Шахрайство з дієтою з високим вмістом білка!

Чи плануєте ви сідати на високобілкову дієту, щоб швидко схуднути? Уникайте шахрайства! Вона не працює ! Гірше того, це небезпечно для вашого здоров'я. Поясню чому.

Дієти з високим вмістом білка: як це працює ?

Я знаю, що з наближенням святкування кінця року багато з вас все ще звертаються до такого типу дієти, щоб швидко схуднути, щоб бути на вершині перед сім'єю ... Протягом 12 років роблячи цю роботу, я запевняю вас, що мав багато свідчень у цьому напрямку !

Прославлена доктором П’єром Дюканом (який при цьому втратив лікарський титул! Вам краще зрозуміти, чому пізніше ...), дієта з високим вмістом білка є однією з найвідоміших дієт у світі. Але що саме це ?

Принцип

Як випливає з назви, принцип простий: їжте білки, білки та більше білків, навіть якщо це означає, що межує з передозуванням! Дієта, що складається з 30% білка і навіть до 40-50% для відомої дієти Дюкана, загальний надлишок! В основному ми їмо нежирне м’ясо, птицю, рибу, морепродукти, велику кількість яєць.

Цю дієту зазвичай ділять на 4 фази:

Фаза нападу: період від 1 до 10 днів, протягом якого дієта складається лише з білків (куряча грудка, яйця, риба, 0% молочних продуктів)
Круїзна фаза, під час якого овочі вводяться (королівські!)
Фаза консолідації: 10 днів консолідації за втрачений кілограм. Фрукти, сир та деякі крохмалисті продукти знаходять місце на тарілці
Фаза стабілізації: повернутися до норми. Всі продукти дозволяються знову, з 1 днем на тиждень 100% білком

Високий вміст білка = небезпека

Гаразд, отже, ви можете собі уявити, я не даю вам цієї інформації, щоб заохотити вас сісти на таку дієту, а щоб ви усвідомили її небезпеку! Ця дієта є повною аберрацією: як можна прибрати фрукти та овочі зі своєї тарілки?! Це нічого не означає! Де клітковина, вітаміни, антиоксидантні мінерали, необхідні для нашого здоров’я та енергії ?

Білок у феноменальних кількостях

І я навіть не кажу про феноменальну кількість білків, повністю розрізнених із рекомендацій щодо охорони здоров’я ! Пам’ятайте, людям потрібно лише 10-15% білка! Нас чекає світловий рік від збалансованого харчування та потреб людини! Ходимо по голові !

Це надмірне споживання білка не позбавлене наслідків для нашого організму і особливо для нирок. Це пояснюється тим, що дієти з високим вмістом білка, як правило, збільшують вміст кальцію в сечі, щоб компенсувати кислотність, спричинену надлишком білка. Результат? Нирки піддаються величезному навантаженню, що може призвести до утворення каменів у нирках.

Вживання такої кількості м’яса також шкідливо для здоров’я серцево-судинної системи, але також для кісток ! Оскільки, щоб компенсувати цей дуже підкисляючий режим харчування, організм повинен використовувати свій мінеральний запас: кістки ! Наслідком цього є демінералізація кісток ! Одним словом, загальний ! І так, все це лише для дієти з високим вмістом білка ....

Високобілкові дієти сприяють ефекту йойо

Отже, ви збираєтесь сказати мені, чому так багато людей дотримуються такого типу дієти, якщо це так шкідливо для їх здоров’я? Ну тому що це працює! Нарешті ... на початку! Завдяки такому типу дієти ви швидко худнете, але повертаєте всі свої кілограми (див. Набагато більше!) У довгостроковій перспективі ... Не чудово як підрахунок.

Чому це працює в короткостроковій перспективі? Вже тому, що надлишок білків забезпечує швидкий ефект насичення. Ми менше голодні, тому їмо менше. Це так просто. По-друге, цей тип дієти має низьку кількість вуглеводів, що змушує організм поглинати запаси жиру. Нарешті, як би цього було недостатньо, ці дієти часто низькокалорійні.

