки, може швидко стати проблемою. Хоча жінки цілком здатні виконувати кілька завдань паралельно (багатозадачність ключових слів), постійне навантаження втомлює. Першими ознаками того, що розумова свіжість падає, часто є те, що ви постійно забуваєте дрібниці. Щось під час покупок, потім ім’я друга або ключ від будинку. Щоб якомога довше залишатися в психічній формі, нам час від часу доводиться піклуватися про свій мозок, тому що якщо він не забезпечений достатньою кількістю поживних речовин, прогалини в пам'яті та порушення концентрації виникають частіше.

Їжа для нашого мозку

Перш за все, вода важлива для функціонування мозку. Щодня слід випивати не менше півтора-двох літрів рідини. Рекомендуються також цільнозернові продукти. Вони забезпечують вуглеводи, ненасичені жирні кислоти, вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки нашого мозку у формі. Омега-3 жирні кислоти, необхідні для обробки інформації в мозку, містяться особливо у рибі з високим вмістом жиру. Вітамін В12 та вітамін Е підтримують нашу нервову систему, а тому мають особливе значення для мозку. Цих “вітамінів для мозку” багато в бананах, яблуках та чорниці. Крім того, у вашій аптеці ви знайдете спеціально адаптовану підтримку нашого мозку та пам’яті.

Екстракт листя гінко білоба сприяє кровообігу мозку

Мозок потребує відпочинку
Навіть під час сну мозок не повністю відпочиває. Коли ми спимо, мозок щодня оновлюється. Синапси зменшуються і втрачають частину білків, повідомляють дослідники. Таким чином, наш мозок створює простір для нового вибіркового зростання наступного дня. Тому наш мозок наступного дня більш сприйнятливий до нової інформації.