Схуднути 1м80 100кг - форум бодібілдингу
- Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
- Пошук
- Сайт MC
- Ми 02 лютого. 2021, 18:09
- Години у форматі UTC + 01: 00
Схуднути 1м80 100кг
Модератор: помірність
Схуднути 1м80 100кг
Повідомлення від Крижаний крик »27 січня 2013 р., 19:44
Я приходжу сюди, трохи розпачливий, щоб попросити вашої поради. Мені 19, і скільки я пам’ятаю, я завжди був товстим. Мене це не хвилювало більше, оскільки я ніколи не відчував, що це візуально шокує.
Але з вересня я більше не живу з батьками, і студентське життя покращило мій раціон. Я не знаю точно, скільки кілограмів я набрав за останні 4 місяці, але я розумію, що мені потрібно рухатися все далі і далі, щоб повністю побачити себе в дзеркалі
Коротше кажучи, мені терміново потрібна ваша порада щодо дієти, яка була б для мене найбільш підходящою, а також щодо мотивації, яка дозволила б мені знайти "спостережуване" тіло.
Дякую
Re: Схуднути 1м80 100кг
Повідомлення від одинокий33 »27 січня 2013 р., 20:06
мотивація дуже важлива у такому випадку, як його.
щоб схуднути немає чудес, щоб уникнути висококалорійної, з високим вмістом білка та інших подібних дієт, які можуть бути шкідливими, доводиться багато займатися спортом і стежити за своїм харчуванням.
дієта - це перш за все уникати жиру та цукру швидко, а решту їсти в розумних кількостях.
ви можете навести приклади того, що ви їсте за день ?
ти зараз займаєшся спортом ?
Re: Схуднути 1м80 100кг
Повідомлення від Крижаний крик »27 січня 2013 р., 20:20
Доброго вечора і дякую за вашу відповідь,
Дійсно, я також думаю, що це в основному пов'язано з моєю мотивацією, точніше, через відсутність її.
Жодного справжнього спорту з цього року та після 14 років тенісу.
Що стосується їжі, то вона дуже незбалансована:
Опівдні воно варіюється між: - готовими стравами
-Макарони + сир
-фастфуд
-Майже про все, що трапляється мені на шляху
Нічого о 16:00, окрім кави (солодкої)
Увечері це зазвичай щось швидке: кордон-блю/піца/гамбургер .
Словом, лише жир та цукор !
Re: Схуднути 1м80 100кг
Повідомлення від одинокий33 »28 січня 2013 р., 08:41
і добре, це перше, що вам потрібно змінити !
вже зараз сніданок вранці все ще важливий, навіть якщо ви не приймаєте багато.
на консервованій стороні можна тримати овочі. Макарони час від часу, але не у величезній кількості, лише звичайна порція, і воліють кетчуп. уникайте будь-якої готової страви в соусі, соуси, як правило, дуже калорійні. з м'ясної сторони, трохи, що ви хочете, але в "свіжих" продуктах, не в консервах, не ковбаса, не ковбаса, не фаст-фуд, не гамбургер, блакитний гардон, чому б не час від часу.
не вагайтесь щодо кількості зеленого салату та помідорів, це не зашкодить
бічні десерти, тест не зобов'язаний здавати 0%, але йогурту та/або фруктів вистачить, навіть миска білого сиру 0% + джем, це дуже добре
Нарешті, я нічого вас не вчу, думаю, ви знаєте, де ваші помилки ^^