Шашлик з курки тандурі - MGC Prévention Santé

Весна

Літо

падіння

Взимку

Інгредієнти

Для 4 осіб:

• 500 г курячого філе
• 200 г рису басмати
• 2 болгарські йогурти
• 1 столова ложка порошку або пасти тандурі
• 1 пучок м’яти

Підготовка

• Приготуйте соус тандурі: змішайте болгарський йогурт зі спеціями тандурі.
• Куряче філе наріжте шматочками (досить великими, щоб їх можна було колоти).
• Замаринуйте шматочки курки в соусі тандурі і поставте в холодильник мінімум на 1 годину (якщо можете, зробіть цю заготовку напередодні, щоб курка встигла маринуватися).
• Зробіть шашлик з курки, використовуючи дерев’яні шпажки. Гриль або барбекю (якщо у вас його немає, ви можете приготувати м'ясо в духовці).
• Зварити рис в каструлі з окропом.
• Приготуйте другий соус: подрібніть листя м’яти і змішайте їх з другим болгарським йогуртом, потім сіллю і перцем. Подавайте цей соус у невеликих рамекінах, як додаток до вашої страви.

Ви можете прикрасити соус тандурі родзинками, якщо хочете додати нотки солодкості до своєї страви.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для порція	% РНДЖ
Калорії (ккал)	283	14%
Білки (г)	39	77%
Вуглеводи (г)	21	8%
Жир (г)	5	7%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

• вихід:буряк та авокадо millefeuille

• квартира:шашлик з курки тандурі та рису басматі

• на десерт:обсмажений ананас з ваніліном

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 11 лютого 2015 року

Команда ентузіастів до ваших послуг.

Їжа в рецепті

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить

Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

• Джерела
• Партнери
• Карта сайту
• Кредити
• Юридичне повідомлення
• Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.

---