Що це означає і які наслідки має триденна дієта

Низький настрій і депресія - загальні проблеми для багатьох людей різного віку. Якщо ви відчуваєте почуття депресії, демотивації та відсутності ентузіазму, настав час переглянути свою дієту.

дієта

Депресія - загальний стан. Приблизно 1 із 10 дорослих на рік страждає від депресії - майже вдвічі більше жінок, ніж чоловіків. Депресія може виникнути в будь-який час, але найчастіше вона вперше відчувається між кінцем підліткового віку та віком до 25 років. Депресія також характерна для людей похилого віку.

Крістін Бейлі, англійський дієтолог, автор "Дієти з підвищенням мізків", зазначає, що існує тісний зв'язок між дієтою, роботою мозку та настроєм.

Сніданок: Арахісове масло з шоколадом та бананом - підсилює ваше тіло та мозок.
Обід: Куряче буріто
Перекус: авокадо з вівсяними коржами або рисові коржі без глютену
Вечеря: Рибна паста, в солодкій картопляній скоринці, з овочами або салатами.

Сніданок: Яєчний омлет з грибами та подрібненим шпинатом
Обід: Кунжутний крем та салат з капусти з нутом
Перекус - кефірний смузі з білком.
Вечеря: чилі з індички з коричневим рисом і брокколі.

Сніданок: смузі з шоколадом, кавою, грибами рейші та мигдальним молоком.
Обід: Салат із копченої скумбрії з сирою капустою
Перекус: Жменя горіхів і два квадратики темного шоколаду.
Вечеря: баранина на грилі зі змішаним салатом.