Що це за формула 7000 калорій (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
Тому я хочу набрати вагу, і десь я прочитав, що 7000 калорій - це приблизно 1 кг. але зараз я не знаю, як ним користуватися, оскільки майже кожен неминуче споживає 7000 калорій протягом тижня. Ви можете пояснити це мені?
4 відповіді
Деякі кажуть, що 1 кг жиру відповідає 7000 калоріям, що неправильно, оскільки 1 г жиру має 9 ккал.
Наприклад, можна сказати, що якщо ви, наприклад, сідаєте на дієту, де загальний дефіцит становить 9000 ккл на тиждень, ви втратите 1 кг жиру. Але це також не відповідає дійсності, оскільки зазвичай ви все одно втрачаєте воду та деякі м’язи залежно від дієти
Більшість втрачає воду, і в основному м’язи, оскільки вони не показують тілу, що м’язи потрібні. Спортивна тема.
Тіло в організмі - це не чистий жир, а суміш жиру та води. Загальновідомо, що вода не має калорій.
Але я говорю про чистий жир, і я не стверджував, що жир у тілі - це чистий жир!
Для набору ваги я б порекомендував вам розрахувати ваші щоденні калорії і переконатися, що ви більше, ніж споживаєте, серед іншого, я можу порекомендувати вам Youtuber Sasha Huber, який колись зробив відео про харчування
Звичайно, вам слід навіть протягом тижня більше більше 7000 ккал.
Обчисліть: Ви зазвичай їли 7500 ккал (17500 ккал) протягом тижня. Тепер ви хотіли б скинути 1 кг на тиждень. Теоретично вам потрібно з’їсти на 7000 ккал менше (або, як варіант, споживати більше).
17500 ккал - 7000 ккал = 10500 ккал на тиждень, тому їжте лише 1500 ккал на день.
Тепер це законопроект, будь ласка, не зрозумійте мене неправильно. 1500 ккал було б замало для деяких (навіть на дієті для схуднення).
В принципі, ви можете це змінити, але ваша мета - набрати вагу, але приємно, що ви знаєте свій шлях тут трохи краще за багатьох інших:)
Здається, я прочитав це неправильно, вибачте. Однак, я думаю, це було більше питання розуміння. Принцип залишається незмінним.
Ні, це лише той випадок, коли худнеш, при дефіциті калорій 7000 кілокалорій ти втрачаєш 1 кг. А людям потрібно 1500-2000 ккал на день, щоб не мати дефіциту калорій. Якщо ви зараз наб’єте в собі нескінченні калорії, ви не наберете ні одного кілограма на кожні 7000 ккал занадто багато, оскільки ваше травлення не може переробити все це. Якщо ви їсте 7000 калорій на тиждень, ви недоїдаєте.
Я не знаю, якщо ви вже говорите про дієту, в середньому нікому не потрібно 1500 ккл, потреба починається приблизно з 2000+ і залежить від кількості видів спорту, статі, віку тощо, середні потреби в ккл чоловіка зазвичай починаються з 2100 ккл + і жінка при 1800 ккл +, проте не рекомендується дотримуватися середніх значень, а обчислювати власні потреби (для цього існують веб-сайти)
Я трохи більше 80 кг і набираю вагу в 2000 ккал на добу. Маленька жінка вагою 45 кг з таким же метаболізмом, як я, опиниться навіть нижче 1500 як основна вимога.
Як я вже говорив, ваші потреби залежать від вашого зросту, статі тощо, і оскільки кожна людина індивідуальна, ви не можете взяти свої значення для кожного, наприклад, споживання kcl 2400, я зберігаю свою вагу, ви не можете просто сказати комусь, скільки вони повинні їсти, тому що кожен індивідуальний
Розмір тіла має другорядне значення, насамперед, товсті люди мають вищу базову вимогу, ніж худорляві, інакше той, хто товстіє і не змінює свого способу життя, буде постійно товстіти, поки вони не кусають траву. Однак більшість людей товстіють, і врешті-решт вони будуть підтримувати свою вагу, нічого не змінюючи. Вага та стать мають вирішальне значення. І обмін речовин.
Якщо ви хочете точно знати вік, стать, вагу, зріст, рівень активності - це єдине, що потрібно для визначення потреби в калоріях! Його мета - набрати вагу, і все більше людей товстіють правдиво, але це йому не допомагає. Метаболічний тип людини, якого є 3 різні типи, впливає, і це допомагає боротися з цим, тому що деякі речі можуть піти краще Важливо відзначити, що зазвичай ніхто точно не відповідає одному типу.
