Щаслива з душею дієта
Менше значить більше. Майже всі психічно зашлаковані. Терапевт показує, як знову стати відкритим для нових речей.
Іноді все занадто: шафа переповнюється, робота нагромаджується на офісному столі і в календарі зустрічей немає місця затишним кавовим пліткам з найкращою подругою тижнями. «Постійний надлишок речей, інформації та зобов’язань обтяжує і переповнює нас», - попереджає німецький філософ і терапевт Ріта Поле у своєму поточному посібнику «Відпустіть те, що обтяжує вашу душу» (GU-Verlag).
Тест!
У ньому вона показує, як можна звільнитися від душевного баласту та розробити більш спокійні стратегії. "Без цього не важко обходитися, це має визвольний ефект", - переконаний автор. Блискавичний тест вкрай праворуч виявляє, чи потрібна вам також “дієта для душі”. І ось як працює розумовий піст:
Визнайте свої особисті емоційні втрати!
- Перший крок: Зробіть підсумок. Майже всі застрягли в звичках - і, отже, віддає перевагу знайомому життю перед невідомим, але, можливо, кращим. Тож подумайте: чого ви можете відпустити? Добровільна відмова означає свідомо сказати «ні» - як у матеріальному сенсі (чи дійсно вам потрібна нова пара взуття?), Так і на ментальному рівні: скажіть «ні», коли ви заповнені новими завданнями, і майже в будь-якому випадку Робота в мотках. Розгляньте це: Ніщо нове не може прийти в наше життя, якщо ніщо старе не працює. І: Перелічіть свої психічні залежності! Наприклад: Ви страждаєте від любовної залежності і вважаєте за краще жити в посередніх стосунках, ніж без партнера? Виникає проблема наркоманії через занадто часті роздуми? Або шопінгова залежність, винагороджуючи себе покупкою речей, які насправді не потрібні? Автор Поле: "За залежністю часто стоїть пошук сенсу життя".
Практика посту: так ви позбавляєтеся від баласту!
- Другий крок: Дайте собі поштовх - і разом із цим шанс на зміни. По-перше, привчіть свій розум і тіло до невеликих змін. Пройдіть іншим маршрутом на роботу або спробуйте нові страви. Запитайте себе: чи живете ви власним життям? Де вами керують інші? Відпустіть те, що (більше не підходить) вам. Експерт Пол: «Довіряйте своєму шостому почуттю; слухайте свій інстинкт кишечника ". Перш ніж почати щось споживати, подумайте: чи справді нове придбання робить вас щасливим? Терапевт Поле рекомендує: «Включіть щонайменше один голодний день на тиждень! І ретельно очистіть свою квартиру, перш ніж робити будь-які подальші покупки ". Також важливо: Вийдіть із пастки" багатозадачності "(виконуючи якомога більше речей одночасно)! Пол: «Подумайте, які завдання ви можете здати. Виведіть усіх, хто не має хорошого співвідношення між зусиллями та задоволенням ». На кожному побаченні запитуйте себе - чи так має бути насправді? І: розглядайте кожну пробку, кожен час очікування як подарунок часу та перерву для відпочинку.
Стратегії на майбутнє: здійснення мрій
- Останній крок: Ви створили простір для чогось нового; тепер настав час здійснити свою мрію на все життя. Поле рекомендує: «Покладіть це письмово і переформулюйте, поки воно вам не підійде». Отримайте інформацію, домовтеся про зустрічі та запитайте себе: хто може допомогти вам із реалізацією? Чи маєте Ви необхідну фінансову підтримку? І: Як може виглядати перший, крихітний крок до здійснення мрії?
Зробіть тест на блискавку!
Чи потрібен мені розумовий піст?
Відповідайте на запитання спонтанно: чим більше ви відповідаєте ТАК, тим швидше вам слід розпочати дієту для душі!
1. Іноді все занадто.
2. Я часто турбуюся проблемами своїх родичів та оточуючих.
3. Навряд чи я можу поїхати вранці без кави; Мені також потрібні кофеїнові ноги між ними.
4-й. Я багато віддаю думкам своїх ближніх і довго обмірковую їхні коментарі.
5. Якщо я виходжу з дому без мобільного телефону, мені щось не вистачає.
6-й. Я повинен читати газету щоранку.
7-й. Кожного разу, коли я закінчую роботу, я думаю, що міг би зробити краще.
8-й. Я також перевіряю свою електронну пошту на вихідних.
9. Мій день повинен мати ще кілька годин.
10. Якщо я хочу нагородити себе, я купую щось приємне.
11. Я можу відпочити перед телевізором.
12-й. Мені часто буває важко вибрати між кількома варіантами.
13. У мене є талант робити більше однієї справи одночасно, і я дуже пишаюся цим.
14-е. Я часто запитую себе, чому інші пред'являють нижчі вимоги до себе, ніж я до себе.