Поєднайте ці 3 фактори разом, і ви отримаєте швидку, але перш за все надзвичайно небезпечну для вашого здоров'я втрату ваги! У кращому випадку ви повернете всі свої кілограми так само швидко, як втратили їх, у гіршому - у вас розвинуться патології та розлади харчової поведінки: нирки, серце, порушення обміну речовин ... Вибачте, що я такий грошовий, але це правда !

І я смію це сказати: медичні працівники, дієтологи, дієтологи або фармацевти, які все ще пропонують вам такі дієти, є злочинцями. Вони добре знають про науково доведену шкоду такого роду дієт. Берлінготи, порошки, замінники їжі або м’ясо та риба в достатку = все це потрібно покласти в один кошик ! Це точно те саме !

Єдине рішення для стійкого схуднення ?

По-перше, перестаньте сприймати продукти як список, скорочений навпіл: дозволена їжа та заборонена їжа. Ми не демонізуємо БУДЬ-яку їжу, добре? Що працює, це рівновага, подібна рівновазі, яку ми намагаємось стабілізувати потроху всього.

По-друге, визнайте, що схуднення вимагає часу. Це так. Бажаючи йти занадто швидко, ми втрачаємо час. Не існує жодного чудо-методу, жодного чарівного рецепту, щоб повернути форму (це було б відомо!). Єдине, що спрацьовує - це тривале схуднення, у довгостроковій перспективі, потроху.

Приймаючи процес, ви ставите шанси на свій бік, щоб не повернути свої кілограми. Я допомагаю вам робити правильний вибір за допомогою КРОК 1 мого ТІЛА методом LUCILE навчивши вас, зокрема, легко збалансувати тарілку без розладів та позбавлення.

А ви, ви коли-небудь пробували будь-яку з цих високобілкових дієт? Ми між нами, скажи мені все! Поділіться своїм досвідом у коментарях.

Коментарі

Привіт Люсіле.
За свідченнями, схожими на свідчення Маріон, після всіх цих років йойо (20 років) організм може перепрограмувати себе на свою здорову вагу?

Привіт Енн, так, це цілком можливо. Крок 1 методу, щоб переглянути всі основи харчування та спорту! 🙂

Ваше свідчення мене зворушило. У мене також було багато проблем з прийняттям мого тіла: лише 3 кг занадто багато, що інколи здавалося очам оточуючих 30. Я стюардеса, середовище, в якому як тільки ти перевищуєш розмір 36, ти вважаєшся ожирінням! На щастя, є поїздки і особливо перебування в Індії, де мене навчили керувати своїми емоціями за допомогою дихання та медитації. Я прийду до вас ... ні, я не став якимсь нью-ейд гуру. Тривалі прогулянки в повній свідомості спорожняють розум і дозволяють нашим емоціям парити. ... а потім я наведу вам приклад бразильських жінок. Усі чоловіки фантазують про Каріоку, але повірте мені, я ніколи не зустрічав бразильських жінок із статурою Жизель Бунчен у Ріо. Всі вони пухкі, але перш за все м’язисті і вільні у своєму тілі.

Ваше свідчення мене так сильно зворушило! Я не знаю, де ти сьогодні, але всім серцем бажаю, щоб ти нарешті пережив спокій зі своїми емоціями, своїм тілом і, отже, собою. Ніяких суджень, як сказала б Люсіль, крок за кроком . Я просто хотів надіслати вам багато хороших вібрацій, тому що я пройшов це і вийшов з нього ... навіть якщо 10 фунтів менше все одно зробили б мені справді добре ... але з Люсіль я збираюся туди потрапити, впевнений ... Я переосмислюю свій спосіб життя і свої "істини", закріплені завдяки всім цим рокам інформації про отруту ... сміливо до вас.

Так, ти досягнеш цього, моя прекрасна. Поцілунки вам

Привіт Маріон, дякую за дуже зворушливе свідчення. Я радий бачити, що ви щось зрозуміли, сьогодні ви відчуваєте здоровіші стосунки з їжею. Дійсно, ці режими згубні та повністю руйнують наше тіло ... До зустрічі