Щитовидна залоза та тривога - аутоімунна допомога
Лікар. Сімоне Кох
Експерт у галузі аутоімунних захворювань
Тривога і тривога - чи може це бути пов’язано із щитовидною залозою? Сьогодні я хотів би зрозуміти суть цього питання та показати вам, що ви можете з цим зробити.
Як може виразитися тривога?
Психіатрично тривожні стани також часто називають неврозом тривоги. Тим, хто страждає від цього, важко, і, на жаль, це впливає на багатьох. Я сам це пережив надзвичайно бурхливо. Я насправді дуже екстравертна людина. Наприклад, я не проти виступити перед натовпом. Натовп - навіть більші групи людей - мене зовсім не турбує. У мене немає великих проблем з підключенням та знайомством з людьми.
І раптом, коли все стало дуже погано - це був також час, коли я набрав стільки ваги - у мене виникли величезні проблеми, оточуючи себе людьми. Я відчував, що завжди роблю все неправильно. Я був переконаний, що мене ніхто не любить і що я завжди роблю неправильно. На жаль, ми будували в той час, і я повинен був приймати рішення або телефонувати. У мене була справжня фобія від телефону, яка зайшла настільки далеко, що я перестав телефонувати торговцям, бо не наважився. Увесь час у мене було відчуття, що я докучаю майстру. Мій бідний чоловік дедалі більше дратувався, що він повинен про все подбати, бо він про мене нічого не знав. І це ставало все гірше і гірше, аж до справді важких екзистенційних страхів.
Я відчував, що ми будемо голодувати. Тож у мене були надзвичайні побоювання, що я не зможу прогодувати сім’ю, що, звичайно, є абсолютною нісенітницею.
У мене були тривога, тривога та ірраціональні страхи. Я подумав: «Я не можу все це зробити! Я не зароблю достатньо грошей. Ми будемо голодувати. А потім з будинком ". Все було для мене настільки приголомшливим, що я тоді почав нічого не робити і взагалі не турбуватися. І звичайно, це не покращило його, а стало ще гірше.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Коли ви йдете до лікаря, вони кажуть: «У вас тривожний розлад, і це досить часто. Ось візьміть бензодіазепін ". Це допомагає насамперед, але, звичайно, це не зникає, і проблеми зберігаються. Тепер питання: Це типовий симптом щитовидної залози? І тоді ви повинні бути дуже чіткими: так! Оскільки вас часто відсилають, особливо коли значення правильні, лише із твердженням: «Це все у вашій голові, і значення в порядку. Це не може бути симптомом щитовидної залози ". Але це все. Безумовно.
Існують психіатричні дослідження, які вивчали, скільки людей з тривожними розладами також мають розлади щитовидної залози. А від 50 до 60 відсотків усіх пацієнтів, які страждають від тривоги, також страждають розладом щитовидної залози. Це певне, масове значення, і можна припустити, що тут є зв’язок. У той же час чітко описано, що хороший рівень гормонів щитовидної залози може зменшити тривогу і що високий рівень антитіл може призвести до тривоги. Навіть якщо значення правильні, але імунна система дуже, дуже активна. Здається, це механізми нашої системи реагування на стрес, які в подальшому можуть призвести до тривоги та тривоги.
В основному, основною причиною, здається, є те, що система стресів різко зросла, і тому ви перебуваєте в постійному стані тривоги. З одного боку, ви боїтеся всього, частково ви боїтеся ірраціональних речей, відчуваєте пригнічення, частково у вас також є соціальні страхи, яких ви, можливо, не мали раніше. З іншого боку, ви відчуваєте неспокій протягом дня, іноді з трепетом серця і задишкою. І як ще один дуже типовий симптом, що вас неймовірно дратує. Отже, в основному: партнер дратує вас просто тому, що він там. Діти вас дратують, бо вони діти. Собака вас дратує. Кішка вас дратує. На роботі і так усі дратують. Начальник дратує, співробітники чи колеги дратують. Нічого не можна зробити правильно, незалежно від того, що це таке.
Що ви з цим можете зробити?
З одного боку, важливо уточнити: Чи стоїть за цим щитовидна залоза? Як регулюються гормони щитовидної залози? Як ситуація з антитілами? Спочатку слід пояснити ці питання з метою досягнення належних налаштувань щитовидної залози.
Також важливий рівень цукру в крові. Цукор у крові повинен бути максимально стабільним.. При зниженому обміні речовин підвищується ризик екстремальних коливань цукру в крові, і ці коливання цукру в крові - по-англійськи кажуть „голодний” - призводять до того, що він голодний, також роздратований і дратівливий, а хвилювання стає гіршим. Іноді це може мати відчуття: "Я скоро втрачу свідомість". тригер. Це почуття, в свою чергу, може викликати тривогу. І це частково може бути однією з причин, чому ви все більше набираєте вагу, тому що постійно їсте через цей страх потрапити в цей стан.
