Ще більше продуктів з низьким вмістом вуглеводів - 22 день мого щоденника дієти
Сьогодні середа, 11 листопада, а тим часом вже 22-й день моєї низьковуглеводної дієти. І мої ваги знову дуже добре зважилися сьогодні вранці і показують мені симпатичних 86,8 кг.
Журнал з низьким вмістом вуглеводів 22 день
Я майже така ж щаслива, як маленька дитина, бо це знову на 300 г менше, і це я мав останні два дні 700 г втраченої ваги. Так тихо я підозрюю, що це також може бути знову вода, бо 700 г жиру за два дні, мабуть, було б трохи більше - але що за біс. Тепер, коли у мене кілька днів спостерігається застій, а часом збільшується, я також маю змогу отримати промінь світла раз.
Набирайте вагу повільно і швидко худніть
В принципі, всі ми хочемо одного і того ж з дієтою: ми хочемо якнайшвидше скинути зайву вагу, яка залишила нас. В ідеалі, звичайно, через сім днів, як при блискавичних дієтах, які майже щотижня видає кожен другий жіночий журнал.
Через сім днів для фігури, про яку мріють, або за 14 днів для дієти з пляжною фігурою, про яку мріяли, деякі читачі жіночих журналів, можливо, щось скажуть. В принципі, це теж правда: якщо вам доведеться скинути кілограм для фігури, про яку мрієте, то така дієта чудова! В іншому випадку це чистий сміх, і видавці, природно, хочуть лише збільшити свій тираж.
Вибачте, що це все ще працює, але це так. Після новорічної ночі програма по схудненню на телевізорі знову проростає, і кожна друга D-знаменитість робить якусь програму схуднення. Щороку те саме, і дивно, що людей із зайвою вагою все ще стільки. В тому числі і я, звичайно
Сніданок з низьким вмістом вуглеводів - білковий коктейль
Моє 0,5% жирне молоко
Снідаючи, я щодня їду на роботу. Мій протеїновий коктейль все ще приємний для мене, і я не знаю, чи це через мою кулінарну одноманітність чи ні, але протеїнові коктейлі з хорошим смаком - це лише моя річ.
- Розпакуйте тряску вранці
- Молоко в
- Порошок чистий
- струсити
- пити
- Готово!
Саме моя річ і коштує вам рівно 5 хвилин ранку. Майже чистий білок з деякими вуглеводами і ідеально підходить для схуднення. До речі, незалежно від того, дотримуєтесь ви дієти з низьким вмістом вуглеводів або будь-якої іншої дієти.
Вживання білка при низькому споживанні вуглеводів і жирів завжди працює. Незалежно від того, чи називаєте ви дієту Пумпернікеля, дієту добробуту чи щасливу дієту
Це працює через велике споживання білка з низьким вмістом вуглеводів та жиру. Це автоматично призводить до низького споживання калорій і Білки дуже ситні і захистити м’яз від деградації. Це також трохи зупинило втрату м’язів під час дієти та ін Ефект Джоджо після дієти не настільки сильною - або взагалі не проводиться.
Говорити - срібло, робити - золото
Але те, що завжди говорять так просто, не так просто здійснити. Я можу сказати вам на власному болісному досвіді. Якось гормони у вашому тілі грають на вас трюки. Вони постійно дратують вас за те, що вам слід їсти смачний бургер, картоплю фрі, піцу, шашлик чи щось інше, жирне та багате вуглеводами.
Ви, мабуть, це знаєте, інакше ви б не заморочувались дієтами Плюс смачні солодощі, які є моїми особливими улюбленими:
- шоколад
- марципан
- лід
- тощо.
І ви маєте це протягом року десять фунтів більше на ребрах. Добре, можливо, трохи більше, можливо, трохи менше, але ви можете бути впевнені, що це залишить свій слід у дзеркалі. І коли нам падає ідея сісти на дієту, як правило, це занадто пізно.
Бо якщо вам, звичайно, потрібно скинути лише 3-5 кілограмів, то це відносно легка справа. Але коли це 10,20 фунтів або більше, це стає по-справжньому жорстким. Принаймні більшу частину часу.
Мій тест на дієту з низьким вмістом вуглеводів теж не такий простий, але не дуже важкий. Менш простий цукор залишає свій слід, і ви просто не маєте стільки на увазі. Прагнення до їжі так само добре, як і уникати, і, щонайбільше, апетит, який часом збуджує. Зрештою, ви істота звички, і якщо ви роками пили гамбургери. Кожен другий день є піца, макарони або їжа, тоді, звичайно, це стає важко для звички в голові.
