Що це за йога Грація
Незвичайні уроки, реколекції, акробатичні фотографії в Instagram. Ми ніколи не говорили так багато про йогу, навіть якщо це означає забуття основ. Ось невелике повернення до основ для всіх, хто хоче розпочати.
"Я люблю нагадувати людям, що йога - це не спорт, і не просто фізична активність. Це мистецтво життя, яке спрямоване на циркуляцію життєвої енергії ", негайно оголошує Елоди Гарамонд, засновницю йога-клубу Tigre. Пози існують, щоб розв’язати завали в тілі, але їх недостатньо самостійно. Якщо ви починаєте клас, а ваш вчитель не говорить вам про дихання, киньте його.
Добре навчена та добре практикується, йога є цінним допоміжним засобом для самопочуття та доброго старіння. Ми окиснюємо наші клітини киснем і покращуємо всі системи організму (дихальну, нервову, м’язову, кровоносну, гормональну, сечовидільну, травну). "Не соромтеся застосовувати кілька практик відповідно до своїх бажань та потреб моменту, і перш за все, не думайте, що ви знайдете вчителя та йогу, які сподобаються вам вперше ", вказує Елоди Гарамонд, яка повідомляє нам про найпопулярніші йоги.
ДНК: хатха-йога
Це він заклав усі основи: асани (пози), дихання, банди (енергетичні замки), точки фіксації погляду.
Що ми робимо на курсі ? Привітання сонця, тоді ми виконуємо різні асани, які ми тримаємо.
Для кого ? Новачки. Це як коли ви здаєте посвідчення, вам потрібно вчитися їздити.
Хатха вчить асанам та усвідомленню тіла. Тоді ми можемо підійти до більш динамічної йоги. Тим не менш, ви можете практикувати все своє життя, вдосконалювати своє розміщення і завжди йти далі у складності поз.
Суворість: йога Айенгар
Цей метод практикування асан надзвичайно точний, терапевтичний, майже науковий. Вона прагне знайти ідеальне вирівнювання тіла.
Що ми робимо на курсі ? На кожному занятті працює група асан, або поза спини, або передні отвори, або пози стоячи. Завдяки аксесуарам (цегла, ремінці, ковдри) ми допомагаємо тілу розташуватися.
Для кого ? Для початку це чудова практика, оскільки ви вивчаєте ідеальну структуру для тіла. Але іноді це невдячно, оскільки навчання тривале і здійснюється за рівнями. Іноді доводиться чекати кілька років, перш ніж робити якісь веселі пози.
Коли ви тримаєтеся, ви бачите, як ваше тіло змінюється вглиб, ваш силует випрямляється, а сеанси остеотології віддаляються.
Детокс: йога Бікрам
Виконується в приміщенні, нагрітому до 40 ° C, воно сприяє розслабленню м’язів, активізації серцево-судинної системи та виведенню токсинів.
Що ми робимо на курсі ? Двадцять шість асан і дві дихальні вправи, що виконуються в певному порядку. Кожна поза тримається приблизно тридцять секунд. Під впливом тепла серце активується, і ми потіємо літри води.
Для кого ? Пози доступні для всіх (поза головою та поза мосту), але через спеку добре мати хороший фізичний стан та добре знати своє тіло, щоб не нашкодити собі. Хороший вчитель також важливий.
Перш ніж знайти справжнє благополуччя, вам часто доводиться просидіти там на два-три уроки.
Відпускати: інь йога
Ми також говоримо про «відновлювальну йогу». Саме практика найбільше активізує парасимпатичну нервову систему, джерело тілесного розслаблення, внутрішнього спокою та зниження частоти серцевих скорочень.
Що ми робимо на курсі ? Розтягування пози, які тримаються протягом п’яти хвилин. Ми використовуємо вагу тіла, щоб розслабити м’язи і надіслати мозку повідомлення про те, що він відпускає, м’язовий напруга активізує симпатичну систему.
Для кого ? Ті, хто відчуває хронічний стрес, проблеми з травленням або сон.
Рух: Аштанга йога
Ця динамічна йога синхронізує рух на вдиху, а не навпаки. Як ми ніколи не перестаємо дихати, ми ніколи не перестаємо рухатися.
Що ми робимо на курсі ? Рідка послідовність поз, завжди однакова, в однаковому порядку. Існують різні рівні, від початківця до просунутого. У будь-якому випадку, це фізично, воно нагріває тіло, ми потіємо.
Для кого ? Тим, хто потребує фізичних вправ, відчуває, як працюють м’язи, і хто цінує поглиблювати на кожному занятті одну і ту ж послідовність.
Потік: йога віньяса
Це похідне аштанги. Тут також безперервний рух узгоджується з диханням.
Що ми робимо на курсі ? Динамічна послідовність поз, яка змінюється залежно від кожного сеансу. Ми практикуємо багато стоячих позицій (які напружують стегна) і дощок, палиць і ваг для рук (які працюють на руках і верхній частині тіла). Стає жарко, і ми пітніємо.
Для кого ? Усі, хто шукає фізичну, енергетичну та тонізуючу практику (абс дійсно працює), менш повторювану, ніж аштанга.
Енергія: кундаліні
Він менш постуральний, ніж інші, метою якого є циркуляція енергії в чакрах, знизу вгору, для зміцнення тіла та розуму.
Що ми робимо на курсі ? Ми практикуємо співи, мантри та дуже потужні дихальні вправи, що супроводжуються декількома рухами.
Для кого ? Ті, хто хоче відновити зв’язок зі своїм тілом та своїми глибокими емоціями, і хто повинен відчувати себе сильнішим усередині, стикаючись із зовнішнім світом. Перші два-три курси можуть емоційно похитнути.
Суміші
Для менш пуристів йога може займатися більш цікаво, поєднуючись з іншими видами діяльності. "Це потрібно робити добре, з урахуванням тіла та дихання. Якщо люди інтегрують трохи йоги у своє життя, це вже виграно ", вважає Елоді Гарамонд.
- Баланс тіла: хореографічне поєднання йоги, пілатесу та тай-чи, практики, які добре доповнюють одне одного.
- Йога Страла: поєднання йоги та танцю, створене колишньою моделлю Тарою Стайлз. Динамічна та спонукальна.
- L'Usine club #FuckingSummerBody курс: Сорок п’ять хвилин кардіо, основних тренувань та пози йоги, які в кінцевому рахунку замінюють розтяжку.
- Йога-воїн: ультрадинамічна версія йоги з фітнесом та пілатесом. Дух йога поступився місцем продуктивності.
- Акройога: дисципліна, яка практикується в парі та поєднує йогу та акробатичні пози. радикальний для розвитку впевненості в собі. а в іншому.