Шейк після тренування

Коктейлі після тренування корисні кожному спортсмену. Їх слід пити якомога швидше після фізичних вправ. Після тренування запаси енергії в організмі порожні, і їх можна особливо швидко поповнити тремтінням після тренування. Коктейлі після тренування складаються з білків і вуглеводів.

після

Білки
Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу. Це робить їх цінним інгредієнтом у будь-якому коктейлі після тренування. Сироватковий білок ідеально підходить для тренування після тренування. Це біологічно високоякісний білок з усіма необхідними амінокислотами. Розчинений у молоці або воді, він досить тонкий і легко засвоюється організмом.

вуглеводи
Крім білка, дуже важливим є споживання вуглеводів після фізичних вправ. Вуглеводи забезпечують енергією та поповнюють виснажені запаси м’язів. Прості вуглеводи або короткі ланцюги особливо підходять для тренування після тренування, оскільки вони можуть швидко всмоктуватися через шлунок. Мальтодекстрин і декстроза особливо популярні, оскільки вони швидко потрапляють через травний тракт у кров і м’язові клітини після споживання.

Залежно від виду спорту та рівня спортсмена, крім вуглеводів і білків, до шейку після тренування часто додають додаткові амінокислоти, такі як BCAA, глутамін або аргінін та креатин.