Те, що потреба в калоріях товстих людей вища, це правда, але чим товщі ви стаєте, тим легше стаєте товстішими, що важко пояснити. З певного моменту багато речей відрізняються гормонально, включаючи рівень тестостерону та естрогену, який змінюється. Я не кажу, що кожен, хто товстіє, автоматично стає товстим, але простіше ця інформація допомагає питати подяку далі, але я хочу не те, що люди вчаться неправильно.
Але ви також витрачаєте калорії. Зазвичай це врівноважує споживання калорій.
подібні запитання
Вчора я з’їв 5000 калорій, а сьогодні 6200. Кажуть, для набору 1 кг жиру потрібно з’їсти 7000 калорій. Зазвичай мені дозволяють з’їсти 1700 калорій. 11 200 загальних калорій вчора та сьогодні. Чи означає це, що я наберу 2 кг жиру?
7000 калорій - це кілограм, але якщо ви з'їсте лише 500 грамів, ви не зможете набрати більше цього.
скільки ви отримуєте за обманний день, коли з'їдені калорії складають майже 3000, а калорії, випиті за допомогою алкоголю, майже 1000?
1 кілограм - це еквівалент 7000-8000 ккал. Тож теоретично вам не потрібно набирати більше 500 г, так? Або це занадто?
Привіт, я хочу набрати вагу (1,55 м & 43 кг). Я хотів би набирати жир з їжею, а не з фізичними вправами.
Чи можете ви порекомендувати продукти, що містять калорії (рецепти коктейлів) або, ще краще, порошковий коктейль, що містить багато калорій на порцію ?
Я хотів би досягти щонайменше 55 кг, це було б добре.
Якщо я хочу набрати 1 кг, скільки калорій я повинен з’їсти? Або скільки калорій я повинен з’їсти, щоб за тиждень набрати 5 кілограмів ?
Кажуть, якщо ви з’їсте 7000 ккал занадто багато, що наберете 1 кг ?! Але я все ще не зовсім це розумію, чи потрібно було б приймати 7000 ккал на додаток до своєї базової швидкості метаболізму, щоб набрати 1 кг? Я-як нереально.
Привіт, мені 16 (жінка), і у мене є запитання, яке, на мою думку, задавали багато людей: P
Я хотів би знати, як це зі збільшенням жиру в організмі. 1 кг жиру відповідає 7000 ккал, так? Отже, якщо я одного дня з’їдаю занадто багато (близько 300 ккал занадто) і на наступний день важу більше, це не означає жиру, так? Тож чи можете ви сказати, що якщо я з’їдаю БІЛЬШЕ 300 ккал щодня протягом приблизно 23 днів (тобто загалом 7000), я набираю один кілограм жиру? Невже це так просто?: D
Зовсім, крім того, що це нездорово (я знаю), ви вкладаєте стільки нездорових калорій, скільки здорових? тож я зараз би набрав більше ваги, якби я Їжте 500 калорійну піцу як 500 калорійний салат?
Привіт, народ. Я на дієті! Але я не звертав уваги на калорії протягом останніх 3 днів і з’їв свою їжу! Але я їв набагато більше, ніж зазвичай.У результаті я також набрав на вазі 2 кіло. Тепер я хотів запитати, чи продовжую я з дієтою, чи потрібно більше економити калорій, які я з’їв за 3 дні? тому що вони кажуть, що вам потрібно заощадити близько 7000 кс, щоб скинути 1 кг, але оскільки я їв більше протягом 3 днів, я маю зберегти те, що з'їв заздалегідь, і лише тоді 7000 кк?
Я щойно прочитав повідомлення про те, що жінка з’їдає 10000 калорій на день, щоб набрати вагу, цікаво, що потрібно їсти, щоб це отримати.
Хтось може мені допомогти з цим ?:)
Мої калорії складають 1700 ккал на день, коли я не набираю вагу. Я хвора, застуджена, але я весь час голодна. Це нормально? Вам доводиться їсти більше при грипі? Але тоді ви не набираєте вагу?
Гей, коли ви набираєте вагу, різниться, вживаєте ви багато рідких калорій або твердих калорій?
Привіт. Мій друг відвідує тренажерний зал і приймає мутантний масовий білок щодня. Це багате на калорії. Але саме так він набирає м’язову масу. Чи можу я також з'їсти ці калорії, не відвідуючи тренажерний зал і лише набираючи масу? чи є якісь переваги? Дуже дякую:)