Коли ви раптом їсте лише з низьким вмістом вуглеводів. Я просто хочу сказати, що ми, люди, насправді досить наївні. Спочатку їжте те, що потрібно місяцями, а потім скаржтесь, коли дієта триває чотири-п’ять тижнів. ГАРАЗД. може і довше, але все має свою ціну. І якщо ви вирішили переїдати всі місяці та роки, ціна просто така, що дієта триває відповідно.
Схуднути слід лише для себе! Ніколи для інших
Якщо ви не можете прийняти це, не слід худнути. Зрештою, це не є юридичним зобов'язанням (поки що не:)), і я особисто вважаю, що кожен повинен бути таким, яким хоче. Тому ви не повинні ставити себе залежними від будь-яких ідеальних зображень, які поширюються засобами масової інформації.
Це і так усе дурниці. Всі пташенята та хлопці балують Photoshop. Стегна роблять тоншими, целюліт видаляють, а м’язи живота, які ледь знаходяться, контурять. Обличчя прикрашають, усувають усі вади - все в Photoshop.
Одного разу я мав задоволення дивитись через плече художника фотошопу, поки він робив жінку-мрію з "нормальної жінки". Згодом ти в основному нічого не впізнав. Вони можуть все! Тож не обманюйте. Особливо зі знаменитостями та моделями, жодна фотографія не випускається без попереднього перегляду керівництвом або знаменитістю.
Люди дурять, поки результат не буде великим. Коли ви час від часу бачите знімок, ви бачите всю правду. Вони також не виглядають кращими за нас. Звичайно, той чи інший вже має дуже гарне тіло, тому що деякі багато займаються спортом і трохи більш дисципліновані. Якби я заробляв на цьому 10 мільйонів на рік, я б бігав до спортзалу щодня.
Екскурс: фітнес-браслети та відстеження
Але я цього не роблю, і тому час занадто гарний, щоб я все життя займався спортом. Тільки ця тенденція з цими нові фітнес-браслети з додатками це прямо смішно. Я не буду протегувати якимсь дурним програмним забезпеченням і хвалитиму, що я якось пробіг 3 км і моє споживання калорій нормально. Наскільки насправді люди дурні?
Потім все це підключається до Інтернету, і кожна медична страхова компанія радіє прекрасним даним, які компанія, мабуть, продасть. Це лише здогадки, адже ці бізнес-моделі зазвичай не працюють із браслетом за 50 євро. Зі свого професійного досвіду я можу лише сказати вам, що все робиться, що можливо.
Звичайно, якщо ви надаєте компанії свої повні фізичні вправи, харчування та дані про організм добровільно, то ця інформація дуже, дуже цікава для деяких цільових груп. І оскільки ви, безперечно, десь клацнувши десь клацнувши, підтвердили правила щодо захисту даних, не вважаючи їх, ви можете припустити, що ці дані залишаться не лише у вас.
Але це лише припущення маленької маркетингової людини у великому, підлому світі. Ну, я не надто думаю про ці речі, і зрештою це вам теж не потрібно. Ми не дурні! Я знаю, коли з’їдаю занадто багато. Я також знаю, коли я не пробіг 5 км. Я знаю, коли не відвідував спортзал. Мені для цього не потрібен дурний браслет. Я не в тюрмі. Ну, у деяких людей є татуювання на шиї або руках, як у минулому, і роблять це добровільно. Завжди буде, і тому світ завжди чудово барвистий. Є такі безглузді речі. як: Любов, Свобода, Вір, а потім до офісної роботи з овочевим смузі Справді круто.
У майбутньому, безумовно, буде ще один імплантат, який люди можуть добровільно поставити собі під шкіру, і тоді ви зможете легко побачити, куди вони рухаються, що вони роблять, і, звичайно, ви також можете їх слухати. Але, звичайно, він продається як аварійна система безпеки на випадок, якщо ви вирушите в антарктичну експедицію, а потім впадете в крижану яму.
Тоді ви можете бути врятованими, оскільки ваш чіп автоматично надсилає аварійний сигнал, оскільки температура вашого тіла різко падає. Добре продається, так? Це схоже на аварійні бокси в машині. Вони продають нам це з аргументом, що коли ми лежимо в канаві (що трапляється так часто в самотній місцевості з нами), що нас врятує наш екстрений ящик!
Правда, мабуть, ви, звичайно, можете піти за нами в будь-який час і, звичайно, завжди можна перевірити, де ми знаходимось. Принаймні так ви можете зробити висновок, і я б не купив такий автомобіль добровільно. Коли це стане вимогою, я буду їздити лише на класичних автомобілях. Я знаю, що один-два розумні дупи висувають аргумент, що стільникові телефони також можуть знаходитись, але не тоді, коли ви виймаєте акумулятор:-).
