Тематичний магазин з дефіцитом магнію - аптека замовлення поштою medpex
Без магнію в нашому організмі майже нічого не відбувається. Але оскільки він не може сам виробляти магній, добова потреба в магнію в 300-400 мг повинна покриватися іншими способами. Дізнайтеся, які ознаки дефіциту магнію та як запобігти дефіциту магнію тут.
Збалансоване харчування надзвичайно важливо для достатнього надходження магнію. Постачальники магнію включають цільнозернові продукти, молочні продукти, горіхи, овочі, банани, шоколад, насіння соняшнику та мінеральну воду, багату магнієм. Що слід також врахувати: обробка їжі відіграє важливу роль. Втрати магнію виникають, наприклад, через утилізацію води для готування.
Як і всі інші мінерали, магній водорозчинний. Тому всю їжу слід лише короткочасно мити в стоячій воді. М’ясо та рибу можна короткочасно змивати під холодною проточною водою. Після миття їжа не повинна знаходитися у воді, оскільки саме тут продовжується втрата мінералів. Для приготування використовуйте трохи рідини. Тушкувати овочі або готувати їх на пару - кращий спосіб.
Незбалансована дієта означає, що ви можете недостатньо забезпечитись магнієм і що розвивається дефіцит магнію. До речі, жир, масло, масло та цукор мають особливо низький вміст магнію. Жир і білки заважають засвоєнню магнію з шлунково-кишкового тракту.
Як правило, вміст магнію в багатьох продуктах харчування зменшується через збіднення ґрунту.
Що сприяє дефіциту магнію? У кого підвищена потреба в магнію?
Як розпізнати дефіцит магнію
Ознаками дефіциту магнію можуть бути неспокій і нервозність, судоми литок і ніг, поколювання або оніміння в руках і ногах або втома.
Також можуть виникати головний біль, порушення концентрації уваги, депресивний настрій, напруга в області шиї та плечей, посмикування століття, серцеві аритмії, нудота, блювота, запор, спазми в шлунку та кишечнику.
М'язи, кістки, нирки, серце, судини і навіть жіночий цикл, сон і психіка можуть реагувати на дефіцит.
Якщо виникають важкі симптоми або використання магнію не дає полегшення, слід проконсультуватися з лікарем.
Роль магнію в організмі та наслідки дефіциту
Понад 600 обмінних процесів в організмі залежать від магнію.
М'язи та внутрішні органи можуть нормально працювати лише за умови достатньої кількості магнію.
Магнійзалежні ферменти, серед іншого, відповідають за білковий, вуглеводний і жировий обмін, регенерацію клітин, використання кисню та вироблення енергії.
Магній від Pure Encapsulations - мінерал для обміну речовин, кісток і м’язів
Магній від Pure Encapsulations доступний у формі цитрату та гліцинату - ніжний гліцинат магнію особливо підходить для чутливих людей. Обидва продукти постачають лише органічно зв’язаний магній, який характеризується хорошою біодоступністю.
Також відкрийте для себе енергію магнію - спортивну формулу. Мінерал магній доповнено гідрокарбонатом натрію, вітаміном В12 і таурином. Магній і вітамін В12 особливо важливі для занять спортом та підвищення м'язової активності.
Цитрат магнію та енергія магнію також є продуктами Кельнського списку - відома база даних пропонує спортсменам інформацію про харчові добавки з мінімальним ризиком допінгу.
Харчові добавки не замінюють різноманітне харчування, важливе значення має збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Не перевищуйте рекомендований добовий прийом. Зберігати в недоступному для дітей місці. Зберігати в сухому прохолодному місці.