Перш за все, найголовніше - це сніданок. Я сказав це у дописі про періодичне голодування. Це виявилося гарною ідеєю по-справжньому добре поснідати. Цей тривалий період голодування протягом ночі, а потім і на наступний день зарекомендував себе для людей з тривожними розладами Ні доведено. Сніданок не повинен мати занадто багато вуглеводів. Це дуже важливо! А вуглеводи, які ви їсте, повинні бути збалансовані з великою кількістю білка з хорошого джерела білка та жирів з хороших джерел жиру. Скільки вуглеводів ви можете насправді терпіти, не маючи таких коливань, кожен повинен випробувати на собі.
У поганому метаболічному стані, тобто у фазі, коли в цілому у вас не все добре, ви можете отримати значну користь від того, щоб щось їсти відносно часто - кожні три-чотири години. Окрім усього іншого, це пов’язано з тим, що кожного разу, коли ви щось їсте, рівень кортизолу підвищується, і ви також можете забезпечити стабілізацію напруженої або погано продукуючої надниркової залози.
Будьте обережні з кофеїном!
Кожного разу, коли ви вживаєте кофеїн, ви знову б'єтеся своєю системою стресу по носу і даєте їй удар по задці - все тепер також справді йде вгору. Одночасно кофеїн стимулює печінку до посилення глюконеогенезу - тобто вироблення глюкози, - що в свою чергу може призвести до коливань цукру в крові. Отже, кофеїн - це справді велика проблема.
Якщо у вас такий постійний внутрішній неспокій, може бути корисно різко зменшити споживання кофеїну або пропустити каву на деякий час.
Що ви точно не повинні робити - або ви можете це зробити, але це дійсно важко - це уникати кави на ніч. Наприклад, від десяти кав на день до нуля, це дійсно екстремально. Швидше, намагайтеся зменшити його в ритмі в півсклянки, поки ви не перейдете до нуля, або перейдіть з останньої чашки кави на чашку зеленого чаю.
Я робив це кілька разів, і мені дуже подобається пити каву, особливо в компанії. Але якщо вам вдається пропустити каву, то це просто справді прекрасне відчуття, коли ви встаєте вранці і помічаєте: «Мені не потрібна кава. Я все ще у формі ". Система стресів також посилюється через непереносимість. Найпоширенішим тут є знову ж таки лектини, клейковина - тобто зерно. У первинній фазі слід уникати всіх зерен та псевдозернинок. Якщо є чутливість, і ви все одно їсте її, то кожен раз, коли паломницька система стресів, це призводить до того, що тривога і тривога можуть погіршуватися, а внутрішні хвилювання також можуть погіршуватися.
Інші активатори тривоги, тривоги та психологічних проблем
Молоко та яйця - інші поширені фактори, що викликають. Тут діє елімінаційна дієта. Важливо знати, що для подібних речей - тривоги, тривоги, психологічних історій - достатньо коротких проміжків часу, щоб визначити, чи це допомагає, і що це таке. Трохи складніше з'ясувати, що таке спусковий механізм. Оскільки спровокована харчова непереносимість іноді може спровокувати симптоми лише через 48 годин або навіть через 72 години. І тоді запитання: "Чи сьогодні у мене справді поганий настрій, тому що я їв кашу три дні тому?" Це часом складно визначити. І тоді знову може бути дуже корисно проводити тести. Я про це вже згадував кілька разів. На їжу бувають різні реакції. Тест IgG - результати цього тесту іноді бувають трохи розмитими. Особливо, коли у вас негерметична кишка.
Нестачі харчування може спричинити великі проблеми. Перш за все - згадати тут дуже важливо: дефіцит магнію. Багато людей це знають. Кажуть: "Магній заспокоює нерви". І це справді так. Важливо знати, що обсесивно-компульсивний розлад - тобто, якщо у вас є розлади, тобі доводиться якось десять разів дивитись, чи ви вимкнули плиту, чи не зачинили двері - може частково (принаймні є дослідження) погіршити гліцинат магнію. Якщо ви приймаєте гліцинат магнію, і ви відчуваєте, що нав'язливі думки, обсесивно-компульсивний розлад, як правило, погіршуються, то це може бути через магній.
Ще один дуже важливий момент: Селен та йод, Я лише коротко зупинюсь на питанні зменшення антитіл. Оскільки в Німеччині було встановлено, що селен дуже, дуже мало корисний, якщо немає достатнього рівня йоду. Отже, здається, що принаймні низькопороговий запас йоду необхідний для того, щоб досягти позитивного ефекту, пов'язаного з користю, щодо утворення антитіл селену. Але йод - це велика тема, про яку я зараз не хочу вдаватися далі. Важливими поживними речовинами, безумовно, є магній і селен.