Ось чому більшість нових стільникових телефонів тепер мають вбудований акумулятор. Не так, як вважає більшість людей, тому що це ламається швидше, а тому, що вас завжди можна помилити і знайти. Це практично, чи не так?
Дослідження низьковуглеводних продуктів
Мій найважливіший продукт з низьким вмістом вуглеводів
Сьогодні я якось не настільки мотивований, і тому я трохи відпочиваю від роботи і шукаю пару нові продукти з низьким вмістом вуглеводів для моєї дієти. І звичайно для мого тут блогу. Зрештою, я не хочу постійно вас нудити одними і тими ж речами. Поки що я використовував лише ті продукти, які я писав - під моїми продуктами з низьким вмістом вуглеводів - і вибір тут не особливо великий.
Тому сьогодні я збираюся шукати їжу, яку я можу вживати. Тож не будь-який огірок чи щось подібне, а явно як Продукти з низьким вмістом вуглеводів і продукти, призначені для цього. І куди я тоді потрапляю, звичайно? Звичайно, тут, на Amazon, пропонуються тисячі продуктів з низьким вмістом вуглеводів. Сюди входять, наприклад, низький вміст вуглеводів:
- Хліб
- коржик
- шоколад
- рис
- Макарони
- Суміші
- І багато іншого
Багато речей, які слід використовувати на дієті з низьким вмістом вуглеводів. На перерві я займаю півгодини, щоб уважніше розглянути окремі предмети, а потім вирішити замовити декілька з них. Я думаю, що це має сенс і яке мені могло б сподобатися. Як тільки я його спробую, я сфотографую кілька фотографій і розповім, наскільки хороший продукт насправді. Оскільки мені все одно потрібен новий білковий порошок, я замовляю це одночасно, а потім продовжую працювати.
На обід в ресторані на низьковуглеводній дієті
Оскільки я сьогодні нічого не готував заздалегідь і не хочу нічого їсти з супермаркету, я вирішую вийти і замовити щось у колеги по бізнесу салат з грудей з індички без жирної заправки. Звичайно, він не настільки смачний, але ідеальний для низьковуглеводних продуктів. Смужки з грудей з індички в будь-якому випадку, а також салат. Мені все це до певної міри подобається, хоча зараз я б не стрибав у повітрі.
Бо я насправді м’ясоїд. Але мені рідко коли дуже хочеться їсти м’ясо лише з салатом. Я просто люблю трохи картоплі, рису чи локшини зі своїм стейком. Ну, локшина трохи дивна зі стейком, але італійці їдять, наприклад, шніцель з макаронами, і я думаю, що це досить смачно. Але дієти - це не чоловіча пора, і тому мені доводиться задовольнятися салатом.
Після цього я попрацював трохи довше, щоб в якийсь момент мені не довелося більше працювати. Насправді жарт, так?
Вечеря з низьким вмістом вуглеводів - сир з нежирним кремом з полуницею
Еритритол завжди з вами
Ми все ще трохи працюємо над проектом замовника, і о 19:00 у мене є нежирний кварк із полуницею. Захоплює те, що зараз у супермаркеті полуниці є майже щосезону року. Вони не так смакують, але вічні малини повільно звисають у мене на шиї.
Цей кварк із низьким вмістом жиру з ягодами справді ситний, і завдяки заміннику цукру еритритолу ви також можете його дуже добре вживати (рецепти з низьким вмістом вуглеводів тут >>). Насправді не має поганого смаку і має лише 150 ккал. Звичайно, майже лише білок, і саме тому він ідеально підходить для вечері з низьким вмістом вуглеводів.
Тому що ви повинні повечеряти за такого типу дієти їжте менше вуглеводів, ніж обід. Тому я все ще намагаюся зробити свою вечерю менш безвуглеводною, ніж обід. Якщо ви стежите за моїм щоденником дієти, ви, мабуть, помітили, що я також харчуюся досить нежирним, а кількість калорій порівняно низька.
Але це добре працює для мене, і я не хочу втратити 800 г будь-якого виду протягом тижня. Я з досвіду знаю, що це насправді мене демотивує. Я волів би залишитися в цьому Діапазон від 1200-1500 ккал і схуднути трохи швидше. Оскільки я важу майже 90 кілограмів і займаюся спортом під час дієт, я, звичайно, не споживаю так мало калорій і можу дозволити собі 1200 ккал.
Однак, коли я так дивлюся на свої дні, я помічаю, що я часто лежу нижче 1200 ккал. Особливо, якщо моя вечеря складається з цього нежирного кварку з ягодами, то я точно не отримую 1200 ккал. Але це не має значення!
Поки я не голодний, я не проти. Увечері нічого вражаючого не відбувається, а ввечері я все ще приймаю свої капсули та таблетки, і все на сьогодні.