Шашлик з кетчупом

Дієта, яка працює швидко. Улюблена їжа не забороняє. Що дозволяє навіть швидке харчування. Немає жодного? Але! Дієтологи виявили: 400-калорійна формула чудово працює.

ккал тонкі

Наріжте 1 червоний солодкий перець і 175 г свинячої вирізки на шматки розміром 4 см. Наріжте 1 цибулину клинками. Розмістіть підготовлені інгредієнти по черзі на 2 шампури шашлик. Нагрійте на антипригарній сковороді 1 чайну ложку олії, смажте шампури на середньому вогні протягом 12 хвилин, перевертаючи. Приправте за смаком сіллю, перцем та каррі. Полийте 35 мл легкого кетчупу. Подавайте з 2 скибочками багета (по 20 г). 395 ккал, 7 г F, 38 г KH, 45 г E, тонкі зірки: ✸✸✸✸

Холодна їжа: сендвіч з ростбіфом

Змішайте 30 г салатного крему (10%) і 1 чайну ложку гірчиці. Тост 4 скибочки цільнозернових тостів. Промажте кремом. Покрийте 2 скибочки 2 листочками салату, 80 г помідорів і 20 г скибочок яловичини. Накрийте скибочками, що залишилися.
400 ккал, 10 г F, 56 г KH, 22 г E, тонкі зірки: ✸✸✸✸