Що це означає, коли ти хропеш
Що це означає, коли ти хропеш?
Уявіть, ваше ліжко знаходиться поруч із великим транспортним перехрестям. Це постійно бурчить і брязкає, навіть у короткі перерви між сном не може бути й мови. Звучить абсурдно? Будь-хто, у кого є хлопець, який хропе, може співчувати ситуації щовечора: Рівень шуму може сягати до 90 децибел - це так само голосно, як вантажівка, що їде повз Марітта Орт, головний лікар Theresienkrankenhaus в Мангеймі та член правління Німецького товариства з досліджень сну та медицини сну.
Наскільки поширеною є проблема?
Багато людей живуть з подружжям, який хропе - переважно жінки, які страждають від хропіння своїх чоловіків. За даними Німецького товариства досліджень сну та медицини сну, хропуть від 20 до 46 відсотків усіх чоловіків середнього та старшого віку, порівняно з лише 8-25 відсотками жінок того ж віку. За даними фінського дослідження, майже половина партнерів, які не хропать, майже щоночі відчуває роздратування від шуму. Як результат, приблизно третина всіх постраждалих пар часом стикаються з кризою стосунків.
Звідки береться шум?
Коли хтось хропе, м’язи даху рота та язика настільки розслабляються, що вдихи та видихи рухають ними. «Коли ви вдихаєте і видихаєте, м’які тканини починають тремтіти, - каже лікар сну Орт, - особливо язичок». Алкоголь посилює релаксаційний ефект - саме тому деякі хроплять тим більше після того, як випили. Навіть при застуді може бути шумно, оскільки слизова оболонка набрякла або ніс закладений. Подібно з поліпами або великими мигдаликами. "Перше, що ви шукаєте після таких змін, це коли хтось хропе", - говорить експерт.
Чоловіки хропуть інакше, ніж жінки?
Так, оскільки загальною причиною хропіння є ожиріння, і саме тут анатомічні причини змушують хропіти чоловіків частіше, ніж жінок. Ви набираєте вагу переважно у верхній половині тіла - включаючи шию, де зайва маса звужує дихальні шляхи. "З окружності шиї більше 43 сантиметрів у чоловіків з дихальними паузами є 100-відсотковий шанс хропіти", - говорить експерт.
У жінок, навпаки, вага має тенденцію накопичуватися на стегнах. Однак з менопаузою жіночий організм змінюється, а вироблення лютеїнового гормону прогестерону зменшується. Це впливає не тільки на жіночий цикл, але і на дихання, говорить професор Орт: "Якщо вироблення прогестерону падає у жінок з менопаузою, стимулювання впливу на дихання та м'язи горла також не відбувається". Співвідношення статей серед хропучих тоді майже врівноважується.
Коли справа вже не просто дратує?
"Не слід принижувати хропіння", - каже лікар сну. Тим не менше, це не обов’язково лікувати у всіх випадках. "Це стає небезпечним лише у тому випадку, якщо ви або прокинетесь від нього, і тому не маєте достатнього сну, або якщо це супроводжується паузами дихання". Оскільки вони збільшують ризик інсультів, високого кров’яного тиску, серцевих аритмій та раптової серцевої смерті.
Вони виникають, коли розслаблені м’язи піднебіння перекривають дихальні шляхи. Потім язик потрапляє на надгортанник, наприклад. «Пацієнт продовжує дихати, грудна клітка і живіт розширюються, - говорить Орт, - але повітря не надходить через горло». Тим часом на м’язи живота і грудної клітки накопичується тиск, який вивільняється лише гучним брязканням. Нормально - до п’яти відсівів на годину.
Чи ваш власний хропіння небезпечний?
Ви не можете почути, які анатомічні причини викликають хропіння. За словами лікаря зі сну, власні записи звуків сну також допомагають лише в обмеженій мірі. Зрозуміло одне: якщо ви розділите з кимось ліжко і хропите, ваш партнер скаже вам про це.
Але є також ознаки нічних пауз дихання, наприклад, якщо ви постійно відчуваєте збудження протягом дня, відсутність концентрації уваги або сонливість. Тоді найпізніше слід звернутися до пульмонолога або кардіолога. Під час попереднього обстеження ви будете оснащені невеликим пристроєм, подібним до довгострокового ЕКГ. Він вимірює дихання та серцево-судинну діяльність вдома та під час сну - і показує, чи є небезпечні паузи в диханні. Якщо так, то вам слід представити себе в лабораторії сну. Додаткові вимірювані значення, такі як мозкові хвилі, рухи очей і м’язів, реєструються там протягом ночі.
Що робить тихіші ночі?
Якщо поліпи або мигдалини є пусковим механізмом, часто буде краще, коли їх видалять. В’ялі м’які тканини горла також можна зібрати за допомогою операції. "Але немає сенсу перетворювати гучного хропуна на тихого хропіння", - каже лікар сну Орт, оскільки навіть після процедури все ще можуть бути перебої з диханням. Тому сон і дихання слід знову перевірити медично в лабораторії сну. Лікар радить не застосовувати спреї від хропіння та інші препарати, оскільки вони не приносять користі.
Стандартна терапія - це дихальна маска, яку носять на ніч. Ця так звана маска CPAP забезпечує постійний позитивний тиск на дихальні шляхи та запобігає блокуванню верхніх дихальних шляхів. Якщо це занадто громіздко, хропіння для хропіння верхньої та нижньої щелепи може допомогти при скаргах легкої та середньої тяжкості. Це "тягне" як вперед, так що верхні дихальні шляхи розширені, а не звужені. Якщо хропіння відбувається лише в положенні лежачи на спині, подушка на спині або спеціальний жилет можуть стимулювати пацієнта повернутися. І звичайно, якщо ви страждаєте хропінням, вам також слід набратися сміливості і вибрати найпростіше рішення (принаймні на короткий час): спати в іншій кімнаті.
Чи хотіли б ви прочитати більше про тему та обмінятися думками з іншими жінками? Тоді погляньте на "Форум здоров'я" спільноти BRIGITTE!
Отримайте BRIGITTE як передплату - з багатьма перевагами. Ви можете замовити їх безпосередньо тут.