Тоді ми маємо мікробіом. Вже відомо, що мікробіом може зіграти головну роль у нашому настрої. Тут, безперечно, може бути корисно перевірити це і попрацювати над цим, а також підтримати відповідні бактерії, яких не вистачає. З точки зору харчової різноманітності, ферментовані продукти також намагаються привести кишечник у кращий баланс. Тут цікава книга “Gut mit Charme” - вона частково пояснюється дуже смішно.
Досить виспатися особливо корисно
Дуже важливий момент і один з моїх улюблених моментів: спати і висипатися! Сьогодні у мене був ще один пацієнт, який спить чотири-п’ять годин на ніч. Так, не інакше можна очікувати, що людина страждає від виснаження. І що ви неспокійні та надмірно напружені протягом дня, тому що ваше тіло намагається все тримати наполовину - за допомогою адреналіну, норадреналіну та кортизолу. Як ще можна це зробити, коли ти спиш лише чотири-п’ять годин на ніч?
І це також те, чого мені довелося навчитися для себе важким шляхом, що просто марно, якщо ти працюєш до пізньої ночі і намагаєшся це зробити, коли потім повністю працюєш наступного дня неспокійний, має серце, що біжить, абсолютно помиляється і зовсім не почувається добре. Часто буває важко.
Перш за все, якщо ви перебуваєте у стадії дисфункції надниркових залоз ІІ стадії, і ви дійсно починаєте працювати ввечері, а потім думаєте: «Гей, я міг би зараз прибрати будинок, прибрати все, написати десять постів і врятувати світ». Потім скажіть: «Ні, Я зараз лягаю спати ". Це часто дуже важко.
Корисно, якщо ви лягаєте спати до цього моменту, щоб спочатку не потрапити в такий стан.
Бо в основному тоді не можна спати - принаймні так було в моєму випадку. Як тільки я переступив цей поріг, я лежав би там і рахував овець, але, на жаль, і це не надто корисно. Тож має сенс лягати спати до цього. І з часом це гармонує. Висипання грає неймовірно важливу роль. Думаю, це всі знають, перш за все, хто має дітей. Якщо ви недостатньо спали, ви стаєте набагато дратівливішими, і це може призвести до інших проблем.
Спроба зосередитись, сконцентруватися на собі також може бути дуже корисною. Багато тривоги та тривоги пов’язані з тим, що ми думаємо заздалегідь, що, як і я, думає про це: «Ми не зможемо заплатити за це. Кредит занадто високий. Це все жахливо. Доводиться голодувати. Я не можу годувати своїх дітей ". І не важливо, наскільки це ідіот. Звичайно, я сам знаю, що це не реально, що це нонсенс. Але я не міг його відключити на даний момент.
Але тоді все-таки слід спробувати сконцентруватися на чомусь іншому. Наприклад: "Подивіться, як сьогодні прекрасно сонце, як гарне листя виглядає на дереві". і спробуйте зосередитись більше на моменті і просто зосередитися на речах, які зараз прекрасні, смаку чогось зокрема. Це може бути надзвичайно корисним.
Підтримуйте надниркову залозу адаптогенами
В крайньому випадку спробуйте додати трохи адаптогенів у надниркову залозу. Дуже корисні в цьому Родіола і Ашваганда. Це стандартні речі. Є кілька інших, які потрібно взяти, але насправді дослідження показали, що ашваганда та родіола дуже корисні. Ашваганда - сімейство пасльонових. Тут використовують не фрукти, а лише корінь, який майже не містить алкалоїдів.
Є багато досліджень з цього приводу, і це, здається, не проблема. Навіть у невеликій дозі родіола досить стимулює. Це означає, що ті, хто схильний до надмірного стимулювання, можливо, не повинні приймати родіолу або, якщо так, то у вигляді зменшеної дози. Ашваганда досить заспокійлива. Тому слід прагнути приймати Ашвагандху на ніч.
Для роботи адаптогенів потрібен час. У дослідженнях був визначений спектр активності. Потрібно було до трьох місяців, щоб по-справжньому досягти того ефекту, який ти хотів отримати в підсумку. Отже, якщо ви не відчуєте ефекту через два-три дні, то це не дивно і не означає, що він не працює.
Чи виникають стани тривожності лише при Хашимото або взагалі при розладах щитовидної залози?
Тільки загалом при розладах щитовидної залози. Порушення рівня щитовидної залози нерідко призводять до занепокоєння. І перш за все, гіперфункція щитовидної залози часто призводить до тривожних або деструктивних моментів щитовидної залози у Хашимото. Але інакше погані рейтинги теж ведуть до цього.
Повідомлення було для мене важливим: це дуже поширений симптом, і це не те, що у вас є такий на вафлі, а те, що багато хто відчуває те саме. Це один з найпоширеніших симптомів!